35

[...] kiedy nie dostarczę sobie paliwa..? Uzyskam chyba odmienne efekty do zamierzonych. Zastanawiałem się, co w moim przypadku byłoby lepsze. Białko czy gainer. W "moim przypadku" mam na myśli budowę masy. Jakby ktoś co ma o tym pojęcie się wypowiedział. Pozdrawiam i czekam na odpowiedź. Zmieniony przez - Fanatyko w dniu 2009-05-22 15:35:35

[...] wapnia - zacytowałem artykuł, bo pomyślałem że warto go przedstawić tutaj. jeśli nie jest prawdziwy, to myślę, że znajdą się osoby, które chętnie przeczytają uzasadnienie kompetentnej osoby.. nie wiem.. dietetyka, lekarza...np. Giertych jednak nie kończył zoologii, ani gastronomii.. :) Zmieniony przez - T0mAsh1 w dniu 2009-05-22 15:35:29

Środa: Plecy + Biceps drazek 4s do maxa - 10,9,6,10 podciągnięc wioslo polsztanga 4s 12-10-8-6 - 45,50,60,70kg (cienko jakoś xD) MC 4s 12-9-6-3 - 70,80,90,110kg uginanie ze sztanga 4s 12-6-12-9 - 27,30,35,40kg mlotki 4s - 12kg hantel przedramie podchwytem i nachwytem 3s maxy - maxy

[...] ale cwicze teraz od nowa od ponad pol roku. A wiec moje dane to : 1. WIEK:26 2. WAGA:92 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:124 -udo: -talia:97 5. STAŻ NA SIŁOWNI:35 6. DIETA:czesciowo zastepuje pozywienie odzywkami bialkowymi,a poza nimi staram sie ograniczac weglowodany i tluszcze 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENING: [...]

ide zaraz skoorvie tricepsa i klacioche a pozniej aero 35 min

trening bedzie trwal tylko 5tyg bo pozniej na 2 miesiace ruszam do UK. Nie planuej tez jakis wielkich celow, bardziej wlasnie sprawdzenie jak ten plan na mnie zadziala. Zmieniony przez - kris4real w dniu 2009-05-22 16:35:23

[...] kwaśne lecz można też rozpuścić z sokiem pomaranczowym, wtedy smakuje jak sok Jest tego prawie 500g (dokłądnie 485) jest to duża puszka, wzięte pare porcji Sprzedaje to za 35 zł!!! a było kupione za 60 PLN !!! Smak : ORANGE/POMARAŃCZ :) WYSTAWIAM NA ALLEGRO zainteresowani mogą sie ze mną skontaktować także gg 797590 Zmieniony przez - Trumex w [...]

A a czy na posiłek potrenngowym moze byc np makaron z serem białym czy białko z sera moze byc odpowiednie na posiłek potreningowy czy za wolno sie wchłania ? A i jakie warzywa do tych posiłków najlepiej dodawac i pod jaką postacia ? Zmieniony przez - Zakar w dniu 2009-05-22 18:16:35

To skoro nie moge dawać linków do allegro, to czy moge wykonac coś takiego: http://www..pl/p,pl,6,marbo+home+-+lawka+prosta+ze+zintegrowanymi+stojakami+l006.html To jest przykład oczywiście Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2009-05-22 18:35:06 Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2009-05-22 19:45:21

[...] może to być wspaniały punkt wyjściowy do ułożenia własnej diety W takim razie zaczynamy! Zapotrzebowanie na kcal wg Vitalmax: 133kg + 190cm wzrostu, 23 lata KALORIE (-300) 3530,4 BIAŁKO 266 - 2,0g/kmc TŁUSZCZE 133 - 1,0g/kmc WEGLOWODANY 317 - 2,4g/kmc 1 posiłek - śniadanko 3 jajka - 21/16/1 = 240KCAL 300ml mleka 0,5% - 10/2/15 = [...]

no pisze ... widocznie zle pisze gainerem uzupelniasz jedzenie nie odwrotnie :) dieta lezy... pzdr EDIT: ps gainer to to samo co zarcie w proszku ( kurczak z ryzem ) nic innego Zmieniony przez - woytequ w dniu 2009-05-22 19:42:35

185, 35 w bicepsie i chcesz robic redukcje? no nie wiem czy jest co redukowac...

CK Eternity - teraz na 10 zamówień dla mam 4 to właśnie eternity ... Euphorie też uwielbiają Zmieniony przez - krzychoo26 w dniu 2009-05-23 23:44:35

[...] wszystko okaże się jutro ale minimalnie lepszy jest chyba Machida.. aaa i oglądnijcie sobie jego trening, na fight24.pl był taki news'ik Machida tam kopie szybko jak *** !! (Nie mędrkujmy - chodzi mi o to że może w ogóle nikt nie wygrać.. bo ***nie meteor w oktagona i wszyscy dead ). Zmieniony przez - bulletskat w dniu 2009-05-22 20:23:35

[...] seria) a)unoszenie nóg w lezeniu na lawce skosnej x15 b) spiecia x20 c) przyciaganie kolan do klatki w lezeniu na pawce płaskiej x 25 d) skrety na twisterze x 30) +35 min aero Po treningu białko 30,karnityna x3 + Amiokwasy x4 NO i teraz cos czułam fire'a. wiecej sie pociłam i serducho mi biło jakos czybciej na aerobach .mimo [...]

35 ziko i Twoje koszty przesylki OK ?? Zmieniony przez - pawel251 w dniu 2009-05-22 20:33:54

GP MONACO nie wiem, czy będę miał później kiedy typować więc... PP Hamilton... (sory) wyścig 1.Barrichello 2.Hamilton 3. Button fastest lap Barrichello konstruktor BRAWN nie wiem, co będziemy punktować więc wszystko dałem

[...] - koszulkę mógłbym wyżymać. Jak dotąd miałem rekord w samym zarzucie do 10, czyli 110 powtórzeń (po 55 na rękę) oraz dawno sztangielką 43 kg do 10 powt na rękę (1+2+3+4) i 35 kg do 21 powtórzeń na rękę (1+2+3+4+5+6). Czyli nie dość, że większy ciężar to natłukłem więcej powtórzeń. Nie jest źle. Do tego technika lepsza niż kiedyś, bo każde z [...]

nick? Zmieniony przez - Banan w dniu 2009-05-22 21:35:46

[...] V: orzechy nerkowca 50g. B-9, T-27, WW-12, Kcal-319. Ogółem w sześciu posiłkach: B-221, T-98, WW-541, Kcal-3757. 2. Trening: Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 5s 6x35; 6x50; 8x60; 8x62; 8x65 Plecy: Martwy ciąg 5s. 6x35; 6x50; 8x60; 8x65; 8x70* Plecy: Wiosłowanie sztanga z ziemi 5s. 6x25; 6x40; 8x50; 8x50; 8x50 Klatka: Wyciskanie sztangi [...]