35

[...] lipidogram i bardzo leciutko jakies morfologiczne dwie pierdółki. Do tego pytanie, czy to jakoś bardzo źle i muszę konsultować z lekarzem i cos z tym robić, czy na luziku? 35 lat mam, 177 wzrost, waga jakieś 75 kg po porannej kupie %-) /SFD/2021/8/4/b10f14c14aeb42519da1dcee3ac65ae2.jpg Zmieniony przez - annmocy w dniu 2021-08-04 15:37:45 [...]

Ale z tego co wiem to poza pracą jesteś bardziej aktywna ode mnie :P Ja mam standardowo z 5000 kroczków, tylko w weekendy wyrabiam normę 10000. No i każdy ma inny metabolizm. Ja raczej miałam na myśli, że ja w wieku 30 lat będąc bardziej aktywną w wielu płaszczyznach a ja w wieku 35 i innym trybem życia to już nie to samo :P

[...] dnia Na obiad wleciał szejk , orzechy i 2 kostki czekolady 85 W czasie kolacji byłem w terenie więc wleciały hamskie kiełbaski :-D Dzisiejsze makro Kcal 2100 B 140 T 160 W 35( duża część to błonnik) Niestety nie posiadam fitatu premium więc nie widzę ile węgli netto . Może zainwestuje we wrześniu w premke . Zobaczymy . Ahoj :-)) [...]

[...] wzięłam dwie. Ugryzłam i okazało się, że niedobre bo leżały jeden dzień. Kiedyś bym zjała. Teraz wywaliłam. Ale za to potem dostaliśmy pyszne drożdżówki to już zjadłam. Wychodzi niestety okrutna prawda, że w wieku 35 lat, z pracą siedzącą i kilkoma krótkimi treningami w tygodniu po prostu zapotrzebowanie jest mniejsze i trzeba żreć mniej.

[...] + biceps 1. Wyciskanie sztangi skos dodatni R6 40 kg x 12, 62 kg x 6, 72 kg x 6, 82 kg x 6, 92 kg x 7, 75 kg x 14 2. Wyciskanie hantli płasko R10 25 kg x 10, 30 kg x 10, 35 kg x 10, 40 kg x 9, 32 kg x 15 3. Pompki na poręczach 7 kg x 6, 15 kg x 2, 22 kg x 14, 22 kg x 12, 12 kg x 16 4. Rozpietki płasko 3x15-20 20 kg x 12, 17 kg x 15, 15 kg x [...]

735.35

[...] co drugi dzień biegnę 1km na poprawę czasu. Brzuszki: Wykonuje jak największą ilość w ciągu 2 minut. Aktualny dziennik: 26.07 Push up 25-20-20 Pull up 9-4-4-3-3 Brzuch 35 27.07 push up 28-20-17 Pull up 1-2-3-4-4-3 Brzuszki 45 28.07 Push up 27-16- 18 Pull up 3-3-3-3-3-3-3-3-2 29.07 Push up 30-20-15 Pull up 3x3, 3x3, 3-3-2 30.07 Push up [...]

[...] 3 op Tiromel 10 op Euthyrox 10 op Nic nie pytali tylko z uśmiechem zaprosili na jutro. Na drugi dzień było wszystko, zostawiłem tam jakieś 1000 lirów. Sam tiromel kosztował śmieszne 2,7 lira za 100 tab. O SAA nie pytałem tylko aptekarz wspomnial sam z siebie że ciężko dostać teraz testosteron. Zmieniony przez - pysk4ty w dniu 2021-08-03 21:15:35

[...] bardzo dobrze uzupełnić. Ponad to te dwa ćwiczenia się będą wzajemnie uzupełniać, bo tył uda powinno się trenować w dwóch funkcjach czyli wyproście w stawie biodrowym, a także zgięcia w stawie kolanowym więc może być dobrze. Tak czy inaczej zobaczysz jak to się u Ciebie sprawdzi w praktyce. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2021-08-03 16:48:35

[...] 12x25kg / 12x25kg 6. Uginanie sztangielek z supinacja nadgarstka - 1x12-15 + back off 15x12kg / 21x8kg 7. Uginanie z linkami wyciagu gornegox15-20 20x10kg + szt / 15x15kg +35 min cardio na czczo wypiska z wczoraj, trening bdb, ale powoli z treningu na trening zauważam delikatny spadek mocy nie są to jakieś duże wartości, ale mimo wszystko [...]

