35

[...] rzeczywistości nie widziałem tego, że wyglądam tak fatalnie, dopiero na zdjęciach widać tą "anoreksję". Pozdrawiam. Zmieniony przez - Regenat w dniu 2011-06-01 16:35:54 Zmieniony przez - Regenat w dniu 2011-06-01 16:36:19 Zmieniony przez - Regenat w dniu 2011-06-01 16:36:38 Zmieniony przez - Regenat w dniu 2011-06-01 16:37:35 Zmieniony [...]

Uważajcie chłopaki bo na forum paru Castrolo-lizusów zaraz po was pojadą, że chłopina naciągnął mięsień. Zmieniony przez - TOMINATOR w dniu 2011-09-20 20:35:05 Zmieniony przez - TOMINATOR w dniu 2011-09-20 20:35:27

[...] Pojawiło się też zmęczenie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/90ad32bf9de7400ca6a25758debdc02c.gif Ale do boju zagrzewała mnie muzyka którą lubię http://www.youtube.com/watch?v=3b5YghUZmw4 Więc trening był bardzo udany. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/beabcc6e75c540e282e860a8c1db61fc.gif Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2014-02-28 19:35:35

biceps + triceps super serie 1. uginanie przedramion ze sztangą łamaną 35 kg + wyciskanie sztangi łamanej od czoła leżąc 35 kg 10 + 8 / x 4 s, w ostatnich seriach po kilka ruchow częściowych 2. uginanie przedramion z hantlami stojąc z suplinacją + wyciskanie francuskie sztangielki oburącz siedzac zza głowy 12kg- 12p + 24,5kg- 12p 13,25kg-12p + [...]

[...] cukry: 9.15: 183 6j. jajka, ogorek 11.50: 82 12.30: 81 reszta jajek ze snaidania trening 13.50: 102 sauna , indyk 15.35: 219 16.00: 6j. kapusta, indyk ok. 19.30 hipo banan 20.30: 136 2j. "vino tinto" domowej roboty: wino, bezcukrowy sok z czarnej porzeczki, woda sodowa 21.35: 169 4j. [...]

[...] sie przejechac na tym koleczku %-) a patrz panda u mnie co trening sie pokazuje, a fakt ze niby rzadka i pod ochroną %-) dzien 32/90 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6b8ae3c207254e4a9f352ac6c502ccc4.png cukry: 3.35: 201 1j. 9.15: 102 1. kawa z odrobina mleka 10.20: 113 2j. jajka, brokuly 13.35: 136 3j. losos, tran, salata, ogorek, siemie 15.15: 120 [...]

[...] 4.45: 130 9.50: 155 13.15: 149 16.10: 199 20.55: 278 tu bylo skladanie polek i rabnela mi jedna na stope- moze to od tego ten wysoki poziom bo mi adrenalina skoczyla 23.35: 130 z dawkami insuliny sie nie ogarnelam DNT dzien 43/90 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fa16d06cf4fa4dbc8ff41fc7064cf6f3.png zdazylam to zjesc, i teraz latam juz tylko do wc i [...]

[...] z nim jest coraz gorzej :/ Trening z 31.10 http://innovative-results.com/wp-content/uploads/2013/07/workout-of-the-day.jpg WL 5x 60-62.5 - 65 - 65 70x4 Wl na skosie hantlami 3x10x7cz 8,7x8cz WYcisk wąsko na triceps 3x10x40kg 7,7x40kg Siady 5x32.5 - 35 - 35 - 37.5 - 40 Fronty 3x10 x 32.5 (Miało być 5 serii, ale niestety zabrakło czasu :/)

35 min siłki 35 min rowerka :-))

[...] skończyło się na jednym ciachu czułam się podle a tym ciachem to chyba chciałam się dobić POMIARY:27 września/paźdzernik/28 listopada masa ciała:61,3/59,7/60,4 obwód łydka - 35/34/35 obwód nad kolanem - 40/38/38,5 biodra - 96/96/95 brzuch+boczki - 90/86/86 brzuch na pępku -86/83/82,5 talia -77/73/72 29 listopada grahamka, ser żółty, pomidor, [...]

