Proszę o pomoc i ocenę

Witam
Ostatnio zakupiłem następujące suplementy:
Magnum 8000
Universal Creatine Mono 400g
Amino 4500
Dekstrozę

Wstępne dawkowanie:
DT: Rano
5g kreatyny(7dni) + dextro przed sniadaniem
po sniadaniu 100g Magnum
Przed Treningiem
5g kreatyny + dextro
Po Treningu 5g kreatyny(7dni) + dextro + 3 cap amino
po jedzeniu (obiad) 100g Magnum
Po kolacji 100g Magnum
30minut przed snem 3 cap amino

Kreatynę planuję brac 3 razy dziennie w DT przez 7 dni a potem tylko raz przed treningiem ponieważ Magnum zawiera również całkiem sporą ilośc kreatyny.

Mógłby mi ktoś rozpisac jak mam brac te suplementy w DNT?

Z góry dziękuję :)
Pozdrawiam

Wszystko ładnie moze być nie ma co wnikać mono plus gainer i aminokwasy.
Za dużo mono 10gr dziennie starczy lepiej jeść przez 40dni
Także dawka mono z rana z dekstrozą plus dawka mono z dekstrozą po treningu lub w beztreningowe wieczorem.
Gainer i białko w tabletkach według braków w diecie Powodzenia

wyjeeb ta dextroze
kreta 2x5g dziennie
gainer do uzupełnienia diety
aminy zbedne

Zmieniony przez - giecik w dniu 2009-05-22 11:07:25

Dlaczego usunąc dekstrozę? I dlaczego amino zbędne?
Z tego co wiem to dekstroza transportuje kreatynę i dobrze łączyc takie coś.
A amino dostarczają potrzebne białko.

zawsze masz jakąś szanse że dekstroza ci pomoże ale ogólnie szkoda sieki

Musisz jeszcze poczytac w takim razie.
dextro zbędne. dawkowanie gainera przesadzone 300g dziennie...???
weź się lepiej za porzadne jedzenie.

Zmieniony przez - wincol w dniu 2009-05-22 18:16:28

gainer 300 g dziennie ? dzie do chuuuuu. ?

gdybys tak dawkowal to gainera starczylo by CI ledwie na 13 dni ^^

dieta lezy...

zapraszam do dzialu odzywianie <patrz posty podwieszone>

kreatyna 10 g dziennie w 2 porcjach po 5 gram (rano, przed/po treningu w dnt rano, kilka godzin pozniej)

imo nic z tego nie bedzie

pzdr

300g gainera przesadzone? na opakowaniu jest napisane 3-4 razy dziennie po 70-100g
a co do porządnego jedzenia to wydaje mi się, że jem jak należy.

no pisze ... widocznie zle pisze

gainerem uzupelniasz jedzenie nie odwrotnie :)

dieta lezy...

pzdr

EDIT:

ps gainer to to samo co zarcie w proszku ( kurczak z ryzem ) nic innego

Zmieniony przez - woytequ w dniu 2009-05-22 19:42:35

gainer = kanapka w proszku. gdyby rolnik na ziemniakach pisal, ze nalezy jesc po 4 - 6 sztuk 2 - 3 razy dziennie - to tez bys jadl?