35

35 Kolejka Premier League SOBOTA 21 kwietnia Arsenal v Chelsea Aston Villa v Sunderland Blackburn v Norwich Bolton v Swansea Fulham v Wigan Newcastle v Stoke QPR v Tottenham NIEDZIELA 22 kwietnia Man Utd v Everton Liverpool v West Brom Wolves v Man City

Tabela po 35. kolejce http://img834.imageshack.us/img834/3608/tabela35kolejka.jpg

[...] tak potrenować + kondycja itp co tam napisane jest i rdzeń , musisz sobie sam jakoś ułożyć dobrać plan , pużneij jak poczujesz mocniejsze stawy lepszą kondycje zrobisz z 35 pompek to już myślę że możesz zacząć normalny trening , poczytaj sobie trochę te książki i do tego jakieś artykuły , trening nie skupia sie na masie ale jeżeli chcesz to [...]

[...] - Lens, Caen - Toulouse) 1. Black Pete 58 (6) 2. davids84 52 (-) 3. -kaczy- 45 (3) 4. ama_tor 44 (-) 5. cygan132 42 (6) 6. BeeV 41 (4) 7. Grubmen 40 (5) 8. djcuba 35 (3) 9. seba1307 34 (2) 10.King_Odin 31 (4) 11.Vieira 27 (-) 12.dort 26 (3) 13.ginger91 21 (3) 14.Pakuu 18 (-) 15.Mie****uve 5 (5) susik_89 5 (-) 17.NoRav 2 (-) Na [...]

[...] tej kolejce został nowym liderem Typera L1. Do zakończenia gry jeszcze 4 kolejki, a różnica między pierwszą dwójką to tylko 2 punkty co gwarantuje emocje do końca. Następna 35 kolejka, typujemy do soboty 26.04. do godziny 17.10 Paris Saint Germain - AJ Auxerre Lille OSC - Toulouse FC Olympique Lyon - SM Caen FC Metz - AS Saint-Etienne Stade [...]

Tabela Typera L1 po 35 kolejkach : 1. Black Pete 194 (10) 2. davids84 192 (7) 3.-kaczy- 174 (7) 4. dort 137 (4) 5. cygan132 136 (-) 6. seba1307 127 (-) 7. Vieira 105 (-) 8. BeeV 83 (-) 9. Grubmen 58 (-) 10.ama_tor 44 (-) 11.djuba 40 (-) 12. ginger91 37 (-) 13.King_Odin 33 (-) 14. Pakuu 18 (-) 15. johny 95 17 (-) 16. mateuszsz1 15 (4) 17. Akeru_17 [...]

dodaj troszke bialka do 4) posilku-np. jakas wolowinka chuda, by bylo 35-40g bialka, nastepnie dodaj kolejny posilek podobny do 3) i na koniec czyli na szosty posilek lepiej nie jesc serkow na noc, a np. odzywke bialkowa lub puszke tunczyka w wodze, ale ostatni posilek to tylko mala poprawka Pozdrawiam, NoRtOn

6,9 a jak Zmieniony przez - bkr w dniu 2007-12-21 21:58:35

11.35

35,1 Zmieniony przez - LordTurtel w dniu 2008-07-21 16:57:58

35,20

35,30

35,40 zł

35,50

35,60

35,70 Zmieniony przez - karamba99 w dniu 2008-07-22 18:48:13 Zmieniony przez - karamba99 w dniu 2008-07-22 18:48:30

Tak, MASZ BIEGAĆ, BIEGAĆ I JESZCZE RAZ BIEGAĆ. Nie żaden aerobik - tylko AEROBY. DIETA - dział odżywianie - bo na razie nie masz pojęcia o czym piszesz. SPALACZ, NAWET NAJSILNIEJSZY - NIC NIE POMOŻE BEZ DIETY, A JEJ NIE MASZ. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-08-07 18:59:35

[...] Wioslowanie sztangi w opadzie 12/10/8 Wioslowanie podchwytem na maszynie siedzac 12/12/12 Biceps: Uginania ze sztanga 12/10/8 Uginania na maszynie( modlitewnik) 12/12/12 Lydki: Wspiecia na place na maszynie 3*20-15 Wspiecia na maszynie siedzac 3*20-15 Zmieniony przez - LEZARD w dniu 2011-09-02 08:23:35

[...] Wyciskanie ze sztangielkami 12(22)/10(24)7(26) Unoszenie boczne 15(8)15(8)13(8) Unoszenie sztangielek w opadzie 15(7)/15(7)15(7) Triceps: Francuskie wyciskanie lezac 15(35)/10(45)/8(45) Wyciskanie zza karku 12(28)/10(28)10(28) Brzuch: Unoszenie nog w opadzie 20/20/20 Spiecia na maszynie 20/20/20 Zmieniony przez - LEZARD w dniu [...]

[...] PRO, Cell Rush, Kre-alkalyn, Carnitall, Omega Rano: NF PRO/Carnitall 1 kapsulka Przed treningiem: Kre Alkalyn 2 kapsulki/ Carnitall 2 kapsulki Zaraz po treningu: Cell Rush 15 ml Po treningu 25/30 min Syntha BSN Na noc: NF PRO, OMEGA3 2 kapsulki Zmieniony przez - LEZARD w dniu 2011-09-07 16:52:01 Zmieniony przez - LEZARD w dniu 2011-09-07 16:54:35