35

ilość białka jest ok tylko tłuszczy mało, jedynie w ostatnim posiłku aż 35 g, jak to liczyłeś, że ci wyszło 120g t? Zmieniony przez - SebastianMielecki w dniu 2014-12-02 09:58:55

[...] - 24 (-) 27.w4cu - 21 (-) 28.Pakuu - 20 (-) 29.r1920r - 18 (4) BaltykGdyn - 18 (-) 31.30.Gronevelt - 16 (-) 32.haesor - 13 (-) 33.Korz0nek - 12 (-) 34.Balboa - 9 (-) 35.zyga18 - 8 (-) krzychu989 - 8 (-) Elmi - 8 (-) 38.Arczi370 - 7 (-) Pawels1996 - 7 (-) son07 - 7 (-) crxx16 - 7 (-) 42.pajakos - 6 (-) 43.maninfire - 5 (-) J-J - 5 (-) [...]

Robić rozgrzewki tylko nóg (4 i 2 głowe?), klatki i pleców (grzbiet i prostownik?)?. Przy rozgrzewce na 10 powtórzeń 70% - czyli jak będe miał 10 powt wyciskania 35 kg to powt. 24,5kg? A nie można by zrobić wszyskich cwiczeń jako rozgrzewke z tymi 70% ? Tak żeby każdy mięśień rozgrzać? --robisz rozgrzewke dużych partii, ćwiczeniami złożonymi, [...]

powodzenia !! będę zaglądał możesz podać swoje wymiary??- bo te w profilu chyba nie aktualne- bynajmniej bic- na fotkach chyba wiecej niż 35...

TOYSY dzięki.Wszystkie wymiary w profilu aktualne-wydaje Ci się że więcej niż 35.

[...] 3 serie po 16 powtórzeń w każdym ćwiczeniu 27,28,29,30 - dzień 3 serie po 18 powtórzeń w każdym ćwiczeniu 31,32,33,34 - dzień 3 serie po 20 powtórzeń w każdym ćwiczeniu 35,36,37,38 - dzień 3 serie po 22 powtórzeń w każdym ćwiczeniu 39,40,41,42 - dzień 3 serie po 24 powtórzeń w każdym ćwiczeniu Ćwiczenia: 1. Ćwiczenie: W leżeniu na plecach, [...]

[...] to trening.Wczoraj i dzisiaj nie zrobiłem treningu brzucha(możecie mnie zjechać za to),ale nie one były najważniejsze tylko pompki,brzuch miał być tylko dodatkiem.Przez 35 dni 12008,zrobiłem o 8 pompek więcej żeby nie było że potem ktoś mi napisze że brakuje 5 pompek czy coś w tym stylu,to tak na wszelki wypadek. [...]

[...] się dobrze zregenerować przed sprawdzeniem(jakieś 5-6 dni),ale wczoraj byłem na odczulaniu bo jestem alergikiem i teraz przez 2 dni nie mogę się przemęczać,biegać,grać w piłkę itp. więc lipa ze sprawdzeniem max.W obwodach nic mi nie poszło,w łapce nawet chyba spadło lekko,bo przed pompkami miałem 35 a teraz mam 34,5 więc sam widzisz.pozdro

[...] polepszenie wyniku w przysiadzie udało się,łapki trochę urosły,góra klaty to sam nie wiem. Wymiary: przed/po Pas-79cm/80cm(+1cm) Klata-108 cm/111cm(+3cm) Łapka-34,5cm/35,5cm(+1cm) Przedramię-29cm/29,5cm (+0,5cm) Udo-57cm/59,5cm(+2,5cm) Łydka-37,5/38cm(+0,5cm) Waga:72kg/75,7kg(+3,7kg) Maxsy: przed/po Klatka-116kg /-(0kg) [...]

hejka Papecik mam tam też konto o takim sammym nicku ale rzadziej sie loguje niz na sfd chociaz tu i tu bywam codziennie Zmieniony przez - splitx w dniu 2008-05-29 21:48:35

[...] był super trening,za***iście się biegało,pogoda była idealna,nie za gorąco i nie za zimno,bez deszczu.Dietka cały czas trzymana.Zmierzyłem sobie ile trwał trening,35 min.+5min. rozgrzewki i rozciągania i wychodzi ok. 40min.Trening: 2x200m.-200m marszu-tutaj miałem jeszcze dużo sił,fajnie się biegło 2x400m.-200m marszu-to samo [...]

