35

Luton Town - Northampton Town 1 1.90 Hednesford Town - Buxton FC 1 1.90 Chelmsford City - Hendon 1 1.65 Merthyr Tydfil - Clevedon Town 1 1.95 Arka Gdynia - Polonia Warszawa 1 1.75 Longford Town - Waterford United 1 1.75 Ako: 35,57

[...] na poczatku 7.5 kg na strone potem 12-15 kg na jedna rekę.Nadrabiałem pompkami.Robie ok 45 pompek pełnych i pod kontrola.Zapusciłem zupełnie nogi(ledwo wyciskam przysiady z 35 kg 10 powtórzen) oraz brzuch.Totalna masakra.Na ten moment mam sztange krótka o wadze 58 kg.Wyciskam z podłogi ( czuje ze mam zapas spory).Na barki takze dam rade te 58 kg [...]

Luton Town - Northampton Town Typ - Typ: 1 1,90 Hednesford Town - Buxton FC Typ - Typ: 1 1,90 Chelmsford City - Hendon Typ - Typ: 1 1,65 Wealdstone - AFC Hornchurch Typ - Typ: X 3,45 Merthyr Tydfil - Clevedon Town Typ - Typ: X 3,35 Arka Gdynia - Polonia Warszawa Typ - Typ: 1 1,75 ako 134,24

nic Zmieniony przez - h4h4 w dniu 2007-10-15 19:35:03

Witam Drogich Forumowiczów :) Mam zamiar pozbyc sie szybko i raz na zawsze zalegajacego tluszczyku. Mam 18 lat, 178 cm, 74 kg wagi. Wymiary: klatka 102 cm biceps 35 cm pas 91 cm udo 59 cm tyłek 100 cm Planowana dieta: Zero slodyczy, fast foodow i slodzonych napoji. Zdrowe malo tluste jedzenie :] Planowany trening: Siłownia 4 razy w tygodniu plus [...]

Macedonia U21 - Norwegia U21 Typ - Typ: 2 1,80 Qatar - Irak Typ - Typ: 2 2,20 Polska U21 - Rosja U21 Typ - Typ: X 3,00 Kazachstan U21 - Gruzja U21 Typ - Typ: 2 2,05 AKO 24,35

[...] cala serie angin ropnych. W ciagu roku mialam ich chyba z siedem Preferowane formy aktywności fizycznej: silownia trzy razy w tygodniu po 1,5-2h i basen raz w tygodniu 35min Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: stosowalam i stosuje l karnityne w plynie aminostaru 35 000mg Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak, chce sie [...]

[...] więc nie będe mógł z czystym sumieniem na żadną zagłosować ale prawdopodobnie pójde na wybory, nie w celu głosowania "na kogoś", ale raczej "przeciwko komuś" taki kraj, że zawsze trzeba wybierać "mniejsze zło" P.S. akurat UPR moim poglądom nie odpowiada. Zmieniony przez - mr wallace w dniu 2007-10-15 21:35:47

mowilem zebys sie uczyl,a ty koks wybralesteraz musisz te koparki i spychacze rozkrecac nocamihi jordz Zmieniony przez - jaruss w dniu 2007-10-15 21:43:35

[...] Moje zapotrzebowanie to: Białka: 125g Tłuszcze: 76g Węglowodany: 375g Kalorie: 2617 I posilek 7:30 platki owsiane 100g mleko 2% 300g oliwa z oliwek 10g 2 jajka II posiłek 10:35 Chleb żytni razowy 100g Szynka z indyka 60g Pomidor 50g Orzechy(garść) III posiłek 13:25 CHleb żytni razowy 100g Ser twarogowy chudy 70g Pomidor 50g Orzechy (garść) IV [...]

