35

Witaj Kopczyns ;-) Jeśli interesują Cię czerwone kółka do wyciągu możesz je u Nas kupić. Jedno kółko kosztuje 20zł + wysyłka. Zostaw mi swojego maila to prześlę Ci ofertę. Pozdrawiam Stefan z Kelton'a ;-) Zmieniony przez - Kelton_SS w dniu 2012-07-02 20:35:42

[...] Trening (przed 3posiłkiem) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/28167fbf30294f8d9d127923c89d8220.jpg 1. Po 32,5kg mylałam, że nie dam rady z 35 ale małż mnie zdopingował i poszło i to nawet ładnie \-) 2a. Cieszę się z progresu ale ta ostatnia seria najpiękniejsza technicznie nie była. 2b. Tutaj umarłam razy trzy. [...]

[...] w to miejsce gdzie jest wpisana waga 100 gram i wtedy pojawi się okienko. :-) Jest ono podświetlone innym kolorem. Potem to zapisz i będziesz miała przycisk "generuj zrzut" kliknij to. I wtedy nie będziesz musiała robić zdjęcia z ekranu i wklejać do painta. Tylko od razu będę miała gotowca. Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-07-02 18:35:07

[...] czy nawet lody od czasu do czasu są ok.), ale niekoniecznie uważam, że akurat węglowodany proste powinny być jakoś szczególnie preferowane po typowym treningu siłowym, na to przede wszystkim chciałem zwrócić uwagę. Poza tym źródła węglowodanów złożonych też mogą być smaczne. :-)) pozdro Zmieniony przez - solaros w dniu 2012-07-02 18:35:27

3 tydzień na IX poziomie rozpoczęty :)) W piątek mineło 100 sesji z lafayem. Mały jubileusz. Dziś 6 trening na IX oraz 101 ogólny 02.07.2012 Poziom IX 6(101) B1-35+45=80 B-40 I1-2 serie po 8 + 32powt w jednym ciągu +60=108 J-45 w jednym ciągu+ 30wolno i głęboko =75 G-44 w jednum ciągu +60 z przerwami 5s =104 K- 1/3=40 + 1/2=30 =70 C3-20max + 45= [...]

[...] mnie zaczął działać już po dwóch dniach,zwiększona aktywność w ciągu dnia,po kolejnych dniach wytrzymałość,siła.Biorę z TCM i jeszcze myśle z czymś połączyć dla spotęgowania efektów.Myślę nad MZB tribuactiv B6 vitagenix am/pm vitamin gold anti ox Mogę wybrać tylko jedno.Co byście doradzili? Zmieniony przez - forx w dniu 2012-07-02 17:35:09

1. WIEK: 35 2. WAGA: 95 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka:122 -udo: 63 -talia: 91 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok 9 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: 2gr na kilogram -węglowodany ;ok 6gr na kilogram -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ok 10 cykli wszystkich nie pamietam glownie - omnadren +metka to jeden z pierwszych [...]

o kurde %-) 1 raz "coś" wygrałem %-) w sprawie nagrody pisać na pw ? Zmieniony przez - Blaacha w dniu 2012-07-02 16:04:35

Głos na sojarosa %-) Ale opal się kurva, bo jak syn piekarza wyglądasz };-) Przyjeżdżaj do Pl, bo tutaj 35 stopni ciągle :)) Zmieniony przez - Kuba_94 w dniu 2012-07-02 15:36:49

Wow... Efekty masakrycznie wykonane, a zwłaszcza od 3.35 :) Filmik na duży +

[...] spore zwiekszenie (wczesniej bylo 1800)- biorac pod uwage ze sytuacja juz wyglada na w miare stabilna(brak wachan wagi w zadna strone)- i Niger ma zaledwie 50kg suchej masy(35% BF) mozna troche ostrzej 1700kacl B-100g WW-150 T-reszta Codziennie tak samo(tren i nietren) Co do rozgrzewki już w niedziele to przerobilismy- brak okreznych + serie [...]

