...
Napisał(a)
Witam, mam 18 lat, 175cm wzrostu oraz ważę 73kg. Chciałbym przybrać na masie dlatego ułożyłem dietę.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
twarog z 5 posilku daj do 2.
w posilku potreningowym mozesz dac 100g kaszy/ryzu a do sniadania dac jakies weglowodany.
Zmieniony przez - npp w dniu 2013-04-12 12:55:39
w posilku potreningowym mozesz dac 100g kaszy/ryzu a do sniadania dac jakies weglowodany.
Zmieniony przez - npp w dniu 2013-04-12 12:55:39
...
Napisał(a)
W potreningowym ? ale przecież tam jest kasza/ryż :) chodzi o mniejszą ilość?
Węglowodany? np. jakie?
I do każdego posiłku różne warzywa czy to nie jest konieczne ?
Węglowodany? np. jakie?
I do każdego posiłku różne warzywa czy to nie jest konieczne ?
...
Napisał(a)
tak, chodzilo o mniejsza ilosc. zamiast 200g, np 100.
rano mozesz dac platko owsiane, pieczywo ciemne.
co do warzyw, dawaj takie jakie lubisz.
Zmieniony przez - npp w dniu 2013-04-12 13:49:35
rano mozesz dac platko owsiane, pieczywo ciemne.
co do warzyw, dawaj takie jakie lubisz.
Zmieniony przez - npp w dniu 2013-04-12 13:49:35
...
Napisał(a)
A czy jak zmniejszę ilośc to nie będzie za mało kcal ?
Płatki owsiane? mogę dać do tego mleko?
okeY:)
A kurczaka mogę zmieniać na schabowego, serca wołowe itd?
Płatki owsiane? mogę dać do tego mleko?
okeY:)
A kurczaka mogę zmieniać na schabowego, serca wołowe itd?
...
Napisał(a)
nie zmniejszysz bo odejmiesz z 5 posilku a dodasz do 1. chyba oczywiste ;).
mleko tak tylko zrob tak zeby bilans Ci sie zgadzal.
jasne, ze mozesz zamieniac mieso, z tym, ze wazny jest sposob przygotowania.
nie wiem jak zamierzasz robic kurczaka ale jesli dusic/piec/gotowac to kalorycznosc takiego miesa w porownaniu do kotleta schabowego( panierka, duza ilosc tluszcz) jest duzo mniejsza. zwroc na to uwage.
Zmieniony przez - npp w dniu 2013-04-12 14:09:31
mleko tak tylko zrob tak zeby bilans Ci sie zgadzal.
jasne, ze mozesz zamieniac mieso, z tym, ze wazny jest sposob przygotowania.
nie wiem jak zamierzasz robic kurczaka ale jesli dusic/piec/gotowac to kalorycznosc takiego miesa w porownaniu do kotleta schabowego( panierka, duza ilosc tluszcz) jest duzo mniejsza. zwroc na to uwage.
Zmieniony przez - npp w dniu 2013-04-12 14:09:31
...
Napisał(a)
Ale chodziło mi o ryż;p powiedziałeś żeby zmienić z 200g do 100g ;p
Najczęściej kurczaka robię na patelni, czyli po prostu trzeba sprawdzać kaloryczność;p
Najczęściej kurczaka robię na patelni, czyli po prostu trzeba sprawdzać kaloryczność;p
...
Napisał(a)
Po treningu daj mięso lub rybę. O której chodzisz spać?
Moderator działu Odżywianie
Poprzedni temat
Pytanie odnosnie redukcji na diecie IF 20/4 h
Następny temat
dieta rzeźba do oceny i poprawy
Polecane artykuły