35

to nie byli anarchiści..;-] Zmieniony przez - anarchissta w dniu 2016-03-05 21:22:35

Pudzian vs Rozal na ksw 35 Aha, dzięki:D

Pudzian vs Rozal na ksw 35

[...] 2. Podciąganie hantelek wzdłuż tułowia do brody 4s x 10p 2. Martwy ciąg hantlami 3s x 10 p 3. Wiosłowanie sztangielkami w opadzie 4s x 10 p 4.Pompki odwrotne 4s x 20,25,30,35 p 5. Wyciskanie francuskie sztangielki oburącz za głowę leżąc 4 s x 10 p 6. Prostowanie przedramienia w opadzie tułowia 4s x 10 p Dzień 3 Nogi/Barki/Brzuch 1. Wykroki 4s [...]

[...] Tydz 4: 10/10/10 Tydz 3: 10/10/10 Tydz 2: 10/10/10 Tydz 1: 10/10/10 4c. wznosy nóg w leżeniu z wypchnięciem bioder (3 x max) Tydz 5: 37/37/40 Tydz 4: 36/37/40 Tydz 3: 35/35/36 Tydz 2: 35/35/35 Tydz 1: 30/30/35 + obwodówka wytrzymałościowa (docelowo 5 obwodów, 1 min przerwy miedzy obwodami) 7 przysiadów, 7 wypadów (na nogę), 7 przysiadów z [...]

[...] płaskiej 3s 20,22,5,25 • Wyciskanie hantli do góry 3s ** 15,15,15kg • Unoszenie hantli na boki siedząc 3s ** 7,5,7,5,7,5kg • Wyciąg górny jednorącz podchwyt na triceps z przytrzymaniem 1s w fazie Negatywnej. 3 serie 25,25,25kg • Sztanga prosta biceps 3s ** 35,35,37,5kg • Martwy ciąg 3s 80,90,100kg • Ściąganie do karku 3s ** 52,60,65kg

[...] /SFD/Images/2016/3/5/915670decba144d2b4855238b275c86a.jpg /SFD/Images/2016/3/5/800db739a08f4ad2832a0097dd179106.jpg /SFD/Images/2016/3/5/32c51aed6cbf48969d04b08b8bf2676d.jpg /SFD/Images/2016/3/5/c7d6d5fcdf9e4c1c88a6779eebf31423.jpg /SFD/Images/2016/3/5/07d7c0a41ac646249bc4eb1ddc9917cc.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2016-03-05 19:54:35

[...] Ale już wklejam - mam nadzieję, że ostatni raz tak niezadowolona. Dół lekko 1. Front squat 3x12 PT: Suwnica (llbs) 110x12/130x12/150x12/170x?12 // PN: Back squat 25x12/35x10/x10/x10 20x12/x12/x12/x12 20x12/x12/x12 2. Hip Thrust 3x20 20 20x15/x10/x12/x15 35x15/x12/x10 3. Goblet 3x12 PT: 12x12/14x12/16x12 // PN: 14x12/16x12/18x10 [...]

[...] Na etykietkach i sprzedawca (PRACOWNIK SIŁKI) Twierdził boldka 250 na tydzień Zawsze czytełem na kilku forach, że 500 to minimum, i 20 tygodni żeby był efekt. A koleś z siłki i etykietka piszą 10-12 tyg Ja 90kg 185cm 35 lat, siłka, 8lat ( z przerwami 1-3mc , zawsze w formie) To byłby 3 cykl, ostatni rok temu Poradzisz coś. Pozdrawiam.

[...] jednostką:-? Skąd takie rozbieżności w normach? Oki, poszukam ich suplementów bo i tak będę przez neta zamawiać :-) Dzięki };-) Zmieniony przez - Esther w dniu 2016-03-03 09:35:26 tak jeszcze spojzalam na wolne hormony i widac bylo we wrzesniu, ze mialas mocno podbite ft4 lekami, a a ft3 duzo duzo nizsze. Teraz wyglada to nieco lepiej, chociaz [...]

