35

Hehehe widziałem Cie jak wstawiales zdjecie na wk z bickiem :D Pamiętam Cię PasywnyHG spory progres od tamtego czasu :D Zmieniony przez - Forcer w dniu 2015-10-02 22:35:00

[...] Winklaar i Rhoden. /SFD/Images/2015/10/2/fdf03271634f4f3d9cd6233698f87a80.jpg Fedorov /SFD/Images/2015/10/2/d0bccbf61945490f8075e906fc1fca66.jpg Ramy /SFD/Images/2015/10/2/e3989ed53e704215b54364e68b93ecf0.jpg Zmieniony przez - Possible w dniu 2015-10-02 22:36:25 Zmieniony przez - Possible w dniu 2015-10-02 22:43:35

[...] B. brama z góry 3x20 C. skos sztanga 60kg/12 80kg/12 100kg/10 110kg/10/10 D. hummer młotkowo 4x12-10 w ostatniej 90kg na stronę + dropset E. przenoszenie hantla 3x12 do 38kg G1. unoszenie w przód ze sztangą łamaną 4x20-15 G2. unoszenie hantli na bok stojąc 4x20-12 H. unoszenie sztangi szeroko do mostka 4x15 I. allachy 6 serii CARDIO 35 minut

[...] Smak ciekawy i początkowo mnie odrzucał bo nie lubie tego typu smaków ale nie powiem mega dobre białko. Czuć lekki posmak rumu :-) /SFD/Images/2015/10/2/6181d0849f1646b59db35ac0ef62f15d.jpg W ciągu dnia: -2 kaps Cerberus -1 kaps ZMA przed snem -4g Wit.C -2 kaps Potas Zmieniony przez - Damian_619 w dniu 2015-10-02 21:35:44 Zmieniony przez - [...]

@Gwid-ajazy mam w dupie tą polityczną poprawność działu +35 i uczciwie z czystej sympatii powiem że wg mnie jest źle, nie ważne co za argumenty magor wymyśli to i tak zdania nie zmienię. proszę powiedz mi że buty jesteś w stanie zawiązać bez sapania? i w dodatku na stojąco? @Gwid ajazy nie ma żadnego wielkiego brzucha. Aż specjalnie obejrzałem [...]

ajazy mam w dupie tą polityczną poprawność działu +35 i uczciwie z czystej sympatii powiem że wg mnie jest źle, nie ważne co za argumenty magor wymyśli to i tak zdania nie zmienię. proszę powiedz mi że buty jesteś w stanie zawiązać bez sapania? i w dodatku na stojąco? z rękami w górze przy MP brzuch ci odstaje... rozumiem "masę" u kolesia który [...]

[...] 4x12 barki:wyciskanie sztangi żołnierskie 3x12 triceps:francuzy 3x15 biceps:młotki 3x15 Plan B nogi:wykroki 5x15 plecy:drążek 5x15 klatka:wyciskanie hantel na wskosie 35% 5x15 barki:przyciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3x15 triceps:wyciskanie hantelki zza głowy 3x12 biceps:modlitewnik 3x12 brzuch: unoszenie zgiętych nóg na drążku 4x10 [...]

ps. tłusto a nie przepraszam teraz w dziale mówi się - "siłacz na masie" (sorry fan, nie mogłem się powstrzymać ) ;-D Spoko, dopiero jak wrócisz do działu +35 (niczym syn marnotrawny), no bo chyba wrócisz bo tam gdzie jesteś to już chyba nie pasujesz ;-D, to będziesz musiał przestrzegać naszych zasad/nazewnictwa };-)

TRENING A (PIĄTEK; to samo co w poniedziałek, z modyfikacją) Przysiad ze sztangą 5 serii x 5 powtórzeń 10*35 10*45 5*5(65) Martwy ciąg ze sztangą 5 serii x 5 powt. 10*55 10*85 5*5(105) Wiosłowanie sztangą 5 serii x 5 powtórzeń 10*45 10*65 5*75 4*5(80) Podciąganie na drążku nachwytem 5 serii x 5 powtórzeń jak zwykle porazka Wyciskanie [...]