[...] do sedna, który z tych workó byście proponowali(iem, że sfd nie toleruje allegro ale tylko tu dostane fachową pomoc): 1. http://allegro.pl/super-worek-bokserski-120-35-wypelniony-28kg-ring-i2452327954.html 2. http://allegro.pl/drazek-do-podciagania-stal-worek-bokserski-komple-i2433366973.html 3. [...]

Dzień 42 – 1.07.2012 Rozkład: 120B/100T/150W, DNT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2a70f58a743545a5a2b629da55ba8073.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d4a3a3f12c90440a8d6422e80602d9f5.png Warzywa: pomidory, kalafior, szparagi Napoje: kawa x2, pokrzywa, melisa, mięta, woda 2l Suplementy: wapń, magnez, omega-3, Trec AAKG x8, wiesiołek Umierałam wczoraj. Tak [...]

[...] (w bananach też jest białko i węgle no nie? i potas). Panowie i panie, nie róbmy tutaj spin tylko zachowujmy się jak cywilizowani ludzie i załatwiajmy wszystko pokojowo, wiadomo, że taki "gówniorz" jak ja nie będę wiedział tyle ile osoba co od np. 4 lat na siłce bywa na trening 3 godziny :-D. Zmieniony przez - Pako w dniu 2012-07-02 13:35:12

BTW Panda, Twój o 40 kg lżejszy brat wciąga więcej od Ciebie? Wstydź się. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-07-02 11:35:25 O PRZEPRASZAM! 40 kg cięższy to ja byłem miesiąc temu. Co było a nie jest, nie pisze się w rejestr!

No dobra, czwarty tydzień się zaczął:) Na tym etapie podam osiągnięte do tej pory rezultaty: Obwód klatki : 103 (1cm w dół) Obwód ramienia : 35,5 (bez zmian) Obwód talii : 80 (6cm w dół!:D) Obwód uda : 59 (2,5cm w dół) Obwód łydki : 38 (bez zmian) Waga: 78kg (5kg w dół przez 3 tygodnie) Wzrost: 179cm Poziom bf (zdjęcie poglądowe) : ciężko [...]

[...] jajek,łyżka oliwy z oliwek i 50 g rodzynek. 2.chleb razowy 100 g,100 g tuńczyka w sosie własnym,garść orzechów + warzywa 3.50 gram ryżu,jakaś forma mięsa, łyżeczka oliwy z oliwek + warzywa 4.50g płatki owsiane+ odżywka białkowa+garść orzechów+ warzywa 5.twaróg chudy+ łyżeczka oliwy z oliwek Zmieniony przez - crmad w dniu 2012-07-02 13:03:35

[...] być nieźli wymiatacze. No ale na taką Hiszpanie i to może być za mało. Czekam też na prawdziwe odrodzenie reprezentacji Argentyny, najlepiej na MS2014. Jak na razie to za cudownie jej nie idzie w eliminacjach, można sprawdzić tabelę tutaj http://www.world-cup.com.pl/2014/ameryka_poludniowa/ Zmieniony przez - Rabittt w dniu 2012-07-02 12:35:42

[...] Zaraz po treningu będzie białko i banan (B37,5/T3,45/WW37). Przed treningiem poleci również Xpand no i rano było mono :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/693a85e431d141e3aa756a43d352e566.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6f9b40d3dd49472caf5d17201038a009.jpg Zmieniony przez - Armstrong w dniu 2012-07-02 11:58:15 No i już po treningu :-) A wyglądał on tak: [...]

Po ksywce od razu wiedziałem że od Pandy jesteś. Dołóż coś na sztange a nie pustym gryfem machasz. BTW Panda, Twój o 40 kg lżejszy brat wciąga więcej od Ciebie? Wstydź się. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-07-02 11:35:25