35

[...] i mieć w pojemnikach To masło orzechowe sobie daruj, pewnie słodzone cukrem i mało wspólnego z masłem prawdziwym ma (takie dobre ok 45zł za 200g) Białko tak by było 35-40g pochodzenia zwierzęcego 21-21,30 ser twarogowy, oliwa, troche orzechów do smaku Bez orzechów i oliwy. Dał bym tutaj Białka jaj + twaróg + warzywa o niskim IG lub [...]

terminator chudzina nie kuś dolącze we wrzesniu Zmieniony przez - jordanwlkp w dniu 2008-04-02 22:35:47

no niestety, może jak zmniejsze ilości kawy na dzień to spadnie pa Zmieniony przez - w0jt w dniu 2008-04-02 23:46:35

Martainn Ty to masz dobrze... mi dawiniej waga najlepiej leciała po... kaszance Zmieniony przez - madu24 w dniu 2008-04-03 08:35:57

Dzieki za pomoc Zapomnialem dodac HCG jest, doradzono mi tak: 7-8 2500jm e4d 15-16 2500jm e4d HCG jest ok? Moze mi ktos rozpisac jakby wygladal ten odblok. Zmieniony przez - matei w dniu 2008-04-03 14:15:35

35 za koszulke to bardzo tanio więc nie wiem o so chozi :%

mecz Arsenalu z Liverpoolem przestalem ogladac w 35 min i dobrze bo bramek już nie było Chelsea postraszona Fenerbahce może dalej marzyć . to co pary pół-finałowe wyglądają tak Fenerbahce - Liverpool FC Barcelona - Manchester Utd. Zmieniony przez - Chilavert w dniu 2008-04-03 13:54:38 Zmieniony przez - Chilavert w dniu 2008-04-03 14:56:21

A ja już po szkole. Baba z fizyki to mnie do grobu wpędzi! Piszcie byczki jak tam Wam dzień mija.

W Szczecinie bez deszczu,ale pochmurno...Jestem niewyspany po robocie,nie mam nastroju,w spamie bagno.Dobrze,że później lecę na trening.Trochę złej energii zejdzie. Będę póxniej.Nerka

[...] zawierać węglowodany o wyższym I/G 6.Należy dbać aby posiłek po treningowy zawierał węglowodany proste i łatwo przyswajalne białko w proporcji 2:1 7. Należy pilnować aby 25-35%spożywanych kalorii w diecie pochodziło z tłuszczy z podziałem na : 1/3 z tłuszczy nasyconych (zwierzęcych), 1/3 z tłuszczy jednonienasyconych (np. oliwa z oliwek, [...]

jak się wysyła prywatną wiadomość Kanar albo podaj mi adres e mail Zmieniony przez - Sargas w dniu 2008-04-03 16:35:30

[...] nie, bo PROGR II zaczynają ćwiczenia na NOGI 8.Uginanie ramion ze sztangielkami naprzemiennie- biceps- co tu jest nie jasne nie wiedziałam czy młotkowy czy z supinacją Czy ktoś może pomóc? Co sądzicie o takim układzie: 1. Rano siłownia - mniej ludzi 2. Wieczorem, tego samego dnia - spinning Zmieniony przez - Alexxa w dniu 2008-04-04 10:35:14

Ja mam na sprzedaż hantle. Hantle są nowe, skręcane, chromowane, firmy THORN. Nowy zestaw na Allegro kosztuje 135zł + koszty wysyłki. Ja mogę ostro zjechać w dół. W skład wchodzą: 2 stalowe gryfy(dł. 35,5cm, rączka gumowana), 4 chromowane stalowe zaciski(uszczelka gumowa od wewnętrznej strony), 8 sztuk chromowanych obciążeń o wadze 1kg, 4 sztuki [...]

[...] ćw C1: z 6 na 7 powtórzen dojde do 10 powtorzen i przechodze na 7 poziom treningu. Zaraz ide na skakanke 20 minut i rozciagac nogi bedziemy;p a potem ABS -.- zmierzylem po treningu biceps i klatke to z 35 na 37 weszlo i z 107 na 109. Do jutra! Zmieniony przez - PaniC w dniu 2008-04-03 19:38:04 Zmieniony przez - PaniC w dniu 2008-04-03 19:45:37

. Zmieniony przez - KafarXXL w dniu 2008-04-03 19:35:46

troszke wczesniej pisalem ze jwst to troszke denerwujace teraz pisze ze jest to w*****ajace nie ladnie

[...] http://www.allegro.pl/item338848789_skakanka_skora_na_lozyskach_rzemien_270cm_dre.html taka będzie dla Ciebie odpowiednia... nowy rzemień należy namoczyć w wodzie/tak z 2 minutki/ i pozostawić do wyschnięcia.. wtedy rzemień nie będzie się skręcał dla osób powyzej 180cm przyda się 3m Zmieniony przez - Sir_Lukasz w dniu 2008-04-03 21:35:48

[...] / 130 Płatki owsiane 20g 2.4 / 1.45 / 14 / 73 Słonecznik (polgrunt) 30g 7.2/ 13 / 5.7 / 168 Ser twarogowy półtłusty 100g 18,7 / 4,7 / 3.5 / 134 Razem: B: 36,8/ T:24 / W: 35 / Kcal: 505 twaróg na noc dołóż do tego co juz masz, tu daj jajka (białka proporcjonalnie żółtka), mało węglowodanów jak na śniadanie, zwiększ te płatki, wyrzuć mleko, [...]

[...] Wiem że kosztuje to dużo pracy ale naprawdę warto gdyż tylko takie działania mogą doprowadzić do wyzdrowienia. Prochy tylko bardziej cię rozwalą , zamulą. To jest ostateczność i to jedynie według ścisłych wskazań lekarza psychiatry. Życzę dużo sił i wytrwałości. Trzymaj się i nie daj się:) Zmieniony przez - dusty1981 w dniu 2008-04-04 10:35:46

dieta wg mnie do poprawy jedz wiecej normalnych pelnowartosciowych posilkow a nie proch po treningu zamiast gajnera daj ryz+kure/wolowine Zmieniony przez - jordanwlkp w dniu 2008-04-04 12:18:35