Siemka.Perez no czasik taki pokazał stoper,dokładnie na przekroczeniu mety go nie zatrzymałem tylko po chwili,może miałem 35: ileś tam,ale jak zatrzymałem to pokazał 36,dzięki.Shula dzięki,niestety jutro nie mogę pobiec bo dzisiaj byłem na szczepieniu(alergia) i teraz 2 dni nie mogę mieć żadnego wysiłku,w poniedziałek już będę mógł,dzięki za [...]

[...] francuskie 4X20X24kgkg-ogarnąłem ,dobry ciężar,walki przy ostatnich pow. też nie brakowało 3-podciąganie na drążku szeroko 4X5-luzik 4-wykroki ze sztangą 4X15X39/39/35/30kg-już po 1 serii miałem ochotę odpuścić,powtarzałem sobie jak nie zrobisz kolejnej serii to nie dobiegniesz do mety i działało 5-spięcia brzucha 4X25-zwiększyłem nie [...]

[...] tak ciężko,co chwilę wycierałem je w spodenki 2-wyciskanie francuskie 4X20X24kg-nawet łatwo było 3-podciąganie na drążku szeroko 4X5-luzik 4-wykroki ze sztangą 4X15X(1seria)35/(2,3,4 seria)30kg-to ćwiczenie mnie dobija,najcięższe ze wszystkich dla mnie,ale dałem radę 5-spięcia brzucha 4X25-nie było problemu 6-wyciskanie sztangi z za karku [...]

[...] kąpiel mineralna działa kompleksowo poprzez czynniki termiczne, mechaniczne (ciśnienie hydrostatyczne) i chemiczne. Odpowiednie stężenie roztworu i optymalna temperatura (35-360C) działają zarówno na skórę i błony śluzowe, jak i pośrednio na cały organizm. Odpowiednia temperatura i składniki mineralne kąpieli powodują rozpulchnienie naskórka, [...]

[...] seria 8x59,2seria 6x69,3 seria 4x79,4 seria 2x89,o dziwo poszło nawet ładnie,w reszcie ćwiczeń leciutko, bardzo dokładnie technicznie. Dzisiaj dieta trzymana,na treningu 35' 75% -jak wychodziłem biegać to było już dosyć ciemno,w połowie treningu to prawie nic nie widziałem,mgła i ciemno jak w...,biegałem w tą i spowrotem,a tak to biegło się [...]

Siemka.Wczoraj i dzisiaj dieta prawie trzymana,bo wczoraj wieczorem nie zdążyłem zjeść ostatniego posiłku,wymęczony byłem i zasnąłem.Wczoraj na treningu było bieganie,35' 75% + P 10x100m/100m marsz -pogoda do kitu,cały czas wiało i lekko padało,był moment,że przez chwilę mocniej zaczęło padać,w sumie to już zaczynało lać,ale biegłem dalej,biegło [...]

Papecik, podziwiam za dyscypline i samozaparcie !!!! Zaczałeś 'skromnie', że tak powiem ... pompki w 35 dni. Potem biegi, siłownia, basen ... Będę zaglądać, bo chciałabym wystartować chociaż w półmaratonie w następnym roku. Dlatego musze się do niego przygotować, bo to będzie coś nowego dla mnie. Czytam Twój dziennik i shuli, i naprawde można w [...]

[...] trening a tu ten koleś mi wchodzi na tor i po nim pływa hrhrhrhr Akneraj podziwiam za dyscypline i samozaparcie !!!!-dziekuję Zaczałeś 'skromnie', że tak powiem ... pompki w 35 dni. Potem biegi, siłownia, basen ... -no tak,to prawda,że skromnie,biegi i basen to w dużym stopniu zasługa Shuli za co mu bardzo dziękuję,gdybym go nie poznał i nie [...]

[...] się wytrzymałość", po prostu po 30ce zaczynasz zbierać owoce pracy, którą wykonałeś wcześniej. Wszyscy, ale to wszyscy dobrzy maratończycy w Twoim wieku biegali poniżej 35 na dyszkę. Nie ma tak, że spokojnie pomału się wytrenujesz. Albo teraz będziesz wy...biście dobry, a potem się tylko przekwalifikujesz, albo zawsze będziesz średni. O GLA [...]