Wiem, że temat na każdym forum był chyba omawiany po tysiąc razy, ale dotychczas nie znalazłem konkretnej odpowiedzi na to pytanie. Najlepiej jest ćwiczyć w systemie pon-śr-pt-ndz-wt-czw itd. czyli co drugi dzień czy 3 razy pon-śr-pt i w weekendy robić przerwy? Zmieniony przez - Ootoris w dniu 2015-10-02 17:35:56

[...] mogę i wpycham wszystko co pod ręką, bo czekają mnie 2 dni o samej wodzie i wpc ;-) /SFD/Images/2015/10/2/f55783b2b6e64de7b2fd64519820bec0.jpg /SFD/Images/2015/10/2/4a178b8227364a91a884efe373bda612.jpg ps: wyciąg z karczocha świetna sprawa! Tak szybkich oznak działania się nie spodziewałem! Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2015-10-02 14:11:35

Kupi 2 krotkie gryfiki do hantli, najlepiej 35 cm i średnica fi 28 mm

[...] because of unfortunate landings. As I pointed out earlier, the hands HAVENOSUCH PROTECTIONINA FIST-FIGHT.You must land correctly,not only for power -line explosiveness, but for hand protection https://www.youtube.com/watch?v=JGM6fQ2Y2yI https://www.youtube.com/watch?v=cqieQiJD608 Zmieniony przez - twj********** w dniu 2015-10-01 22:43:35

Czwartek droga do piekiek 4 rundy 15 burpees 15 swing 10 burpees 10 swing 5 burpees 5 snatch moj dzisiejszy czas 14min 35 sek 1 min lepiej 8-) szama 1.2 jajka zapiekane w grzybach portobelo, malosolny ogorek, smalec, kawalek chleba z ziaren (ooostatni), kuloodprona kawa, polmkostki czeko gorzkiej 2.dynia, kura wiejska, malo, mala kuloodporna [...]

asz sam sie usmiałem :-D Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-10-01 21:35:10

[...] Rybka/mięsko (wołowina, wieprzowina, kurczak) 200g Warzywa pod każdą postacią Kolacja Orzechy włoskie 30g (co dodać?), rybka? /SFD/Images/2015/10/1/0440fa070ffe4c6ca6b95e8c1635bd07.jpg Moje aktualne wymiary: Waga - 75kg Wzrost - 174cm Łydki - 37cm Udo - 56 cm Biodra -87cm Talia - 90cm Przedramię - 30cm Klatka - 100cm Biceps - 35 cm Co miesiąc [...]

[...] ( codziennie caly czas robie rowerkiem jakies 15 km) :):) Oto ta dieta 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Makaron 100g Serek wiejski 200g B: 35g (25g zwierzęcego) W: 80g T: 10g 13:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Makrela wędzona 100g B: 41g (31g zwierzęcego) W: 81g T: 25g [...]

Tez nie mam czasu na djete Warezz%-)%-)%-) Elo Czikita i Warezz %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-10-01 18:00:35 Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-10-01 18:05:55

[...] / 12 kg - 8 10 kg - 12 / 10 kg - 12 / 12 kg - 10 8 kg - 12 / 10 kg - 12 / 12 kg - 10 8 kg - 12 / 10 kg - 12 / 12 kg - 8 4. Wiosłowanie sztanga w opadzie tułowia podchwyt 35 kg - 12 / 35 kg - 12 / 35 kg - 12 35 kg - 12 / 35 kg - 12 / 35 kg - 12 35 kg - 12 / 35 kg - 12 / 35 kg - 12 30 kg - 12 / 30 kg - 12 / 30 kg - 12 5. Shoulders box 3 kg [...]

[...] 100kg, a wątpię żeby ktoś kto nic nie ćwiczy przyszedł na siłownię z masą 70kg i wiek 18 lat i będzie brał chociaż 80. W liceum na 5 klas (około 100chlopakow) bodajże 4 przekroczyło 70 na przysiad Bez złośliwości.Pozdrawiam. Zmieniony przez - Radek123321 w dniu 2015-10-01 15:35:13 Zmieniony przez - Radek123321 w dniu 2015-10-01 15:36:12