Witam.. Jest to moj pierwszy post i mam pytanie czy znacie jakas fajna strone z planem treningowym z kalinestyki... Ja aktualnie znalazlem jedna strone (http://workout-polska.pl/index.php/artykuly/19-trening/35-kalistenikatreningwdomu) tylko nwm czy jest dobra. Poradzcie cos. Z gory dziekuje

[...] na siłowni, (2015 luty-sierpień krav maga) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 62 kg WZROST: 165 cm OBWÓD RAMIENIA: 27 OBWÓD ŁYDKI: 35 OBWÓD UDA: 50 OBWÓD BIODER: 91 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: (nie jestem w stanie zmierzyc ze względu na miesiączkę) OBWÓD TALI : 68 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 94 [...]

Ok, dzieki :) strasznie wysoki ten bilans kaloryczny, chcialbym tyle jesc i nie nabierac fatu Tak tylko Ci sie wydaje :D poki nie zamienilem czesci wegli na tluszcze to zdarzalo sie wymiotowac z przejedzenia ;p Zmieniony przez - Zezol w dniu 2016-03-05 13:35:44

[...] razie podbije kalorie tak, abym nie czul sie po prostu glodny. Tylko mam jeszcze jedno nasuwajace sie pytanie. Czy obecny stosunek rozlozenia kalorii jest dobry? 50% wegli 30% bialka 20% tluszczy Cos kolega wspominal o tluszczach do 1g. Zmieniony przez - damek99 w dniu 2016-03-05 13:23:27 Zmieniony przez - damek99 w dniu 2016-03-05 13:35:41

większość ludzi lepiej toleruje sally niż clen , dawke dobierzesz pod siebie. docelowo myślę max do 30-35 mg choć jak Aleks napisał u większości i 20 się sprawdzi tak jak z clenem bierzesz wg samopoczucia

rano sie zrywac ja wstaje o 10 i tak własnie ejstem w domu 14-14.30 z tym ze na siłke ide na 12 i jeszcze cardjo 35 min xD%-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2016-03-05 10:36:59

[...] CO2 przez płuca. To tylko jeden z mechanizmów buforujących krwi ale bardzo skuteczny i działający natychmiastowo. Dzięki temu mechanizmowi pH utrzymuje się stale miedzy 7,35 a 7,45 mimo tego że non stop coś kwaśniutkiego zjadamy. ALE ALE - mówią zakwaszeniolodzy - pH, CO PRAWDA, NIE SPADA ALE JAK ZJADŁEŚ CYTRYNĘ TO W ORGANIZMIE TEN KWAS [...]

[...] inaczej może się rozlecieć przy obracaniu. WARTOŚCI ODŻYWCZE : Omlet 2 jajka i 75 g płatków = B : 22g T : 20g W : 65g | 580Kcal Omlet 3 jajka i 100 g płatków = B : 32g T : 30g W : 80g | 740Kcal SMACZNEGO !!! /-)_ /SFD/Images/2016/3/5/983521053a6646b7a0d3e26c7e13abea.jpg Zmieniony przez - liveboxtosyf w dniu 2016-03-05 09:25:35

[...] 4. Darkson 5. Dan 6. Koks99 7. lasican1 8.12bartek88 9. KEY 69 10. Twenty_One 11. Ketchup123 12. dexterpro 13. żeleś 14.CooCainet 15. czoper85 16. BydlakNdl 17. wb 18. PK_Kaczor 19. Mumin222 20. Bulterier1 21. bartzmc 22. lapczywy (jak jeszcze nie jest za późno;) ) Zmieniony przez - lapczywy w dniu 2016-03-05 07:35:37

Witam mam naturalnie bardzo wysoki poziom kortyzolu i niski dhea. Mam 35 lat, pracuję fizycznie, ćwiczę 4 razy w tygodniu. waga 96 kg wzrost 186 cm. Tkanka tłuszczowa prawie wyłącznie na brzuchu i w okolicy piersi. Czy suplementacja dhea przyniesie jakieś efekty?