35

[...] rozłóż plan pod siłownię Ewentualnei możesz zrobić sobie fbw zgodnie z tym oc pisał Knife odnośnie treningów siłowych pod fighting - http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 ale wydaje mi się że za mały staż i siła na takie treningi. Zmieniony przez - Wibor w dniu 2010-07-07 18:35:50 Zmieniony przez - Wibor w dniu 2010-07-07 18:37:07

[...] zarzutu nie do końca wiem czy nie chodzi o power wymach boczny czyli unoszenie bokiem ale w łokciach masz kąt 90st i ciężar znacznie większy niż w klasycznym unoszeniu bokiem, bo zarzut kojarzy mi się z innym ćwiczeniem , zostałbym mimo wszystko przy standardowym unoszeniu bokiem wylewającym Zmieniony przez - rion10 w dniu 2010-07-07 18:51:35

[...] 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1.5r ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 83 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 34 OBWÓD BICEPSU: 41 OBWÓD ŁYDKI: 35 OBWÓD KLATKI : 112 ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: MARTWY CIĄG: 150 x3 WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 3x110 WIOSŁOWANIE SZTANGI [...]

Hubert ma się te bary Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-07-07 19:24:35

[...] poręczach na klate/trica Wyciskania na klate poziomo/skosy Wyciskania na barki sztangi/sztangielek Uginania na biceps Wyciskanie wąsko/wyciskanie francuskie na trica Żuraw w jedym zestawie na dwugłowy uda. Daj po jedym ćwiczeniu na każdą partię w kolejności nogi/plecy/klata/barki/bic/tric. Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-07-07 20:35:01

Mnie czeka kupowanie sukienki na wesele i na samą myśl o tego typu zakupach już mnie nerw łapie Idę się inhalować, jakoś trzeźwiej myślę później

po 35 min 0-0.

[...] też zaczyna wzrastać.Jednak dwie saszetki to jest chyba obowiązkowa dawka przy mojej wadze.Zaraz spróbuje wrzucić zdjęcie kiepskiej jakości bo nie mogę znaleźć po przeprowadzce ładowarki do aparatu i kolega robił aparatem telefonicznym.Jak znajdę ładowarkę to wrzucę konkretnej jakości zdjęcie. Zmieniony przez - MrPapaj w dniu 2010-07-07 21:28:35

skąd wy wytrzasneliście ten sok winogronowy? to, że wam smakuje to nie znaczy, że każdy ma pić Zmieniony przez - Dzedor w dniu 2010-07-07 21:24:35

Rain to ja Orson ja *******e co za filmik spama w treningu zamkneli i tak Gaineri is the best Zmieniony przez - Herek92 w dniu 2010-07-07 22:35:03

[...] sposobem na popełnienie żywieniowego sepuku. Wyniszczysz organizm i bedziesz odbudowywać to, co zepsułeś przez następne mięsiace. Oczywiscie ponosząc tego konsekwencje. Weź sie porządnie za ćwiczenia, bieganie i porządną zbilansowaną dietę a nie szukaj łatwizny bo to do niczego nie prowadzi. Zmieniony przez - Darrak w dniu 2010-07-07 22:35:27

[...] pewnie łatwo nie będzie rush zapamiętaj sobie jedno : nieważne co myślisz, ważne co myśli moderator I to tyle w tym temacie, widzisz że nie masz po co próbować czegokolwiek pisać to nie zaśmiecaj dziennika bo i tak wykasują Nawet nie mówcie że to burpee challenge się kończy na 100 Zmieniony przez - carbon91 w dniu 2010-07-07 23:07:35

[...] osłabiony i zbieram sie do siebie kilka godzin. Ale nareszcie koniec sesji i będe mógł jakoś odspanąć w dni treningowe. Siła też nie spada, ostatnio udało mi się na skosie 35-tki hantle pocisnąć 9 razy i jeden z pomocą i pobiłem rekord z masy gdzie ważyłem 8kg wiecej Dziś odwiedziłem taką siłownie u mnie w mieście, bo była maszyna do wyciskania [...]

[...] 125 Wyciskanie leżąc poziomo 5x 40 2x 45 2x 50 2x 55 2x 60 2x 65 2x 70 2x 75 Wiosłowanie jednorącz, pół sztangą 6x 20 6x 22,5 6x 25 6x 27,5 6x 30 6x 32,5 Podrzut 6x 30 6x 35 6x 40 6x 45 *************** Good trening W siadach 2-3 powtórzenia w zapasie na 105, w sumie 2x na 110 by poszło, ale nie szaleję, tylko powoli do przodu. Ławka extra, 75 [...]

to dla mnie i tak za wczesnie na takie rzxeczy raczej, najpierw sie wyciąć musze i cos potyrac na dietanabolu a jak bedzie dobrze to nie ma sensu nic zarzucac lepszego Zmieniony przez - carbon91 w dniu 2010-07-08 00:35:32

[...] jajecznicy) II Posiłek (12.1/22.1/50) ~ 440 kcal Chleb żytni / pełnoziarnisty 50-100g Szynka z drobiu 20g Orzechy włoskie 15g Oliwa z oliwek 10ml III Posiłek (28/1.3/0) - 135 kcal Tuńczyk 100g + warzywa IV Posiłek (50/6.3/38) - 430 kcal Pierś z kurczaka 150g ryż brązowy / makaron brązowy / kasza 50g Trening V Posiłek (31/10/10) - 250kcal [...]

[...] i mniej lub bardziej bezposrednio - kreaowane są przez Ciebie. nigdzie nie sugerowalem tego co piszesz - jesli tak to odbierales - sorry ... wskazywalem zawsze ze MP jako jedyna wykazala cos wiecej niz kreatyna mono (czy byla to duza zmiana czy nie - fakt jest faktem) co do szczurow za momencik Zmieniony przez - Biniu w dniu 2010-07-08 08:35:27

[...] gorne partie, wiadomo ze po siłowni od razu (cwiczac bic lub tric) nie trafisz nawet w tablice :P (sprawdzone) ale na nastepny dzien jest juz ok. W sumie zaden koszykarz, którego znalem jak juz brał się za siłke dla polepszenia własnych warunków nie mówił że nie ćwiczy góry z obciążeniami Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2010-07-08 09:35:54

Jeszcze raz. 1. tran 15g + jaja 180g + grachamka 75g + pomidor 250g (28/32/45) 2. cyc 150g + ryż 50g+ ogórek 250g (37/3/43) trening 3. WPC 50g + banan 100g (38/0/25) 4. cyc 150g + paryka 250g + oliwa 15g (35/18/10) 5. ser 250g + szczypiorek + słonecznik 15g (54/8/12) tak bym to widział, może być?

[...] Arek-15 - 37 (2) marek2332 - 37 (2) djgolas - 37 (2) Pippo - 37 (1) Skeba - 37 (2) buwe - 37 (1) ResoviakRR - 37 (-) 31. towerone - 36 (1) misiekkg - 36 (-) 33. diakonos_0 - 35 (1) domer - 35 (1) wikt - 35 (1) 36. BeeV - 33 (2) BC_ - 33 (2) Andromedaa - 33 (1) susik_89 - 33 (-) Wania81 - 33 (-) Maloun - 33 (-) 42. siwy_00 - 32 (1) 43. mihau6 - 31 [...]