35

[...] 1.Przysiad z podwójnym dnem nisko rcc/20 .. 40/45/45 rcc/20/30 .. 50/50/55/55x4 2.Unoszenie bioder 55/55/55 55/60/60+2x izometrycznie 3.Prostowanie nóg 25/35/35 3x12x35 4.MC sztangielki 20/25/35 skłony ze sztangą 3x10x16kg 5a. odwodziciele 2x15 70/75/80 75/80x10 5b. przywodziciele na maszynie 2x15 65/70/75 70/75x12 + brzuch [...]

[...] 1.Przysiad rcc/20/40 .. 50/55/60x5+50x6 rcc/20 .. 40/45/45 po przerwie 2.Unoszenie bioder 60/60x9/60x8 55/55/55 3.Prostowanie nóg 3x10x35 25/35/35 4.MC sztangielki 19,5x15DB/2x10x14kg mcpn 20/25/35 skłony ze sztangą 5.a. odwodziciele 2x15 75/80/85x7 70/75/80 b. przywodziciele na maszynie 2x15 70/75/80x6 [...]

[...] sztangielek skos 30st r6 10/12/14x5+12x5/14x3 r6 10/12x9/14x5+12x3 2.rozpiętki ławka 30st  r3 6/7/8x8 r3 6/7/7x9 3.Wiosło sztangą podchwytem r20 30/35/35/20x12 zmiana na nachwytem r20 30/35/40x8 +20x max-21 4.Arnoldki 2x 8x8x8 7/8 wyciskanie zwykle 5.Triceps sztangielka siedząc 3/5/6kgx6+3x6 10/10 sztangielka oburącz [...]

[...] r20/40/50 .. 60/65/70x7+1/70x8 ok. w ost serii tradycyjnie pas oraz przechwyt r20/40/50 .. 60/65/70x5+2/70x5+3 2a. Wiosłowanie sztangą (serie łączone) 4s 10-8 30/35/40/40 średnio 40x8/40x6/?+10x12/?+10x12 +2b. przyciąganie klamer do brzucha 4/5/6/7x6+6x4 ok 4/5/6/6 3.Ściąganie szeroko do klatki (seria łączona 4s 10-8 ) [...]

[...] w lustrze chudy patyk jak był, tak jest :-D Zobaczę, jak się będę czuła po dołożeniu. Tydzień 7 treningu A. Martwy ciąg 2 rozgrzewkowe 12 x 23 kg i dalej: 12 x 33 kg, 12 x 35 kg, 10 x 43 kg 2 rozgrzewkowe 12 x 23 kg i dalej: 12 x 33 kg, 12 x 35 kg, 9 x 43 kg 2 rozgrzewkowe 12 x 23 kg i dalej: 12 x 33 kg, 12 x 35 kg, 8 x 43 kg 2 rozgrzewkowe [...]

[...] max powt Tric różne ćwicz Wiosło 15-72 kg, 10-82 kg, 5-92 kg Bic pod 15-30 kg, 10-35 kg, 5-40 kg Bic nach 15-28 kg, 10-32 kg, 5-35 kg Przed różne ćwiczenia max powt Pompki na r [...]

Skoro to Twój drugi cykl i teraz masz 35 na kablu to ile miałeś wczesniej ? wez pod uwage, ze gosc ma 35 w bicku przy 95 w pasie, tak wiec jak zredukuje do tych ok. 78-80cm (przy jego wzroscie to tak akurat) to ile mu zostanie z tych 35? no wlasnie... ;-)

[...] 32. Przemysław Karwański OPEN 125 kg 33. Tomasz Milob 07.03.1994r. 25lat 125kg Open klub Potwory Tybory 34. August Mood 125kg Open Szwecja 35. Piotr Gaj OPEN 140 kg 36. Damian Sieradzki OPEN 140 kg 37. Marek Makarewicz OPEN 140 kg 38. Tom Rydman 90kg M40-44 Szwecja 39. Grzegorz [...]

35 Tt ale jaką masz tam jednostke zwróć na to uwagę że mieszasz prawdopodobnie 35 nmol/l z ng/dl wiec 35 nmol to jest 10 ng/dl czyli gorna granica .

