35

hmmm dokładnie to ja teraz mieszkam 5 km od Końskich a kojarzysz rejony Końskich ?? :D:D:D właśnie pogodę oglądałam i mówili że czwartek ma być koło 35 stopni więc będziesz miał jazdę hihihi ale dasz radę napewno i będzie melanż hihi i byś zaprosił cooo :D

[...] 27 x 15/27 x 15/27 x 15 --> dokładniej, nieźle skatowało czworoboki uginanie ze sztangą 4 x 8 20 x 8/30 x 8/40 x 8/50 x 8 -->powolne opuszczanie, czułem moc 25 x 8/35 x 8/45 x 8/55 x 6 --> ała młotki 3 x 10-12 15 x 12/18 x 11/18 x 10 18 x 12/18 x 12/18 x 11 --> miazga czas - 57 minut Progres zanotowany wiec wypadałoby się [...]

[...] płatki migdałowe, porzeczki, oliwa II posiłek – kura, lniany, sałatka mix zielony, porzeczki III posiłek – kura, ryż brązowy, lniany, pieczarki siłownia IV posiłek – whey, orzechy włoskie +x2 tran, kozieradka, herbata zielona, mnich B=146 T=64 W=116 Kcal=1600 Zmieniony przez - Fala23 w dniu 2010-07-09 22:06:35

tak sobie myśle Odnośnie aerobów powinieneś zmiejszyć szybkość a zwiększyć czas pracy do min 40 min. Za ciężka praca może spowodować utratę tego na co tak ciężko pracowałeś, mięśni. Zmieniony przez - DEFINICJA w dniu 2010-07-09 22:47:35

[...] czy 5 serii jednego i dopiero 5 serii drugiego ćwiczenia ? Aha no i ile powtórzeń w jednej serii 10-15 ? I czy to będzie dobry trening na rzeźbę ? A i podajcie link bo nie mogę znaleźć z poprawnym sposobem wykonywania tych wszystkich ćwiczeń Zmieniony przez - Quba098 w dniu 2010-07-10 07:35:06 Zmieniony przez - Quba098 w dniu 2010-07-10 07:38:00

co nowy, co nowy ostatnio juz byly takze sie spozniles

ale Ci dobrze :/ ja mialem ze znajomym jechac wczoraj i dzisiaj i wogole ale mu auto padlo

Niech ma na tribulusa bo my to jak marynarze w kazdym porcie kochanka. A nie zawsze sa pierwszej mlodosci bo MarcelQ np dyma tylko powyzej 45. Wiec nie jest latwo. Pozdro. Zmieniony przez - GREGOR_ian w dniu 2010-07-10 10:35:12

[...] wloskich (270) 1033 kcal Teraz jest dobrze ? II śniadanie 3 jajka (jajecznica) (104) chleb razowy 2 kromki (178) sałata: -brokuły 50g (17) -groszek zielony 50g (35) -łyzka oliwy (114) 448 kcal Obiad kasza gryczana 200g (672) pierś z kurczaka 150g (180) Fasola czerwona 50g (45) 897 kcal Trening Po treningu łyżka modiu (42) [...]

[...] ) wyrażone w przeliczeniu na osobe/dobe wynosi: Chłopcy- Wiek: 10-12..........5µg 13-15..........5µg 16-18..........5µg µg* - mikrogramy wg.Normy żywienia człowieka - Podstawy prewencji otyłości i chorób niezakaźnych. M. Jarosz;B.Bułhak-Jachymczyk Zmieniony przez - Stillborn w dniu 2010-07-10 13:33:35

mogę dać 35 zl z kw, bo na allegro właśnie znalazłem z mojego miasta 500g po 29,90 w

[...] chinskich. Zajechalem na miejsce ryz po tyle samo co u nas, makaron tez, zupka chinska taniej bo po 10 p ( w PL wtedy conjamniej 1 zl). Oczywiscie chleb tez szlo kupic za 35 p. Myslalem ze mnie szlak trafi. Tak to pytac naszych gwaizd emigracyjnych co warto wziasc, jak oni od 20 lat woza ziemniaki i konserwy miesne dzieki czemu stalo sie to [...]

A kto to zawitał Ps. Czyli np. makx dla 6 pow to 60kg to robisz tak 6 pow bez żandego zapasu? 2,5kg co tydzien da rade? Zmieniony przez - spaiter w dniu 2010-07-10 17:35:05

Doceń słowa Wuchty,mądre rady umie dawać ale i karci kiedy trzeba W tym przypadku za wspomniane alko Co do zdjęć w dobrym idziesz kierunku tylko okolice pasa do obróbki . Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-07-10 17:35:14

O kurde!! Masz świetną kuzynkę. Możesz ją ode mnie pozdrowić. To jest bardzo dobre podsumowanie: PSYCHIKA JEST NAJWAŻNIEJSZA, pomimo tego, że istnieje jeszcze bardzo dużo innych ważnych czynników. edit: s2n- PRAWIE Asia_Asia Zmieniony przez - Asia_Asia w dniu 2010-07-10 18:35:45 Zmieniony przez - Asia_Asia w dniu 2010-07-10 18:36:59

[...] po brzuchu calkiem dobrze zrobionym, szybko ale intensywnie, zrobilem hitt ostatnio zrobilem 7 interwalow a dzis bylem bez energi i 4 min truchtu i 5 interwalow 25s sprintu/ 35 s truchtu DIETA 1. 07.30 jaja cale 235g+ bialko jaja 35g +warzywa 200g + 10g psetki dynia 2. 10.30 piers 250g + kasza jeczm. 25g + warzywa 200g +20 g dynia TRENING 12.30 [...]

Dzięki kasteta za info - czyli 3 miarki to nawet więcej niż 35 gram wychodzi. muszę w końcu kupić wagę bo mnie już te miarki do furii doprowadzają Zmieniony przez - Rusku w dniu 2010-07-10 19:30:44

Aa chyba że tak.. a w ten rok ile Ci przybyło siły na WL? Jesli mniej niz 30 kg to lipa ;) Dieta kolego a nie suple.. droga do sukcesu i spełnienia twoich marzen ;] Zmieniony przez - jarosz517 w dniu 2010-07-10 19:35:31

Człowieku, zastanów się chwilę. Z czego ty chcesz chudnąć i w czym rzeźbić? Co to za waga w ogóle przy takim wzroście? No co się dzieje na tym forum. Zmieniony przez - gring0 w dniu 2010-07-10 19:48:35

no to tak wtedy mi wychodzi 174g białka,to jeszcze wychodzi ze potrzebuje 35g.Czyli podsumowując taka dieta jak jest już może zostać stosowana? 1. Śniadanie: ok.9.00 - Jajecznica z 2 jaj 70.kcal/Tłuszcze 17.46 g/Białko 22.5 g/Białko 22.5 g - Pieczywo razowe 2kromki ok180kcal/Białko 9.12 g /Węglowodany 59.28 g/Tłuszcze 2.04 g - Oliwa z oliwek [...]