35

Chyba jednak trzeba wrócić na konkurencyjne forum oj to będzie wielki cios dla sfd, nie wiem jak forum to przetrwa Zmieniony przez - prosiak666 w dniu 2012-05-22 17:35:09

[...] czy na misji, inna bajka niz taka jak nie spisz, bo to stres albo nie mozesz zasnac z przyczyn zdrowotnych, to jest najbardziej niebezpieczne. Nie polecam prowadzic pozjazdow mechanicznych, moze skonczyc sie tragicznie. Zapomnialem dodac ze oslabione widzenie mialem i orientacje w terenie. Zmieniony przez - kult w dniu 2012-05-22 17:35:40

[...] 50g camembert 50g orzechy włoskie 30g ** Omega 3 x3 ** Ca + Mg mizeria: /SFD/Images/2015/12/31/25c1dc1e9a814bdfbfbd3930ae9869a2.jpg /SFD/Images/2015/12/31/7b45e30fde0e405fbc3552691e81e42b.png PUSH I 1. SQ RAMPA 8 regresy -25% -50% 8x 70/90/105/120 / 13x 90 / 24x 60 8x 75/95/105/ 6x 125 / 13x90 / 24x 60 :-( 2. Wykroki 10 10x 17/19,5/22 10x [...]

. Zmieniony przez - Urel w dniu 2013-03-14 21:10:35

[...] 15%% 412.18kcal = 103.05gram Tluszcz 30% 824.36kcal = 91.6gram WHR jak skombinuje miarę Kalkulator tkanki tłuszczowej jak wyżej Idealna Waga Idealna waga w/g Pottona 69.35 Idealna waga w/g Lorentza 67.25 Idealna waga w/g Broca 65.7 Maksymalna waga 74.82 Minimalna waga 55.37 Lecę teraz na próbę z bierzmowania, a później spróbuję ułożyć jeden [...]

[...] zakupach na 50f coby nie bylo 4 smaki leca do mnie 13,49f/sztuka taniej nigdzie nie ma raczej ...acha - mialem juz nie brac bo 11gram wyngli,ale z czego az5 gram blonnika moze po treningu nie za bardzo,ale jako mrp czy na noc - jak znalazl! zinko,czy reszta z UK - brac i nie czekac! 4 smaki są Zmieniony przez - solaros w dniu 2012-05-22 16:35:35

Od 2 tyg myślę nad jakimś suplem, żeby wziąć od razu po treningu. Lepiej wziąć 2 banany + białko czy gainera (SFD mass activator lub Mutant Mass) ? Dodam, że robię FBW 5x5 3 razy w tyg. Zawsze koło 35-50 po treningu jem posiłek (100g białego ryżu + 100g mięska, zazwyczaj cycki) Zmieniony przez - qwerty69 w dniu 2012-05-22 16:21:18

Ale napisałem Ci maila, że jeśli mi się nie uda to będzie miał Banan. Nie było tematu w takim razie. Ogłoszenie nie aktualne. Pozdrawiam. Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2012-05-22 16:19:35

35zł BCAA + 10zł koszt wysyłki paczką pocztową, po wpłacie na konto. Wystawiam na allegro jak coś :) Pobranie 35 + 15 = 50zł :) Zmieniony przez - DzikiDzik w dniu 2012-05-22 16:09:43

O ile się nie mylę to ta cena jest za sztukę... Także się nie opłaca... Zerknij tu: http://allegro.pl/gryf-gwintowany-dws-sport-35-cm-sr-27-mm-i2336078196.html Najtańszy... Zmieniony przez - bugi24 w dniu 2012-05-22 15:46:50

Na laski sylwetka (pedalska bądź nie - nie wnikam) jak najbardziej ok. /tylko zrób coś z łapami bo karykaturalnie małe i wyglądają jakbyś ich w ogóle nie ruszył. Zmieniony przez - alphalyr w dniu 2012-05-22 14:11:35

[...] wszystko na raz. Możemy ułożyć. Przykładowy dzień (poniedziałek) BMR (9.99x67)+(6.25x176)-(4.92x16)+5=699.33+1100-78,72+5 BMR=1725,61 TEA siłowe 7x40=280 aerobowe bieg:7x60+35=420+35=455 sks:7x45+180=505 obliczenia kolejne 280+455+505=1240 1240x4%=496 1240+496=1736 TEA=1736 NEAT (endomorfik) NEAT=200 TDEE [...]

Witam mam 17 lat i nie wiem co zrobić żeby trochę poskoczyć z masą... Mam 183cm wzrostu i warze 63kg jestem dość chudy Jestem w stanie wydać pieniążki na odżywki proszę o dokładne uzłuzenie planu i oczywiście co i jak na siłce na masę... Zmieniony przez - Kiepciu w dniu 2012-05-22 13:59:35

Body Line dał kiedyś przepis na najlepszego Gainera ;) Zmieniony przez - sul w dniu 2012-05-22 13:38:35

na siłkę muszę się z nią przejść zrobić porządek bo po 1,5h na orbritreku siedzi |-) a to koniecznie porządek zrób %-) Zmieniony przez - filonka w dniu 2012-05-22 12:35:26

[...] 30% 1106.58kcal = 122.95gram Z powodu dużej aktywności w ciągu dnia, ustawiłem na tym przeliczniku najwyzszy poziom, no napewno tyle ww nie zjem bo juz wiem że mnie za bardzo zaleje, poprostu będę stopniowo dodawał i obserwował. Nie rozumiem tylko dlaczego to wyliczyło tak mało białka? Zmieniony przez - Arnold225 w dniu 2012-05-22 11:38:35

[...] mass xxl posiłek potreningowy ( 14.30 ) - od razu po trenungu carbo - ryż paraboliczny 100g - mięso chude 150g - surówka 16.30 ) - chleb graham 200g - szynka chuda 100g - warzywa do kanapki ( 19.00 ) - ryż paraboliczny 50g - mięso chude 150g - surówka ( 21.30 ) - twaróg chudy 200g Zmieniony przez - prezes1919 w dniu 2012-05-22 11:47:35

1. WIEK: 30 2. WAGA: 77 3. WZROST: 189 4. WYMIARY: -biceps: 35 -klatka: 110 -udo: ? -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 4 (oststnio obcięte z 5, bo tłusz szedł, zamiast mięsa) -tłuszcz: 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: troche masy 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY [...]

Greki na el. dużo szczescia ,oni zreszta zawsze fuksa maja w koncówkach albo coś zwycięski gol z MALTĄ w 95 minucie z Gruzją w 85 z resztą z Gruzją u siebie remis 1-1 chociaż wolałbym żeby oni wyszli niz ruscy:-) Zmieniony przez - siwy__00 w dniu 2012-05-22 00:35:21

[...] 10 X 20 Seria nr 3: 10 X 22.5 (ale robilam na raty) Ściąganie drążka/rączki wyciągu górnego w siadzie uchwyt neutralny Seria nr 1: liczba powtórzeń: 10, obciążenie: 35kg Seria nr 2: liczba powtórzeń: 10, obciążenie: 40kg Seria nr 3: liczba powtórzeń: 10, obciążenie: 40kg Wykroki ze sztangą Seria nr 1: liczba powtórzeń: 10, [...]