35

[...] warunkach lub podłożyć coś pod nóżki ławki tak aby zrobić skos ujemny Podcięcie pojawi się jeśli masz dużą masę klatki jeśli mięśnia masz za mało efekt będzie mało widoczny Ps po 3 miesiącach treningów nie spodziewaj sie cudów niektórzy po kilku latach treningów nie mają tego podciecia pozdro Zmieniony przez - rion10 w dniu 2009-01-06 19:35:03

ja bym takiej nie chcial walic landrynek Zmieniony przez - Pepsko w dniu 2009-01-06 19:35:11

[...] areobowy 5 - 10 kcal na minutę w zależności od intensywności EPOC - Kalorie spalone po wysiłku -lekka intensywność - dodatkowe 5 kcal -średnia intensywność - dodatkowe 35 kcal -wysoka intensywność - dodatkowe 180 kcal a ja mam pytanie takie...w szkole trzy razy w tygodniu mam WFy po 45 minut no i WF jak to WF raz sie cwiczy bardziej [...]

1.WIEK: 35 2.WAGA: 102 3.WZROST: 173 4.WYMIARY: BICEPS: 46 KLATA: 138 UDO: 70 TALIA: 100 5.STAZ NA SILOWNI: kilkanasie lat z przerwami 6.DIETA zdarza sie BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka róznych 8.TRENING: masa 9.CEL CYKLU: masa siła 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 4lata 11.POZIOM BF% duzo :(:( [...]

dobra dobra dzieki... Mam jeszcze dodatkowe pytanko na czym polega ćwiczenie wiosłowanie?! Normalnie sztanga robimy tak jakbysmy wiosłowali na kajaku czy jest jakis haczyk w tym :> ? I na jakie mięśnie to działa i jak je robić na maxa ile mozemy czy np. 1 minute czy 30 sek !? jak? Zmieniony przez - Sicario_LP w dniu 2009-01-06 20:35:02

[...] ze sztanga 12, 2*6-8+ francuz lezac sztangielkami 12,8,6 -uginanie modlitewnik jednorącz 12-15, 2*6-8+ wyprosty ramienia w opadzie ze sztangielka 12,8,6 Przedostatni trening Z Plecami Francuz siedząc 12/10/8 Pompki podporem tyłem (z 2 ławkami) 12/10/10 (z obciązeniem) odginanie w tył 10/10/10 Zmieniony przez - King89 w dniu 2009-01-06 21:35:42

[...] absolutne minimum minimum, wręcz dno dna. Na Twoim miejscu po prostu zapomniałbym o dopingu na co najmniej rok. Ten temat powinien zniknąć z Twojego życia. Jeśli tylko przyłożysz się do diety (o ile masz dobrą), i suplementacji to będziesz pozytywnie zaskoczony możliwościami własnego ciała. Zmieniony przez - Wawelski w dniu 2009-01-06 22:35:32

nie trzeba byc mr.O zeby wiedziec co sie pisze w jakim temacie,bo wystarczy myslec. elf dobra koniec tego zasmiecania Zmieniony przez - Tomasik w dniu 2009-01-06 23:17:35

Pitt Bull a jak tam wyglada sprawa silowni Bo w wakacje pewnie pojade do robty Dobre czekolady tam maja Zmieniony przez - asgard88 w dniu 2009-01-06 23:22:35

Zmieniony przez - gothikme w dniu 2009-01-06 23:36:35

[...] - tłuszcze 20% - węglowodany 38% Spożycie minerałów i witamin : (wypisze te do których mam zastrzeżenia) - sód - 550% dziennego zapotrzebowania ! - wapń - 80% - fosfor - 350% - mangan - 280% - witamina A - 311% - witamina B12 - 550% ** Czy tak duże spożycie może być szkodliwe ? Jakich produktów się wystrzegać, żeby to ograniczyć ? Przykładowy [...]

