35

. Zmieniony przez - Jodełko w dniu 2009-11-21 11:03:35

[...] przypadkach. Zgłosić się do ortopedy, nie dać władować nogi w gips. Smarować fastumem i trzymać noge w miare możliwości w górze. Chodzić mniej niż zawsze ale jednak. Miałem serie 10 zastrzyków w brzuch... krwiaki znikneły natychmiastowo. Noga wraca do pełni sił. NIE DAJCIE SIĘ ZWARIOWAĆ ! pozdro Zmieniony przez - pysk w dniu 2009-12-06 22:41:35

[...] zdobywa się znacznie wolniej, ale jest ona bardziej trwała, niestety nie wiem tylko, czy łatwo będzie znaleść solarium z takimi lampami, teraz jest tendencja do " szybko i ostro" i pakują lamp 160W, 180W 220W itp. a to ani bazpieczne, ani dla ludzi efektywne, ale opłacalne dla solariów. Zmieniony przez - keval w dniu 2009-12-10 17:35:39

[...] masz racje. Tricepsy na pewno porządnie dostaną przy specjalizacji na barki. Zrobię im trochę luźnego przed specką na ramiona. 4. mezocykl 16 tygodni HSS-100 - ten na który wszyscy czekamy 5. Dalej masz HSS wiec wszystko jest wiadome. OK., wielkie dzięki ! _______________________________ Zmieniony przez - Torquemada w dniu 2009-12-11 20:35:06

[...] godziny 6 posiłków pierwszy o 8 ostatnio o 23 1)sniadanie 8;00 (placek z owsianymi) Mleko spożywcze 2% tłuszczu :50 Jaja kurze całe:120 Płatki owsiane: 100 Rodzynki suszone:35 Mleko spożywcze 2% tłuszczu:200 2)sniadnie w szkole(kanapki) 11:00 Polędwica z piersi kurczaka:120g Chleb żytni razowy litewski:120g Orzechy włoskie: 30g 3) 14:00 Tuńczyk [...]

Dieta dla osoby wazacej 60 kg: 7:00 Platki owsiane 70g 3 jaja kurze całe B: 32g(22g zwierzęcego) W: 50g T: 22g 11:35 Serek wiejski 200g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g B: 32g(25g zwierzęcego) W: 62g T: 11g 14:30 Ryz 80g Piers z kurczaka 80g Oliwa z oliwek 15ml B: 23g(17g zwierzęcego) W: 63g T: 16g 17:00 Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Pierś z [...]

[...] http://www.youtube.com/watch?v=eoDct8AxpnY&feature=related Zmieniony przez - Natanael01 w dniu 2010-01-07 23:52:35 Zmieniony przez - Natanael01 w dniu 2010-01-08 00:00:45 Zmieniony przez - Natanael01 w dniu 2010-01-08 00:02:20 Zmieniony przez - Natanael01 w dniu 2010-01-08 00:03:13

[...] jest że pomimo iż rośnie siła klatki, rośnie siła tricepsa, to maleje liczba powtórzeń w zwykłych pompkach i pompkach na jednej ręce? Kiedyś robiłem 80 pompek zwykłych i ok 35 na jednej ręce, a teraz bida pomimo wzrostu obwodów i siły. Od czego to zależy? Od rodzaju ruchu w jakim trenujemy mięśnie? Najlepiej na jednej ręce pompowało mi się gdy [...]

Trzymając rękę pod sobą - zwykła klasyczna pompka z wąskim rozstawem dłoni, ale jedna ręka na plecach To jakie to były pompki których było 35? O.o Ja od początku mówiłem o takiej gdzie łapę masz na środku, nogi tylko lekko szerze niż normalnie, a łokieć idzie przy tułowiu jak w wiosłowaniu sztangielką I szczerze mówiąc innej sobie nie wyobrażam [...]

[...] jest że pomimo iż rośnie siła klatki, rośnie siła tricepsa, to maleje liczba powtórzeń w zwykłych pompkach i pompkach na jednej ręce? Kiedyś robiłem 80 pompek zwykłych i ok 35 na jednej ręce, a teraz bida pomimo wzrostu obwodów i siły. Od czego to zależy? Od rodzaju ruchu w jakim trenujemy mięśnie? Najlepiej na jednej ręce pompowało mi się gdy [...]

