35

1. WIEK: 22 2. WAGA: 67 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 35 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: słaba, nie ułożona -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

dam 35 zł włącznie z wysyłką. wysyłka 5 zł

jest ok możesz w DT dać rano mono, a przed treningiem Shock'a ogólnie jest git. śmigaj na siłkę i ćwicz Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2008-10-08 15:52:35

napewno nie ebdzie powtorki??...kurde,nie ogladalem Zmieniony przez - DaroNigga w dniu 2005-12-28 14:35:53

Cel : masa mięśniowa  Płeć : mężczyzna  Wiek : 22  Waga : 74  Wzrost : 186  Obwód klatki : 100  Obwód ramienia : 35  Obwód bioder : 94  Obwód w pasie : 81  Obwód uda : 51  Obwód łydki : 34  Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : +-15? %  Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna  Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - [...]

45%kcal/węgle,35%kcal/białka,20%kcal/tłuszcze.I robisz piękna masę. I to jest Złota Rada! Zmieniony przez - BodyLine w dniu 2008-08-02 22:44:02

35 niestety i ćwiczę ponad 10 latek

wez tescia to cie bedzie bolala grucha od bicia, to lepsza opcja %-) Zmieniony przez - mm1986 w dniu 2016-12-14 19:35:46

[...] kupic jakis stack, celem treningu jest przede wszystkim sila, jak wspomnialem dieta jest wiec masa cos tam idzie ;)chyba ze Pepo polecisz mi jakis inny zestaw skladajacy sie z dwoch stackow ? choc nie ukrywam ze jestem ciekawy Size On,a :) Zmieniony przez - spawn626 w dniu 2008-12-10 16:02:35 Zmieniony przez - spawn626 w dniu 2008-12-10 16:03:25

[...] 50 Przysiad w rozkroku 50 Przysiad 50 Wzn. łydek obunóż 25 Wzn. łydek jednonóż 10 Wzn. łydek obunóż 25 Wypady (dwie serie) 15 Nogi II Ćwierćskok (dwie serie) 35 Wzn. łydek obunóż 25 Wzn. łydek jednonóż 10 Wzn. łydek obunóż 25 Podskoki (dwie serie) 15 Podane liczby powtórzeń mogą oczywiście być zbyt duże lub zbyt małe [...]

"grzbiet" to raczej ogólnie napisane.. Powiedz o jakie rejony Ci chodzi, i czy chcesz robić sam grzbiet, czy wykonujesz jeszcze jakieś ćwiczenia? Sorry za 2 posty jeden pod drugim - pomyłka Zmieniony przez - skull09 w dniu 2009-06-17 21:35:51

znajomy na antku leciał izo nawet, na Twoim miejscu odpuściłbym orale na czas brania izoteku. http://www.sfd.pl/Izotek__Konkrety.-t912758.html Zmieniony przez - Aras84 w dniu 2013-01-23 01:35:42

[...] Zmieniony przez - masakra08 w dniu 2013-06-04 19:49:27 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d0e05fb30de84b3f98591ef6f9777e08.JPG Zmieniony przez - masakra08 w dniu 2013-06-04 19:50:08 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b5180922c4b84848aaab3cd7f0bf8254.JPG Zmieniony przez - masakra08 w dniu 2013-06-04 19:50:35

[...] czy może być?? Jak coś jest źle to proszę o poprawki i przede wszystkim o wyrozumiałość bo to jest moja 1 dieta. 7:00 Płatki owsiane 100g + 200ml mleka 4 jaja kurze całe 10:35 Chleb żytni pełnoziarnisty 140 g 12:00 Przed wyjściem do szkoły 2 plastry szynki 40g pieczywo razowe 200gr pomidorek jakiś np. żeby warzywko było 17:30 Ryz biały 100g [...]

7:00 Płatki owsiane 100g + 200ml mleka 4 jaja kurze całe OK 10:35 Chleb żytni pełnoziarnisty 140 g DODAJ JAKIEŚ ŹRÓDŁO BIAŁKA NP. SER BIAŁY PÓŁTŁUSTY 12:00 Przed wyjściem do szkoły 2 plastry szynki 40g pieczywo razowe 200gr pomidorek jakiś np. żeby warzywko było DAJ JAKIEŚ ŹRÓDŁA TŁUSZCZY 17:30 Ryz biały 100g Pierś z kurczaka 150g OK 18:00-19:00 [...]

[...] postawowe +1 izolowane przedramiona- 1 podstawowe uda-4-głowe 1-2 postawowe (+1 izolowane) uda-2-głowe 1 podstaowe łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głow W doborze ćwiczen pomocny będzie "Atlas Ćwiczeń" : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Zmieniony przez - Onkelfaka w dniu 2004-06-05 12:39:35

mój imiennik kreatyna mono z vitalmax'a (ok. 35 plnów) białko NitroProGen z trec'a (1,5 kg za 99 plnów) wyjdzie lekko ponad 115 , ale to chyba żaden kłopot skołować te kilka złociszy... pozdr.

pisz do nich na priv. Zmieniony przez - cyklon04 w dniu 2006-07-14 12:35:58

[...] rozpoczęta. Mam pomysł zamiast tej blachy mógł bym przewiercić dziury na wylot i dac tam jakiś pełny pręt i ospawać z tej i tej strony. Co myślicie o tym. Oczywiście nie będe robił tych skosów na dole bo mi chodzi o wytrzymałość a nie wygląd. Mam pytanie jaką zrobić wysokość od ziemi do siedziska myśle o 35 a 40 cm. Nie wiem jak to jest w marbo.

35 to za nisko chyba by było