35

Kur.. kiedy ten wiatr przestanie wiać? Ta pogoda już mi działa na nerwy do porzygu }:-((( 35' luźne rozbieganie Rytmy 10x100m/przerwa - trucht/marsz 5' spokojnego biegu 10' rozciągania Nie było źle (oprócz pogody rzecz jasna), myślałem, że będzie gorzej po wczorajszym wybieganiu. Nogi w miarę świeże więc biegło się dosyć swobodnie. Oczywiście o [...]

[...] jutro dzień cały z rodziną sobie zaplanowałem więc mógłbym mieć problem z treningiem a chce się w końcu wyspać. W końcu sen to jeden z najważniejszych elementów treningu ;-) 35' spokojnego biegu 8x100m rytmy/ p trucht lub marsz 5' spokojnego biegu Tylko tyle na dzisiaj. Przez najbliższy tydzień już luźne bieganie z przebieżkami, rytmami itd. [...]

[...] po wycince drzewa już nie tak jak kiedyś), głównie rejon Wielkiej Raczy , Rycerzowej, Krawców Wierch. No i Bieszczady i Tatry, chociaż w tych pierwszych byłem stanowczo za mało. Masz taką przeszłość górską, że ciężko Cię dogonić pewnie :-) A no i Rumuńskiej części Karpat Ci zazdroszczę ;-) Zmieniony przez - adam77 w dniu 2015-02-15 20:35:27

[...] 3' trucht Przebieżki - 6x80m/p marsz 5' trucht Rozciąganie Dobrze mi zrobiło dzisiejsze bieganie, rozciąganie też :-) Trochę przeszkadzały domsy na kapturach i przednich aktonach barków. ALe generalnie jestem zadowolony. Tego mi było trzeba :-) Jutro jak się wyrobię to siłownia. Pozdrawiam Zmieniony przez - adam77 w dniu 2015-05-02 11:35:04

No i jeszcze dzisiaj pobiegałem :-) 35' spokojny bieg Przebieżki 5x80m/p marsz 5' truchtu Rozciąganie Dobrze się biegało a szczerze powiedziawszy się nie spodziewałem :-) Jutro wolne Pozdrawiam

[...] na poręczach - +0kgx5x2, +5kgx5, +10kgx5, +7kgx5, +5kgx6 5a. Pompki klasyczne - 3x12powt 5b. Uginanie na biceps - 3x12powt Dobrze poszło. Ostatnie dwa ćwiczenia to taki kaprys. Miałem jeszcze chwilę to machnąłem coś lekkiego. Jutro chciałbym pobiegać ale się okaże jak wyjdzie. Pozdrawiam. Zmieniony przez - adam77 w dniu 2015-05-19 15:07:35

[...] że bardziej rajcują mnie rwania niż jerki. Zamiast jerków wolę wyciskania co by siła też była a nie tylko wytrzymałość. Tak, zdecydowanie rwania sprawiają mi dziką, masochistyczną przyjemność ;-) Jutro chciałbym pobiegać Pozdrawiam Zmieniony przez - adam77 w dniu 2015-06-13 13:35:43 Zmieniony przez - adam77 w dniu 2015-06-13 13:42:11

Dzisiaj jeszcze pobiegałem :-) 35' spokojny bieg Rytmy 8x80m/p marsz 10' spokojnego biegu To tyle. Nogi rwały do przodu ale nic z tego. Miało być spokojnie i było. Pozdrawiam

Zaległości :-) Poniedziałek 07.08.2017 Bieganie - 35' spokojny bieg + przebieżki 5x100m/p marsz + 5' biegu Na początku jakoś ciężko się biegło. Nogi lekko jeszcze zamulone po sobotnich górach ale się rozkręciłem i biegło się bardzo dobrze. Wtorek 08.08.2017 Odważniki w klubie. Rozgrzewka 1. (Martwy ciąg jednorącz 32kgx5+5 + 1HSwing 24kgx10+10+ [...]

Mam nadzieję panie Janku :-)W Twoim wieku też wykorzystywałem chwile na trening i zbieram tego owoce :-). Właściwie teraz też tak robię i czas płynie mi tak samo szybko jak wtedy gdy miałem 35 lat :-).