Białka: 125g Tłuszcze: 76g Węglowodany: 375g Kalorie: 2617 I posilek 7:30 platki owsiane 100g mleko 2% 300g oliwa z oliwek 10g 2 jajka OK II posiłek 10:35 Chleb żytni razowy 100g Szynka z indyka 60g Pomidor 50g Orzechy(garść) Zamiast szynki dalbym pierś, wiecej warzyw III posiłek 13:25 CHleb żytni razowy 100g Ser twarogowy chudy [...]

po co mierzyc maksy znowu. Wydobrzej, zrob sluzsze SD. Przeciez nie bedziesz cwiczyl w czasie choroby. Jak zaczniesz cwiczyc w czasie choroby organizm zamiast na walke z przeziebieniem bedzie robil wiele innych rzeczy i przedluzysz tylko w konsekwencji chorobe. Zmieniony przez - kilobb w dniu 2007-10-15 22:35:26

[...] wskazuje, że Golański i Bronowicki długo w pierwszym składzie w swoich klubach nie zagrają, a rezerwowych w zagranicznych klubach ci u nas dostatek. Najbardziej mnie denerwuje u komentatorów, ekspertów nadmierna złośliwość i niesprawiedliwy osąd .. w tym specjalizuje się np. Paweł Zarzeczny. Zmieniony przez - bodymaker w dniu 2007-10-15 22:35:52

Zmieniony przez - bercikb w dniu 2007-10-15 22:35:20

1 Posiłek:Płatki owsiane 35 g ,mleko 2% 250ml +troche wody razem: 13/8/34/256 raczej jajecznica z pomidorami i ogorkami, bylo by lepiej 2 Posiłek:Jaja kurze 300g,Oliva z olivek 7g,Banan 130g razem:21/22/29/403 que ? tu poelcam piers z kurczka z brokulami oraz orzechami wloskimi 3 posiłek:miesa z kurczaka pieczone (nie wiem czy ma wiecej [...]

Pierwszy odpada masz za maly staz na taki trening A ten drugi... Po co 2 razy triceps?? Ja bym dal np: pon- klatka, tricepsy wto- plecy, przedramiona sroda-wolne czwartek-wolne piatek- nogi sobota- barki, bicepsy A brzuch wedlug uznania Zmieniony przez - CMIL-14 w dniu 2007-10-15 23:34:58 Zmieniony przez - CMIL-14 w dniu 2007-10-15 23:35:20

[...] 4780951 23:53:37 z sfd Ja 23:53:41 no ok Ja 23:53:43 ale kto Ja 23:53:44 znamy sie 4780951 23:54:07 nie logniety 4780951 23:54:29 piszesz ze nalezy golic Ja 23:54:35 to jezeli si enieznamy to po co domnie piszesz szukasz znajomosci czy co Ja 23:55:03 co golic 4780951 23:55:15 nie info nt golenie klatyi bebcha Ja 23:55:42 chcesz to [...]

KO masz mało. w paczce jest 35 15g porcji. miesiac to malo jak na cykl kreatynowy. ester tez sie ponoć "powoli rozkeca". osobiscie do estrow nie jestem przekonany, w ostatnim badaniu wypadlo gorzej niz mono. czy tak czy siak, KO najwazniejsza dawka to ta przedtreningowa. cee mozesz rano albo po treningu. ja bym dokupil jeszczes stacka. [...]

1. Atlanta Falcons - New York Giants 2 1.40 Higgins J. - Fei T.P. 1 1.35 Lulea HF - Mora IK 1X 1.19 Västra Frölunda HC - Färjestads BK 1X 1.33 AKO: 2.99 Dobry początek

[...] A. 1 1.40 Higgins J. - King M. 1 1.45 Tursunov D. - Calleri A. 1 1.40 AKO: 5.54 3. Aalborg Panthers - Nordsjaelland Cobras 1 1.50 HPK Hämeenlinna - Pelicans Lahti 1X 1.41 Irlandia U21 - Anglia U21 2 1.65 Alba Berlin - BG 74 Göttingen (-17.5/+17.5) 1 1.85 AKO: 6.46 Zmieniony przez - cygan132 w dniu 2007-10-16 06:35:50