Ilość treningu

Wiem, że temat na każdym forum był chyba omawiany po tysiąc razy, ale dotychczas nie znalazłem konkretnej odpowiedzi na to pytanie. Najlepiej jest ćwiczyć w systemie pon-śr-pt-ndz-wt-czw itd. czyli co drugi dzień czy 3 razy pon-śr-pt i w weekendy robić przerwy?


Zmieniony przez - Ootoris w dniu 2015-10-02 17:35:56

Ilość treningów w tygodniu zależy w głównej mierze od naszego zaawansowania. Może osoba początkująca trenować 6 razy w tygodniu tylko po co skoro podobne efekty osiągnie wykonując 3-4 treningi w tygodniu.
Ilość treningów w skali tygodnia jest też uzależniona od naszych możliwości czasowych. Często zaawansowanie pozawala nam na więcej treningów w tygodniu czy sami chcielibyśmy więcej trenować, ale nie zawsze chcieć znaczy móc. Poza siłownią każdy z nas ma całą masę innych rzeczy i spraw na głowie przez co nie możemy sobie pozwolić na większą ilość treningów w danej jednostce czasowej.

Istotna jest też forma naszego treningu. Jeśli trenujemy w systemie dzielonym to umiejętne połączenie partii mięśniowych pozwoli nam na trenowanie nawet codziennie bo da się to w sensowny sposób ogarnąć. Natomiast gdy trenujemy w systemie fbw czyli na każdej sesji treningowej całe ciało to już codzienny trening odpada, co najwyżej co drugi dzień.

Warto nadmienić, że dla większości ludzi 3-4 treningi siłowe w tygodniu są ilością optymalną.




Zmieniony przez - rion10 w dniu 2023-04-26 16:49:59

Oba systemy się sprawdzą jeśli ogół planu będzie ułożony sensownie. Dni treningowe dostosuj do swoich możliwości treningowych.


Zmieniony przez - Viren w dniu 2015-10-02 18:37:43

Witam,


zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, treningu przygotowanego przez naszych trenerów.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 


Pozdrawiam
.

Oba sa ok- zobacz co pozwoli CI najlepiej trenowac i sie regenerowac. Ciekawym rozwiazaniem moze byc tez trenowanie co 3 dzien - poniedzialek, czwartek, niedziela itd.- wiecej nie znaczy zawsze lepiej.