[...] zbiło mi estro poniżej 5. Wynik dokładnie mam <5. Może robić strzała 1 raz w tygodniu i wrzucić do tego 1/4 tabsa? Bo mniej niż 1/4 nie dam rady brać, problem jest żeby tabsa na 4 podzielić, więc mniej odpada Prolka 4,35 norma 4,4 - 15,2 Zmieniony przez - Ronter91 w dniu 2021-12-22 16:35:03 Zmieniony przez - Ronter91 w dniu 2021-12-22 16:35:58

[...] kulturyści do 75 kg (19-23 lata – decyduje rocznik) 13. Juniorzy kulturyści powyżej 75 kg (19-23 lata – decyduje rocznik) 14. Weteranki fitness sylwetkowego open (powyżej 35 lat – decyduje rocznik) 15. Weteranki bikini fitness open (powyżej 35 lat – decyduje rocznik) 16. Weteranki w fitness atletycznym open (powyżej 35 lat – decyduje rocznik) [...]

[...] np. na pierwszy trening dać 30 podciągnięć, pompek, brzuszków i przysiadów; na kolejnych sesjach zwiększać np. co 5 lub co 10 powt – wykonałeś 30,30,30,30 – zwiększasz do 35,35,35,35 itd.). Całą sumę 100 podciągnięć możesz podzielić na dowolną liczbę serii np. 10 serii x 10 podciągnięć. Podobnie jest z pompkami, brzuszkami i przysiadami. [...]

[...] (firma "Pro Vita" dostępne w hurtowniach wegetariańskich i w sklepach natury)i zalewam je gorącym mlekiem granulowanym. Zakodowałam sobie, że mają IG 35, bo dodaje do nich wszystko co ma IG poniżej 35 i wtedy wypadkowa jest niższa niż 40. Pati możesz łączyć soczewicę i fasolkę, ale tę co ma IG 30 z kurczakiem, ale lepiej [...]

[...] jaka to sałatka i ile tej ryby i sera). Ja wyobraziłam sobie porcję ryby i zieloną sałatę - dla mnie to posiłek białkowo - tłuszczowy z dodatkiem węglowodanów o IG poniżej 35, ale może się mylę. Sprawdziłam na stronie z kalkulatorem żywieniowym, że biały chudy ser to przede wszystkim białko, a spośród ryb tylko węgorz miał wiecej tłuszczu niż [...]

[...] ze to zaznaczylam od razu, ale jezeli nie, to moje niedopatrzenie. co do orzeszkow ziemnych, mozesz je spokojnie wrzucac praktycznie do wszystkiego - maja przeciez IG<35! a ich tlusze sa dobre, bo nienasycone. radzilabym jednak ograniczyc wieczorem, bo w koncu to jednak tluszcz i tez troche wegli, ktore duzo latwiej sie odkladaja w [...]

[...] na oliwie piers drobiowa, podduszona z dozwolonymi warzywami? W pierwszej fazie na pewno nie bo kurczak to tłuszcz zwierzecy i nie wolno go łaczyc z weglowadanami powyzej 35. (Mozna chyba łaczyć z ryzem dzikim indiańskim albo z makaronem sojowym ale lepiej na poczatku nie i nie za czesto) Czy mleka tego odtluszczonego, granulowanego (2-3 [...]

Dziewczyny, wiem że Monti w fazie I dopuszcza chleb z pełnego przemiału tylko na śniadanie, a reszta posiłków ma być tak skomponowana żeby IG było >35, dopuszcza również przy posiłku opartym na węglowodanach i białkach bez tłuszczy, węglowodany o IG > 50, ale patrząc na przebieg mojego chudnięcia zauważyłam, że jedząc na śniadanie właśnie [...]

Elvis co to EAP ? a ja dam coś od siebie: paczka omandrenu 35 zł 100 metki ruskiej 35 zł nolva i cynk 40 zł razem jakieś 120 zł 1-3 metka 15 mg ed 1-5 omka 250 mg ew 5-7 metka 10 mg ed tydzien po ostatnim tabsie metki odblokuwujemy sie nolvą a cynk cały czas do cyklu Jak ktos jest rozsądny i się trzyma diety to na tym taniutkim cykliku [...]

[...] enanthate 200mg DZIEŃ 26: DZIEŃ 27: DZIEŃ 28: DZIEŃ 29: testosteron enanthate 200mg DZIEŃ 30: DZIEŃ 31: DZIEŃ 32: DZIEŃ 33: testosteron enanthate 200mg DZIEŃ 34: DZIEŃ 35: DZIEŃ 36: DZIEŃ 37: testosteron enanthate 200mg DZIEŃ 38: DZIEŃ 39: DZIEŃ 40: DZIEŃ 41: testosteron enanthate 200mg DZIEŃ 42: DZIEŃ 43: DZIEŃ 44: DZIEŃ 45: testosteron [...]

Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-12-10 14:35:35