35

[...] 183 Klata: 95 - mierzone na wydechu Brzuch: 92 Biceps: 34 Udo: 61 Łydka: 40 Obecnie jest: Waga: 84 - 84,5 kg Wzrost: 183 Klata: 95 - mierzone na wydechu Brzuch: 92 Biceps: 35 Więc generalnie niby pas jest na tym samym poziomie przy + 1 - 1,5 kg. Ja w ogóle jestem lekko zatłuszczony, na górnej klacie i w okolicach obojczyków znowu chudy. Dzisiaj [...]

[...] http://imageshack.us/content_round.php?page=done&l=img12/6431/dsc03823md.jpg&via=mupload&newlp=1 http://imageshack.us/content_round.php?page=done&l=img5/3565/dsc03828cl.jpg&via=mupload&newlp=1 Jest wedlug was na dzien dzisiejszy dobry progres po 3 tygodniach cyklu w porownaniu ze zdjeciami ze strony 2? Zmieniony [...]

MC 4x8 35/50/62/72/80 Drążek 3x8 Ściąganie drązka 3x10 40kg Szrugsy 3x10 70kg Uginanie rąk ze sztangą stojąc podchwytem 3x10 27/30/33 Biceps sztanga modlitewnik nachwyt + podchwyt 2x10 20kg 'Siódemki' 2x 20kg darowałem sobie wiosło i wejście na 86kg w mc bo plery bolą po robocie ;p

[...] rampa 8 50 / 60 / 65 / 65 / 65 kg (60kg) 4. Szrugsy sztangą rampa 12 50 / 80 / 80 / 80 kg (70kg) 5. Uginanie nóg leżąc rampa 10 4s 6. Uginanie ze sztangą rampa 8 30 / 35 / 35 kg wszystko spoko, trening nieciężki Afterburning Skakanka 2min / 30s przerwa * 6 – czyli 15 minut razem, tak sobie to wymyśliłem To wiosło to tak ma [...]

właśnie mam ten problem, że brzydzę się hormonalnymi kurczakami, nabiału ze strontem, puszek z dodatkami konserwującymi ale co mamy jeść przykre jest, że to sam człowiek człowiekowi takie świństwa przyrządza a liczy się solidny i szybki zarobek suszonki staram się jeść bio bez siarki, ale o oleju lnianym nie wiedziałam..

[...] 6x6x50kg 6x6x50kg 5A. WSPIĘCIA SIEDZĄC 6x 10x70kg 6x 10x70kg ----------- ----------- 5B. OŚLE WSPIĘCIA 6x6x10kg 6x6x10kg --------- --------- 6. INTERWAŁY 25:35 x 9 - rowerek przez burze. 1.Znowu lipa w głównym boju Odcina mi moc i po mnie. Zrobiłem 3 powtórzenia, myślałem, że będzie moc na więcej... przysiadłem na cztery i ZONK [...]

[...] treningiem Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: jest możliwe jeśli ktoś dobrze doradzi Stosowane wcześniej diety: brak Zmieniony przez - tomek_tom w dniu 2011-06-28 20:47:29 Zmieniony przez - tomek_tom w dniu 2011-06-28 21:40:22 Zmieniony przez - tomek_tom w dniu 2011-06-29 16:15:35 Zmieniony przez - tomek_tom w dniu 2011-06-29 16:16:53

[...] pas stoi w miejscu(jak narzaie ;) ) reszta nieznacznie na + wiec dodaje 15 gr wegli po potreningowego shejka w dni siłowe i aerobowe. Teraz będzie łącznie 90 gr wegli + 35 gr białka. Miska bez zmian: - płatki owisiane 100 gr + 4 jaja + duzy owoc - ryż parabolic 100 gr + 100 gr kury + jajo + pomidor - 100 gr ryzu + 100 gr piersi + jajo + [...]

[...] 4. Wiosłowanie szatnga w opadzie 12 x 60 10 x 65 8 x 70 6 x 75 1. Francus leżąć do czoła 12 x 37,5 10 x 40 8 x 42,5 2. Sciąganie wyciagu drążka 12 x 25 10 x 30 6 x 35 3. Francus jednoracz w siadzie 12 x 9 10 x 12 5 x 15 4. Wyciskanie sztangi wąskim chwytem 12 x 70 10 x 75 7 x 80 Nie udało mi sie nagrac filmiku. Trening siłowy udany. [...]