Cześć, Puma! Mam duży problem z dysproporcją: moje nogi i biodra są wielkie, a barki wąskie! Wiek:19 wzrost:178cm waga:75kg Udo:60cm Bic napięty:35 barki: 115cm :/ staż: 2lata przysiad:120kg MC nachwyt:130kg Do tej pory nogi i martwe ciągi trenowałem rzadko, a jak już to dużo powtórzeń robiłem: 15-25, a i tak moje nogi i pośladki są lepiej [...]

Cześć, Puma! Mam duży problem z dysproporcją: moje nogi i biodra są wielkie, a barki wąskie! Wiek:19 wzrost:178cm waga:75kg Udo:60cm Bic napięty:35 barki: 115cm :/ staż: 2lata przysiad:120kg MC nachwyt:130kg Do tej pory nogi i martwe ciągi trenowałem rzadko, a jak już to dużo powtórzeń robiłem: 15-25, a i tak moje nogi i pośladki są [...]

cześć Puma, mam pytanie odnośnie rampy przy unoszeniu ramion ze sztangą stojąc. Czy rampę dobrze stosować na tak małą partię jaką jest biceps, a jeżeli tak, czy mógłbyś naprowadzić mnie trochę na to jak powinna wyglądać? Pozdrawiam i gratuluję wiedzy Generalnie to rampe stosujemy zawsze i wszedzie. Pytanie brzmi czy robic dluga szeroka rampe czy [...]

[...] u mnie) nie da rady dostać zaswiadczenia o zdolnosci do testu sprawnosci fiz. od lekarza rodzinnego - dzis juz drugi lekarz z przychodni gdzie jestem zapisany tak powiedzial... Poszedlem do lekarza od medycyny sportowej i mam zaswiadczenie ale nie mam 35 zl Dziekuje wszystkim wyzej wymienionym za odpowiedzi na me pytania i wsparcie

[...] na triceps Ta kolejnosc. Ale rozwazylbym 1 cwiczenie. CHodzi ci o push press?:) Niestety mam na penwo milion wad postawy i mam problemy z wykonaniem cwiczeni, gorzej niz kenio. Gdy lokcie mam idealnei do rpzodu to mam slaby wycisk. Zmieniony przez - Jodełko w dniu 2010-02-25 14:27:42 Zmieniony przez - Jodełko w dniu 2010-02-25 14:35:08

donatella1 Zależy czy mówisz o rozmowie informacyjnej czy o WZ. WZ to rozmowa kwalifikacyjna w Poznaniu ok 5 osób każda po ok.35 minut. Jeżeli mówisz o rozmowie wstępnej , to dosłownie rozmowa informacyjna trwa od 2 do 3 godzin. Ktoś z kadr poinformuje jakie etapy przed Tobą, gdzie dzwonić w razie pytań, kto jest twoim opiekunem.Odbierzesz [...]

[...] asyst - 5 powt. Nie chcemy doprowadzac bezposrednio do srodowiska totalnej hipertrofii - bo to zwieksza fatyge. Masa pojdzie diablomocno od samego wzrostu sily. -Rush silowy ce****e sie silna superkompensjacja - znaczny procent zysku - w sensie masowym, nastapi dopiero w 2-4 tygodnie po rushu. Zmieniony przez - puma666 w dniu 2010-03-08 16:35:27

-Czy inverted row oburącz (robione jako najcieższe ćw.) bedzie lepsze nawet od wiosła jednorącz na półsztandze? Nie widze zwiazku. To zupelnie inne cwiczenia. Uscislij dla jakiego celu. Celem jest rozwój mięśni między łopatkami. Zmieniony przez - Konopnicki w dniu 2010-03-24 10:02:35 Zmieniony przez - Konopnicki w dniu 2010-03-24 10:03:07

Aha, czyli mam rozumiec, ze skoro nie napisales nic np. o podchwycie w tych cwiczeniach tzn., ze poza długoscia rom-u ma to znaczenie marginalne? -co do prostowania w oparciu o ławke przodem -zrobiłem i rzeczywiscie tak jak piszesz mam zakwas, ale tylko i wyłącznie na glowie medialnej Zmieniony przez - Konopnicki w dniu 2010-04-12 22:37:35

[...] setki w postaci drugiej połowy ruchu wykonywanego, jak na "butterfly-u", ale tu zdecydowanie liczę na doradzenie Dzień szerokości: 1. wycisk sztangi na skosie 35 - Rampa 6 2. szeroki wycisk sztangielek na skosie ujemnym - Rampa 8 3. MDS: heavy rozpiętki 15/0/-15 4. wycisk gilotynowy 1*100 PYTANIE NR 2: czy rozkład ćwiczeń jest [...]