35

[...] garażu tego mogłeś nie pisać I nie w piwnicy tylko w profesionalnym garazu ze wszystkimi bajerami typu mata,worki,gruszki mloty i opony i wszystko to co macie u siebie w klubie... Brakuje najważniejszego... trenera. Czytam ostatnio twoje posty i muszę Ci powiedzieć, że przeginasz pałkę Zmieniony przez - bokser7393 w dniu 2010-09-05 22:35:11

Te uno zwykłe to też nawet ładnie śmigają, 70km i lekki (+ aerodynamika bo przewiewny) i leci Zmieniony przez - Cinool w dniu 2010-09-05 22:35:42

Dobra dzięki jutro po szkole pierwszy trening :) Będę jadł co ok 3h. Odezwę się jakbym miał jakieś uwagi co do trenigu. Dzięki Pozdro Zmieniony przez - Boogy16 w dniu 2010-09-05 22:52:35

[...] to sie dobrze czuje dopiero ;) Może i masz racje z tym że szybko się nie da, ale ustaliłem sobie, że do grudnia chce ważyć ~70kg. Czy według Ciebie to jest szybko? (3kg/miesiąc) chociaż przy takich treningach zastanawiam się czy szybciej nie zleci..Odpowiedz proszę na to pytanie ;) Pozdro. Zmieniony przez - mloody16 w dniu 2010-09-05 23:28:35

Wczoraj Wisła wygra z Resovią 2:1, dziś z Koszarawą Żywiec 9:2. Koszarawa Żywiec vs Wisła Kraków 2:9 (1:4) Strzelcy goli: Damian Stolarczyk 35, Damian Gołębiowski 48 - Paweł Brożek 14, 58, 76, Rafał Boguski 18, 28, Kamil Jeleń 32, Patryk Małecki 50, Nourdin Boukhari 78, Jacek Pawłowski 90 Wisła Kraków: Mariusz Pawełek - Adrian Stanek, Daniel [...]

dobryludz zaraz będziesz miał komplet fotek Jeśli chodzi o wrażenia SUPER Proszę jak widzisz trochę się działo więc warto śledzić dział Zmieniony przez - NUTRIFARM w dniu 2010-09-06 09:54:35

[...] E / Tren E / Drosta E) 150 / 100 / 100mg / ml 10ml Testo E / Deca 250 / 200mg / ml 10ml Testo E / Bolde 250 / 200mg / ml 10ml Testo E / Tren E 200 / 150mg / ml 10ml Testo P / Tren A / NPP / Dbol Inject 4x 50mg / ml 10ml Testo P / Tren A 100 / 100mg / ml 10ml Firma ma jeszcze środki oralne Zmieniony przez - hugo1991 w dniu 2010-09-06 10:35:32

[...] (B: 3.2, W: 4.8 T: 3.3) 61 kcal 5. 2 jajka 100 gram (B: 12 W: 1 T: 10) 140 kcal 6. Chleb razowy 130 gram (B: 7.5 W: 100 T: 2) 220 kcal 7. HiTrec Mass XXL 50 gram (B: 10 W: 35 T: 0.25) 180 kcal Razem: B: 48, W: 220, T: 38, 1180 kcal II posiłek (II śniadanie) około 11:00 1. Chleb razowy 160 gram (B: 10 W: 120 T: 3) 250 kcal 2. Ser gouda + pomidor [...]

[...] tylko czemu wyszedł taki kapciowaty, może musi wystygnąć. No a czy wyciągnąłeś go od razu po wyłączeniu piekarnika, czy pozwoliłeś mu lekko ostygnąć w nim ? Bo raczej się nie wyciąga ciasta od razu z piekarnika bo wtedy opada. Nawet nie gadaj że nie smakuje Ci oliwa Jak tam łykam z butelki . Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-09-06 13:31:35

[...] zewnętrznego /tzw. homeostaza/ składa się kilka czynnikow takich jak: -izohydria - stałość stężenia jonów H+ /potocznie mówi się na to równowaga kwasowo-zasadowa/ ok 7,35-7,45 pH -izowolemia - stałość objętości środowiska wewnętrznego /ok 7% beztłuszczowej masy ciała/ -izotonia - stałość ciśnienia osmotycznego środowiska wewnętrznego /ok [...]