Witaj. Ja w tym roku 35 i też problem z tarczycą - wycięta i zjodowana - czyli jej brak. Będzie dobrze. Dziewczyny dobrze zawsze radzą i mają wiele racji. Pozdrawiam i obiecuję proces śledczy.

http://www.youtube.com/watch?v=DPhFFMx-bgI&feature=player_embedded jak czytanie boli to posłuchaj sobie Zmieniony przez - Blasti w dniu 2011-06-28 21:36:35

Ode mnie masz soga, forma świetna, co tu dużo gadać jesteś kulturystą jak z obrazka. Jedyne co moim skromnym zdaniem jest do poprawy to separacja ud, a tak to wypas :) Zmieniony przez - Gawri w dniu 2011-06-28 22:35:52

dobra meta bierz smiało równe ilosci,zadnych piramidek Zmieniony przez - hunter007 w dniu 2011-06-28 23:07:35

[...] brak Wymiary: nie znane Dieta: Po prostu duzo i zdrowo wpyerdalam. Ogolnie caly czas jestem na tak jakby masowej diecie, na nastepne wakacje bede wycinke robic porzadna. W koncu trzeba miec co wycinac, nie jest zle, no ale moze byc za***iscie. A chce zrobic dobre pierwsze wrazenie na forum Zmieniony przez - gothmori09 w dniu 2011-06-28 23:08:35

Moje wymiary: 184cm 81 kg staż treningowy sw: 7 lat Dieta: 8:30 posilek 1 (spalacz thermo stim- 2 kapsy) białko Dymatize Elite 35 g mleko 1,5% 350ml olej lniany 10ml płatki owsiane 100g miód rodzynki 20g (mikser) 12:30 posilek 2 Serek Waniliowy 100g oliwka z oliwek 10g wiórki kokosowe 25g 16;00 posiłek 3- przed treningowy(mma) [...]

Witam. Na siłownie chodzę od 2 lat. ok 1-2 w tyg. po 35 minut z rozgrzewką. Jednak efekty tego nie sa takie jak by chciał. Czyli najpierw masa, a później z tego rzeźba wcale nie daje tego czego oczekiwałem. Może coś zmienić w diecie? A może siłownia? Ćw. standardowe - rozgrzewka, brzuszki przysiady, wyciskanie, martwy ciąg. Nie biore żadnych [...]

Dziękuję, dziękuję Dzisiaj marszobieg - marsz na boisko - trucht (22 minuty) - spacer do domu (albo jakoś inaczej zwał, bo mi się nogi ledwo wlokły ) Miało być 8 minut, ale potem zaczęłam się targować z losem i powiedziałam mu/sobie, że jak przebiegnę 10 to mi ten głupi ch00y od którego kupiłam na Allegro plecak i odesłałam odda całą kasę (bo [...]

8:30 posilek 1 (spalacz thermo stim- 2 kapsy) białko Dymatize Elite 35 g mleko 1,5% 350ml olej lniany 10ml płatki owsiane 100g rodzynki 20g (mikser) 12:30 posilek 2 wiejeksi serek oliwka z oliwek 10g wiórki kokosowe 25g warzywa 16;00 posiłek 3- przed treningowy(mma) piers z kurczaka 150g (Na zmiane ze smażoną wołowiną na tłuszczu w [...]

[...] b1) wiosłowanie sztangą b2) wyciskanie sztangi na ławeczce poziomej c1) wyciskanie sztangi wąsko c2) uginanie ramio ze sztangą + 25 minut biegu w dni nietreningowe 35-40 minut biegu co do biegania to w sumie nie wiem w jakim tempie - obecnie zestaw rekreacyjny 7-8km/h (w tygodniu wstawię link do nike+ jakby ktoś chciał zobaczyć) - [...]

[...] saa w ogóle mnie nie interesowały. natomiast do rozwiania Twoich watpliwości konieczna jest choćby wiedza na temat: 1. czy już rozpocząłeś rehabilitację 2. z jaką częstotliwością rehabilitujesz kolano to podstawy, bez których imho na zadane pytanie nie da się udzielic prezyzyjnej odpowiedzi. Zmieniony przez - Don Pawson w dniu 2011-06-29 08:30:35