35

[...] b. brzuszki -nogi na krześle, kąt prosty x 20 c. przysiady bez obciążenia 30 sekund (tempo bardzo szybkie). 21/23/20/23/23 i padlam, kolana mi wysiadly odsapnelam i orbi 35 min-tempo emeryckie obciazenia jeszcze niewielkie ale powoli do przodu, poki co zwiekszam, oby tak dalej i bark pozwolil na progres miska-to samo co wczoraj tylko zamiast [...]

[...] waga mi znowu nie wzrosła.... Proszę o nakierowanie , wydaję mi się, że trochę wiem - ale w praktyce jest inaczej. Przeczytałam post co jedzą lejdi.. ale żeby dobić białko, musiałabym non stop jeść mięso albo jajka.. dodaję michę /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/203d7be6303e471399e0dfeb151004f4.png Zmieniony przez - eewciaa1 w dniu 2013-04-12 08:25:35

Agataq - na którą Ty chodzisz na basen, że wyrabiasz się do pracy? u mnie basen i silownia otwarte od 7.00 i nie dałabym rady na 8.15 do pracy ... stąd staram się nogi aerobowo robić raniutko w domq, a power walk zawsze musi być po pracy :-) Zmieniony przez - Mali w dniu 2013-04-12 09:35:30

[...] Szpilka kończy 24 lata Dzisiaj zawodnik Trec Boxing Team - Artur Szpilka (13-0, 10 KO) obchodzi swoje 24 urodziny. Trec Team życzy solenizantowi sukcesów na ringu, mistrzowskich tytułów i samych knockoutów swoich przeciwników ! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ac805f63203b463b8b83a69564cd1998.jpg Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2013-04-12 10:23:35

o nie;/ A ja dopiero zaczalem push pull leg;/ i Jeszcze w polowie na mono Zmieniony przez - 745906 w dniu 2013-04-12 12:35:15

tak, chodzilo o mniejsza ilosc. zamiast 200g, np 100. rano mozesz dac platko owsiane, pieczywo ciemne. co do warzyw, dawaj takie jakie lubisz. Zmieniony przez - npp w dniu 2013-04-12 13:49:35

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8519a053b4c14f379be32842ac8844ce.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2c055229891a4409b887aa55d0b9476e.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6687cc566f6d4113a04da03918c50039.JPG P.S. Moja sylwetka jest lekko skrzywiona i jest to spowodowane tym, że lewa noga jest kilka cmów krótsza. Zmieniony przez - Kaska1986 w dniu 2013-04-12 14:35:18

[...] wróciłem z treningu i leci: 1. Indyk 250 gr + 100 gr makaron durum + Pomarańcz Później 2. Poledwiczki wiep. 250 gr + 30 gr orzech nerkowiec 3. Karkówka 100 gr + 3 jaja + 35 Oliwa Trening 1. Pompki na poręczach RAMPA 5 5x 10/15/20/25/30 2. Push Press RAMPA 5 5x 40/50/60/60/ 3x65 3. Wycisk hantli głową w górę 4s 8-10p 10x 25, 9x27 , 8x29, [...]

co ja widze%-) kontynuacja: http://www.sfd.pl/Fallon_Fox_w_MMA-t936355.html Zmieniony przez - raKhu1 w dniu 2013-04-12 15:35:40

O, a te wzrosty to po czym takie? 3x5 pompek - tak masz przydzielone? ;-) Nie mierz tętna. Masz ćwiczyć tak żeby ledwo zipać :-)) Zmieniony przez - misworld w dniu 2013-04-12 17:35:44

[...] itp. itd Bez tego, ciężko nazwać ofertę indywidualna. Na ile dni przewidziany jest jadłospis? P.S. Czy w przepisie z printscreena, oliwa z oliwek, służyć ma do smażenia??? Zmieniony przez - JohnyRebel w dniu 2013-04-12 18:12:35 Zmieniony przez - JohnyRebel w dniu 2013-04-12 18:21:38 Zmieniony przez - JohnyRebel w dniu 2013-04-12 18:23:45

[...] razem) Chciałem zapytać, która firma jest według was lepsza, Marbo Sport czy może Kelton? Z Marbo przykuł do mnie uwagę ten zestaw: http://www.marbo-sport.pl/2012-zestaw-30-lawka-wielofunkcyjna-ms-l002-stojaki-wzmocnione-ms-s008-modlitewnik-z-uchwytami-na-gryf-ms-a001.html Co o nim myślicie? Zmieniony przez - rsz w dniu 2013-04-12 18:28:35

zazwyczaj robię większość na maśle klarowanym, ale czasem na oleju. Natomiast orzeszki uwielbiam niestety :( ale już sobie obiecałam że to była ostatnia paczka. Zmieniony przez - susi w dniu 2013-04-12 18:35:01

Jak przelejesz w Euro to zostanie w Euro. No jasne, każdy grosz się liczy. Jak to wspomniałem wyżej, przy zakupie się zmienia waluta. Zmieniony przez - muking w dniu 2013-04-12 19:35:16

Przepraszam, zapomniałem. Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 85 Wzrost : 175 Obwód klatki : -- Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 92 Obwód uda : -- Obwód łydki : -- Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : brak*********y sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia FBW 5x5 + w DNT bieganie na razie po 20min [...]

[...] do nauki. Trening średnio na jeza... http://img.fastshell.pl/images/trening.png B5 1 Wyciskanie od czubka głowy 50/60/70/80/85kg 2 Podciąganie do brody dolna część ruchu30/35/40/45/50kg 3 DL 110/120/130/140/150kg - spalone 4 WL50/60/70/80/90/100*2kg 5 Wyciąg górny 4/5/6/7/7/8 szt 6 Francuskie wyciskanie leżąc20/25/30/35kg 7 Prostowanie nóg [...]

[...] na klatkę)różnice w ułożeniu łokci podczas ćwiczenia. Otóż nie poruszają się one, jak w treningu klatki na boki(prostopadle do tułowia), ale nieco do środka(pod kątem ok.35-45 stopni do tułowia).Reszta techniki podobna, jak w treningu klatki. Uchwyt na szerokość barków(lub nieco węższy).Do ćwiczenia można użyć sztangi z łamanym [...]

Antoś udzielam sie w dziale 35+ mam tam zdjecie sylwetki(jest nawet w moim podpisie ) ja sie nie kryje nie mówie ze jestem idealny , mozesz poogladac , teraz tam tez wchodze w konkurs z WL wiec mozesz zobaczyc moje podejscia jak poszukasz to znajdziesz wiecej moich zdjec w tym dziale aaa i jest filmik z MC 180kg nagrany przez samego mastiego [...]

[...] po 30 powtórzeń) Uzależniłam się od placków owsianych :) Mogę je jeść i na sniadanie i na kolacje (potreningowo) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/75c4c3d996b7493899d3c48720c9b2c0.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1df2d27714e743469a5dafc0087ed050.jpg Zmieniony przez - 86paulina w dniu 2013-04-12 23:49:35 Zmieniony przez - 86paulina w dniu 2013-04-12 23:53:06

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/eb948e07ad144860891083a5c8056fa2.jpg Brak miski z 11.04 - była czysta ale rozlatana i liczona na oko. Myślę że się wyrobiłam w 1900 kal. Zmieniony przez - pragnacaslonca w dniu 2013-04-13 07:33:03 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/59542969c9444ab1a7b6f7da196e9561.jpg Zmieniony przez - pragnacaslonca w dniu 2013-04-13 07:35:00