[...] 15, 20, 20 2b. Pompki - 6x10 Rozciąganie Wkurzam się. Mam dość doczepiania ciężaru do ketla 20kg. Od tygodnia czekam na odważnik 24kg z CKB. Muszę przyznać, że trochę w ciula grają i zaczyna mnie to drażnić. Do wtorku mają czas wg regulaminu. Nie mogę się doczekać jak przyjdzie :-) Pozdrawiam Zmieniony przez - adam77 w dniu 2017-10-14 21:35:20

Dzisiaj pobiegałem. Bieganie 40' - bieg spokojny, końcówka mocno. Dobrze się biegało chociaż chęci było tyle co nic. Najtrudniejsze to ruszyć dupe z domu :) Pozdrawiam. Zmieniony przez - adam77 w dniu 2018-01-31 21:55:35

Dzisiaj pobiegałem. Bieganie 40' - bieg spokojny, końcówka mocno. Dobrze się biegało chociaż chęci było tyle co nic. Najtrudniejsze to ruszyć dupe z domu :) Pozdrawiam. Zmieniony przez - adam77 w dniu 2018-01-31 21:55:35 Potwierdzam :-)

27.11.2018 Wtorek Bieganie - 6km, spokojnie (6'35/km) /SFD/2018/11/27/bfd2de35471e4579a7359167ff8fec0a.jpg Jutro wolne. Zdrówka Zmieniony przez - adam77 w dniu 2018-11-27 20:09:17

11.12.2018 Wtorek Trening w domu. Drążek, TGU, Dipsy, brzuch. 12.12.2018 Środa. Bieganie - 10km (6'46/km) /SFD/2018/12/12/618eda246f8d4113988b098e051d020c.jpg Pozdrawiam Zmieniony przez - adam77 w dniu 2018-12-12 20:35:01

Ja jestem ekto i to dosyć mocnym zaczynałem od 63 kilo teraz jest 80 kilo zaczynałem od 28 włapce teraz jest 35- 36 zależy kiedy mierzę, zaczynałem od klaty 82 teraz jest 105 cm . Ludzie chudzi nie czytajcie takich palantów i nie słuchajcie ich, a pozatym tam kaj ja chodzę na siłkę to nie ma takich przypakowanych leszczy co Cię wyśmieją bo [...]

Leukocyty 5,54 tys/µl 3,80 10,00 N Erytrocyty 6,4 mln/µl 4,2 6,0 H Hemoglobina 17,91 g/dl 14,0 18,0 N Hematokryt 51,7 % 40,0 54,0 N MCV 81,3 fl 80,0 99,0 N MCH 28,1 pg 27,0 35,0 N MCHC 34,6 g/dl 32,0 37,0 N Płytki krwi 410 tys/µl 140 440 N RDW-CV 14,7 % 11,6 14,8 N PDW 11,8 fl 9,0 17,0 N MPV 10 fl 9,0 13,0 N P-LCR 25,3 % 13,0 43,0 N PCT 0,411 [...]

Ja pyerdole Hubert jak ty to w siebie wyebales %-) 7370kcal to prawie tyle co ja w dwa dni jem %-) Zmieniony przez - Arkus P w dniu 2014-04-13 21:35:52

[...] tu nawet nawet. no i porównując wyniki pomiarowe do tych z przed 2 miechów jestem zadowolony, bo jest pewien progres :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8f8d87edc3834f00b0585b73025e8292.png Ciekawe, niby dużo nie zjadłem ale głodu jako takiego nie ma. Zmieniony przez - kubex w dniu 2013-04-10 22:51:59 Zmieniony przez - kubex w dniu 2013-04-10 22:52:35

[...] jest promo 1+1 za 1pln wiec nie jest źle - a cena 90pln za 20porcji chyba jednego z najnowszych i najbradziej z aminkokwasiwanych post workout'owców na rynku nie jest duzo....... Do tego oczywsicie papaya : ..i za 45-60min posiłek normalny. Zmieniony przez - solaros w dniu 2009-01-04 16:35:57 Zmieniony przez - solaros w dniu 2009-01-04 16:37:18