[...] na drążku: -, Pływanie: - Tydzień IX Poniedziałek: Bieg: 4 mile (6,4 km), Pompki: 6x30, Brzuszki 6x30, Podciągnięcia na drążku: 3x10, Pływanie: Nieprzerwanie przez 35 min Wtorek: Bieg: 4 mile (6,4 km), Pompki: -, Brzuszki: -, Podciągnięcia na drążku: -, Pływanie: Nieprzerwanie przez 35 min Środa: Bieg: -, Pompki: 6x30, Brzuszki: 6x30, [...]

Matrix 6cyfrowe kwoty ? nie wiedzialem ze w PL wpisuja az 4 zera po przecinku wezcie Fortis albo ING najpewniejsze w tej chwili Blacha ? Zmieniony przez - Leandro w dniu 2009-01-07 09:53:35

[...] zaskoczeniem dla naukowców było ustalenie faktu, hormonalnej aktywności ATP... rysunek ktory jest tam umieszczony jasno przedstawia nam dzialanie kreatyny oraz ATP lecz nie wynika z tego art ze nie dojdzie do nadkompenascji gdy bedzie sie bralo kreatyne tylko w okresie okolotreninowym.. Zmieniony przez - roberto_83 w dniu 2009-01-07 10:35:32

[...] są okey To chyba wszystko pozdro! PS: Sorry koszulke na start mam 38 a treningówkę 40 ale 36 na start też byłaby dobra dla mnie ale jeżeli chodzi o koszulki to również jestem jeszcze początkujący i dopiero zaczynm odkrywać ich walory Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2009-01-07 11:58:35 Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2009-01-07 11:59:17

[...] czy jest poprostu intensywniejszy a utrzymuje sie tyle samo co w przypadku np. wody toaletowej - co byscie polecili z tych rzcezy jesli chodzi mi o srednio intensywny zapach utrzymujacy sie jak najdłuzej - jak sie wam podoba Dolce & Gabbana The One for Men... wachał wogóle ktos go ?? zdr. Zmieniony przez - Matrix89 w dniu 2009-01-07 12:35:50

[...] do klatki siedząc na wyciagu 4-5 15 Sciaganie do klatki(nachwyt szeroko) 4 15 Sciaganie do klatki (podchwyt) 4 15 Unoszenie tułowia z opadu 4 15 Wzrost: ok. 2m Waga: Poza sezonem 138.35 kg, na zawodach 126.1 kg Jak cos to plx sog :) Zmieniony przez - th3rmo w dniu 2009-01-07 12:59:54 Zmieniony przez - th3rmo w dniu 2009-01-07 13:11:04

A nie mozna zrobic miarki pod ten konkretnie produkt? Nie jak olimp ze laduja wszedziete same KO, bialka itd. I potem odmierzaj 35 , 27 jednostek wiekszosc produktow innych firm nazwijmy je "zachodnich" ma miarke i porcja to jest poprosru jedna plaska miarka i tyle co do samego produktu - jest ok. Bardzo dobrze sie miesza - tak samo jak [...]

[...] na dzień. DT 1. 20%-626 kcal (zbilansowany) 2. 10%-313 kcal (gainer, zbilansowany) 3. 20%-626 kcal (b. mało tłuszczu) 4. 30%-283 kcal (gainer) 221 kcal (shake bananowy) 435(ryż + pierś, bez warzyw i tłuszczu) kcal (bez tłuszczu) 5. 15%-470 kcal (białko, warzywa(niewiele węglowodanów), tłuszcz) 6. 5%-156 kcal (białko, niewiele tłuszczu) NT [...]

[...] waga ok 83kg, bic 39, pas ok 81 (moze nawet wiecej teraz) zdjecie w profilu jest moje (tam byla waga ponizej 80, w trakcie 9 iesiecznej przerwy od cwiczen), ale teraz duzo potezniej nie wygladam. z wygladu - nie oszukujmy sie -0 jestem leszczem, ale nie chce wazyc wiecej... aaa wzrost 186 Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-01-07 15:16:35