14 sierpień 2005, Wrocław ZŁOMREX WŁÓKNIARZ CZĘSTOCHOWA - UNIA LESZNO 55 : 35 w pierwszy meczu 46:44 - awans Włókniarz Złomrex Włókniarz Częstochowa: 9. Ryan Sullivan 15 (3,3,3,3,3) 10. Sebastian Ułamek 10 (2,0,2,3,3) 11. Grzegorz Walasek 12 (3,2,2,3,2) 12. Sławomir Drabik 7 (1,3,3,0) 13. Rune Holta 10 (2,3,2,1,2) 14. Przemysław Dądela 0 [...]

Brakujące wymiary: obwód w biuście: 89 obwód pod biustem: 78 Obwód talii w najwęższym miejscu (podaję przy napiętych mięśniach i rozluźnionych): 75/78 Obwód na wysokości pępka: 78/84 Obwód bioder: 85/90 Obwód uda: 52 Obwód łydki: 35,5 Fałdę zmierzyłam ma 5 cm Nie wiem, jak wysłać zdjęcia na raz, więc będę pojedynczo. 2 są na rozluźnionym brzuchu.

06/08/2010 5+ FSQ: 10/15/17.5/20/22.5/25/27.5/30/32.5/35 x3 Calfs: stack+20kg x3 SDL: 20/25/30/35/40/45/50/55/60 x5 Rotatory 4+/4+/4+ Zmieniony przez - bel07 w dniu 2010-08-09 12:20:28

10/08/2010 15 SDL: 20/25/30/35/40 x15 35+ x15 Rotatory: 2/2/2 x15 Front squat: 10/12.5/15/17.5/20/22.5 x15 20+ x12 Lydki: 240/240/240 x15 Zmieniony przez - bel07 w dniu 2010-08-12 00:08:54

15/08/2010 5 A1. Bench press 10/15/20/22.5/25/27.5/30/32.5/35/37.5 x3 35+ x3 A2. Pulldown: 7/9/11/12.. pullups /2.5/5/7.5/10/12.5 x4 10+ x3 B1. Wyciskanie od czubka glowy: 10/15/20/22.5/25/27.5/30/35x3 32.5+ x5 B2. Shrug: 30/40/50/55/60/65/70 x5 C1. Seated lateral raises: 22kg/22kg/22kg x5 20 x5 C2. Rear delt lateral raises: 18kg/18kg/18kg x5 [...]

16/08/2010 5+ SDL: 20/30/40/45/50/55/60/65/70 x5 60+ x5 Rotatory 5/5/5 x5 FSQ: 10/15/20/22.5/25/27.5/30/32.5/35/37.5/40 x2 35+ x3 Calfs: stack+25kg x3 Zmieniony przez - bel07 w dniu 2010-08-20 12:08:17

z lewej 35 cm a z prawej około 31-32 cm . wiem że 35 cm to mało ale też pracuje nad dojściem do 37 bo tyle mi wystarczy. jeszcze troche pracy przede mną. pozdro dla wszystkich ćwiczących i obecnych na forum.

[...] picie: woda ponad 2l, czerwona herbata, wywar z serc warzywa: w zrzucie, niewliczane, koło 2kg myślę http://vlep.pl/rlfx8m.png NOGI 1. Przysiad 3x8-10 45x10/47.5x10/50x7 (35x10)45x10/47.5x10/50x8 2a. Sissi 3x10-12 12xcc/x12/x12 10xcc/12xcc/8+4xcc 2b. Chodzenie z gumą na boki 3x10-12 -> ginekolog 20x12/x12/25x12 20x10/x12/25x4 20x4 i 2 3. MC [...]

18.01.15r., niedziela dzień 35., tydzień 5. sen: 00: 11h suple: Castagnus picie: woda, woda z gotowania kalafiora warzywa: w zrzucie, niewliczane Późno wstałam i nad ostatnim posiłkiem się już zastanawiałam, ale w końcu zjadłam, więc rozkład w porządku. (Trochę pestek dyni "przerzuconych" na następny dzień rano.) http://vlep.pl/qsy90n.png [...]

[...] NOGI 1. Przysiad 3x8-10 45x10/47.5x10/50x6 45x10/47.5x10/50x9 45x10/47.5x10/50x8 45x10/47.5x8/x8 45x10/47.5x9/x8 45x10/47.5x10/50x9 45x10/47.5x10/50x7 (35x10)45x10/47.5x10/50x8 2a. Sissi 3x10-12 12xcc/x12/x12 12xcc/x12/x12 12xcc/x12/x12 12xcc/x12/x12 12xcc/x12/x12 12xcc/x12/x12 12xcc/x12/x12 10xcc/12xcc/8+4xcc 2b. [...]