35

[...] między posiłkami, to wziąc wtedy gdy minęło już jakieś 2h od poprzedniego posiłku i na co najmniej 30 min przed następnym planowanym posiłkiem. A jak jest napisane, że po posiłku, to po zjedzeniu odczekać 2h i dopiero potem wziąć i potem co najmniej 30 min nic nie jeść. Strategia w porządku? Zmieniony przez - michalp25 w dniu 2021-11-01 16:56:35

ponoć 35 czyli jak Dante był napisał na połowie życia g**** prawda. mam 42 i cały czas jestem podatny na trening siłowy w takim samym stopniu jak 20 lat temu. Jak ćwiczę i jem regularnie to forma cały czas idzie do przodu. Dokładnie tak i będzie tak spokojnie do 60 albo dalej ;-) Polecam kanał tego pana [...]

ponoć 35 czyli jak Dante był napisał na połowie życia g**** prawda. mam 42 i cały czas jestem podatny na trening siłowy w takim samym stopniu jak 20 lat temu. Jak ćwiczę i jem regularnie to forma cały czas idzie do przodu. Dokładnie tak i będzie tak spokojnie do 60 albo dalej ;-) Polecam kanał tego pana [...]

[...] raz sprobowac sobie samemu krew pobrac(i ryzykowac ze bede mnial lape pokluta jak cpun) albo czekac na wolny termin zeby lekarka mi pobrala co potrwal dluzej. Panowie, pytanie! Czy zmiejszyc dawke tescia o polowe do momentu uzyskania wyniku badan czy leciec dalej dawka 250 e5d? Zmieniony przez - iNightWolf w dniu 31/10/2021 19:35:03

ponoć 35 czyli jak Dante był napisał na połowie życia g**** prawda. mam 42 i cały czas jestem podatny na trening siłowy w takim samym stopniu jak 20 lat temu. Jak ćwiczę i jem regularnie to forma cały czas idzie do przodu. co gófno prawda jak konowały tak mówio a one sie znajo bo dyplomy majo a przede wszystkim dorosły chłop to się powinien za [...]

ponoć 35 czyli jak Dante był napisał na połowie życia g**** prawda. mam 42 i cały czas jestem podatny na trening siłowy w takim samym stopniu jak 20 lat temu. Jak ćwiczę i jem regularnie to forma cały czas idzie do przodu.

[...] 20 kg x 15, 40 kg x 6, 50 kg x 3, 60 kg x 2, 70 kg x 10, 70 kg x 8 2. Krucyfix 5 szt x 8, 6 szt x 3, 7 szt + 1 kg x 11, 7 szt + 2 kg x 9 3. High incline DB press 30 kg x 5, 35 kg x 2, 40 kg x 5, 35 kg x 10+1 4. Podciąganie drążka wyciągu dolnego wzdłuż tułowia 11 szt x 6, 14 szt x 14 + 11 szt x 11 + 8 szt x max 5. Facepull stojąc 16 szt x 6, 19 [...]

[...] z hantlami 2 x25px2kg, halo z talerzem 5kgx12p w obie strony i 10kgx12p w obie strony WL na skosie + - 20kgx2sx5p, 22.5kgx5p, 25kgx5p, 27.5kgx5p, 30kgx3p, 32.5kgx2p, 35kg fail, 32.5kgx1, 1, wiosło na maszynie z podporem na kl. piers.: 20kg x10p, 25kg x10p, 30kgx10p, 35kgx3sx5p (ciężko) ściąganie linek wyciągu górnego w klęku: 20p x10kg, [...]

[...] Coś z ustami mocno nie halo u wszystkich.... Straszna moda na glonojada. Poplotkowałam sobie:) MC 50kgx10sx1p, plus przymiarki do sumo na tym 50kg HT 3xamrap,z gumą: 50kg 35/35/35p Box squat: 8px20kg, 25kg, 27.5kg, 30kg, 32,5kg, 35kg, 37.5kg, 40kg - jeszcze poprawiam na "czucie", ale od 35kg cięzka ta sztanga na plecach! ginekolog: 30kgx3sx15p [...]

ponoć 35 czyli jak Dante był napisał na połowie życia

[...] z tym samym tempem trzykrotnie nie będzie miała żadnej istotnej różnicy. Możesz w ciągu dnia wybierać schody zamiast windy, parkować samochód dalej - wszystko to wpływa na CPM - całkowitą przemianę materii, co w efekcie wpływa korzystnie na zdrowie - co wspomniałeś, że jest Twoim celem. Zmieniony przez - parej w dniu 2021-10-31 00:25:35

733.35

1649,35

[...] pizzy margherity z rukolą, na cienkim cieście? (można co jakiś czas?) A, zapomniałem jeszcze dodać, że w ciągu dnia piję głównie wodę, sok owocowy (podobnie jak mus w szkole, podobno w 100% naturalny) i sporadycznie herbatę z miodem. Przepraszam za potencjalną chaotyczność moich wypocin. Zmieniony przez - impordes w dniu 2021-10-29 22:01:35

[...] Jumbo płacisz 40,7 zł za kg i masz tylko 20 porcji kreatyny i nie możesz balansować, a np. za Mass activator 3kg płacisz 28,3 zł za 1kg i kreatyna 500g bezsmakowej za 35 zł, ale 83 porcje, a nie 20. A jak hydroizolat, to jest gainer Evolite IsoGainz, gdzie ma 3 rodzaje białka, ale najmniej ma WPC. no miałem biotecha hyper mass i bardzo [...]

[...] ma nadzieję zostać człowiekiem, który go zdetronizuje – jeśli Usman nadal będzie na tej pozycji. „Mam nadzieję, że tak się stanie, ale ten facet ma… ile on ma lat? Jakieś 35? Nie ma zbyt wiele czasu, ale przyjdę po niego zanim odejdzie. Będę najlepszym zawodnikiem w tej grze i kiedy skończę, chcę być zapamiętany jako najlepszy zawodnik na [...]

Daj znac czy cos rusza Zmieniony przez - Htz1234 w dniu 2021-10-29 11:40:35

[...] (czyli 880 kcal, sporo!), by zjeść 5g kreatyny. Jumbo płacisz 40,7 zł za kg i masz tylko 20 porcji kreatyny i nie możesz balansować, a np. za Mass activator 3kg płacisz 28,3 zł za 1kg i kreatyna 500g bezsmakowej za 35 zł, ale 83 porcje, a nie 20. A jak hydroizolat, to jest gainer Evolite IsoGainz, gdzie ma 3 rodzaje białka, ale najmniej ma WPC.

[...] 75 kg x 2, 90 kg x 9, 90 kg x 8 3. Rozpietki z linkami wyciągu skos - 2x10-12 4 szt x 6, 5 szt + 3 kg x 11, 5 szt + 3 kg x 10 4. Wyciskanie hantli skos - 1x8-10 30 kg x 3, 35 kg x 2, 40 kg x 7+1 5. Rozpietki płasko z zatrzymaniem 2 sek - 1x12-15 15 kg x 14 6. Unoszenie w bok cluster 4x4x4 12 kg x 8, 17 kg x 5, 22 kg x 4x4x4 ost. 7x 7. Unoszenie [...]

732.35