[...] zgadza - może publicznie swoje poglądy z nimi skonfrontować, a jeśli po prostu się nie podobają - to przypominam, że ich lektura ich nie jest obowiazkowa. W kwestii badań i ich wartości - już się wypowiedziałem w ramach tego tematu. Warunki na pewno nie muszą byc "z kosmosu" pozdrawiam Zmieniony przez - faftaq w dniu 2010-09-06 14:35:30

ponawiam pytanie do dresa jak przygotowujesz tą wołowine i kasze żeby to zjeść 4x dziennie chyba nie gotowane co ? Zmieniony przez - skvrwielll w dniu 2010-09-06 15:35:06

Kasza z sałatką i rybą Składniki: - 2 filety z mintaja (200 gram), - kasza (100 gram), - kapusta biała (100 gram), - pół marchewki (35 gram), - pomidor (170 gram), - łyżka oliwy z oliwek (15 gram), - przyprawy: pieprz, przyprawa gyros, Przygotowanie: - rozmrozić rybę, przyprawić pieprzem i przyprawą gyros, - smażyć rybę na łyżeczce oliwy z oliwek [...]

[...] o porady, dzięki serdeczne... Płeć: Kobieta Wiek: 21 Waga: 56 Wzrost: 165 Obwód klatki: 88 Obwód ramienia: 25 Obwód talii: 70 Obwód uda: 52 Obwód łydki: 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 24 Aktywność w ciągu dnia: praca a od października studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: codziennie treningi [...]

[...] patelnię oliwą, - rozprowadzić mieszaninę na patelni i piec na małym ogniu (ok. 2 minuty z jednej strony), - wyłożyć placek na talerz i utrzeć brzoskwinię na niego, - ser biały zmieszać z jogurtem i wylać na naleśnik, Wartość odżywcza: Kalorie: 550, Białko: 35, Węglowodany: 70, Tłuszcze: 20, Wszystkim, którzy będą próbować, życzę smacznego!

Jakie suplementy przyjmować na spalanie tkanki tłuszczowej? Poza tym, często łapią mnie skurcze. Czy to od nadmmiernych ćwiczeń?

DANE PODSTAWOWE NICK: sht PŁEĆ: M WIEK: 17 lat WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY 2 lata PARAMTERY OBWODÓW WAGA CIAŁA: 70 OBWÓD BICEPSU: 35 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 105 CEL MASA JAKOŚCIOWA STAN ZDROWIA Dobry SPRZĘT ŁAWKA REGULOWANA + SZTANGA + SZTANGIELKI + WYCIĄG DIETA Jest PYTANIA DODATKOWE CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: nie CZY [...]

1. WIEK: 19 2. WAGA: 72 3. WZROST: 173 4. WYMIARY: -biceps:35 -klatka:105 -udo:53 -talia:87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: prawie 3 lata 6. DIETA: jest:) -białko:155 -węglowodany:432 -tłuszcz:80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: Masa 9. CEL CYKLU: MASA 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: brak 11. POZIOM BF%:15 12. [...]

[...] 6 białek, 3 żółtka, 20g otrębów pszennych, 60g owsianych - 200g kurczaka, 50g ryżu, 1 pomidor, 30g masło orzechowe, 10g słonecznika - 200g kurczaka, "leczo", 35g orzechy włoskie - 100g śledzia w oleju - 125g twarogu półtłustego + 20ml oliwy z oliwek - odżywka białkowa Pod wieczór 60 min średniointensywnych aerobów na rowerku [...]

[...] sztangą na barkach 5x4 (85%) 5. Dowolne ćwiczenie na łydki 2xmax 6. Tydzień szósty 1. Trening pierwszy Ćwiczenia Liczba serii/powtórzeń 1. Wyskok ze sztangą na barkach 3x6 (35%) 2. High Pull 2x3 3. Martwy ciąg na prostych nogach 3x3 (90%) 4. Przysiad ze sztangą na barkach 3x3 (90%) 5. Dowolne ćwiczenie na łydki 2xmax 2. Trening drugi Ćwiczenia [...]