[...] ANKIETA: Wiek:16 Płeć: mężczyzna Cel: masa Waga: 64 kg Wzrost: 180 cm Obwód klatki: 89 - 94 (na wdechu) Obwód ramienia: 30 Obwód talii: 72 Obwód uda: 49 Obwód łydki: 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: kalkulatory pokazują ok.8% ale myślę że realnie jest blisko 12% Aktywność w ciągu dnia: aktualnie praca w weekend, po wakacjach [...]

[...] na ławeczce 4 x 10 - 6kg Pompki w podporze tyłem na ławeczce 4 x 12 Wiosłowanie hantlą w klęku na ławeczce 4 x 10 - 10kg Przysiady jak w A Brzuch jak w A C. Przerwa albo 30-35 minut cardio. Czyli ćwiczę 4-5 razy w tygodniu, trening siłowy zajmuje mi godzinę albo trochę ponad. Przerwy między seriami 40-60s, czasem minimalnie więcej. Między [...]

Czy dobrze zrozumiałem, że niezdrowe jest trzymanie błonnika powyżej 35 gr? Na studiach, na przedmiocie żywienie człowieka, podawała nam Pani Profesor że w niektórych przypadkach np. cukrzycy powinni stosować nawet 60 gr błonnika. Ale było to kilka lat temu i nie jestem pewien czy dobrze pamiętam lub zmieniły się badania. Oczywiście masz racje z [...]

[...] Turcy poza hotelem i bazarem słabo znają angielski i czasami język jest barierą A nazwy to : Tiromel Anapolon Tamoxifen :) Jak ci działa sfd to ta stronka napewno też da radę ;) wpisz w wyszukiwarkę na też stronie te nazwy i napewno wyskoczy /SFD/2021/8/2/8324c94d53a846179c7d0a460e14a0c2.jpg Zmieniony przez - Konik86 w dniu 2021-08-02 14:25:35

[...] nie oznacza to, że jest niezdrowe. Bardziej niezdrowe w Twoim przypadku, będzie zwiększanie tego błonnika w diecie, skoro masz go aż tyle. W wyniku tego, można stwierdzić, że pełnoziarniste może mieć negatywny wpływ na funkcjonowanie układu trawiennego. Musisz rozdysponować źródłami węglowodanów tak, aby trzymać ten błonnik w okolicy 35 gramów.

Zyski ajero. Ja mam zwykłą emondę z 2019r. ;-) No i koła 35. Ten będzie miał dysk ;-)

[...] Państwo jakiś inny rodzaj chleba, zdrowego ale z mniejszą ilością błonnika? Przedstawię również moją obecną dietę. Tyle wyszły mi obliczenia błonnika w diecie: A 42 B 35 C 36 D 47 E 45 F 46 G 51 /SFD/2021/8/2/df69f4749f704811aa3e99d8fa7c32ef.jpg /SFD/2021/8/2/6836350aeebb4309888a1be3b21143d4.jpg [...]

[...] kolarskich, kettle bez zmian trzy razy w tygodniu. /SFD/2021/8/2/75c147d48a394612acba220d2e147c3a.jpg /SFD/2021/8/2/a389fef3ba294dd0a8fbde9c4324eff1.jpg A w miesiącu lipcu wyglądało to tak jak poniżej. Lipiec to był dobry miesiąc ;-) /SFD/2021/8/2/3b8ea2dcc8ef49c681631b3b0c068382.jpg Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2021-08-02 09:35:12

A współczynnik igf czy prolka , czym jest , jak nie hormonem , Zmieniony przez - Lux1980 w dniu 2021-08-01 16:35:37 Igf u mojej wzrósł minimalnie prl bez zmian na 30 mg Rozumiem że badania wykonała w szczycie e2 i dołku e2? Różnica może być nawet na poziomie 350 oczek e2. A to ma ogromny wpływ na greline.

A współczynnik igf czy prolka , czym jest , jak nie hormonem , Zmieniony przez - Lux1980 w dniu 2021-08-01 16:35:37 Igf u mojej wzrósł minimalnie prl bez zmian na 30 mg