Tak jak mówiłem zaczynałbym od mniejszej ilości kalorii, powiedzmy 3000. Jajka możesz dawać wymiennie z śledziem, daj owoc z drugiego posiłku do przedtreningowego. Dałeś sporo nasion zawierających tłuszcze omega-6, masz też sporo oliwy, dodatek oleju lnianego pewnie trochę by wyrównał proporcję o-3/o-6 - ale to tylko tak zgaduję... W miarę chude [...]
[...] nieudało się pokonać w przypadku ponad 90% palaczy. * Co 10 sekund na świecie umiera ktoś na chorobę wywołaną paleniem tytoniu. * Rocznie statystyczny palacz wypala 3000-3600 sztuk papierosów. * W sumie Polacy wypalają 4,5 mld opakowań rocznie za 16 mld zł. najbardziej przegięty jest punkt 7 dotyczący amputacji móg... jeeezu... ale [...]
[...] DUZO!! TO PONAD 9G/KG! 3250 kcal OGOLNIE PROPONUJE ZMNIEJSZYC ILOSC KCAL DO OK. 2800 I SPRAWDZIC CZY TAKA ILOSC JEST OK. JESLI PO 2-3 TYG. NIE WZROSNIE CI MASA, ZWIEKSZ DO 3000 ITD. (DODAJAC NAJLEPIEJ TLUSZCZE, EWENTUALNIE WEGLE). MYSLE ZE 2800 BEDZIE JUZ OK. WTEDY ZROB TAK: BIALKO: 120 G LUB NAWET TROCHE WIECEJ - ~90 G POWINNO POCHODZIC ZE [...]
[...] po równi pochyłej, chemioterapie, terapeuci, lampy - nic nie pomaga - 99% ludzi umiera. 2-5% osób dożywa 5 lat po odkryciu strasznej prawdy! 20 000 osób (17000 mężczyzn, 3000 kobiet) w Polsce umiera rocznie - 55 dziennie - 2 osoby na godzinę! 2/3 meżczyzn pali, 1/3 kobiet - wiele dzieci Wiem, że to tylko liczby, one niczego nie znaczą, dopóki [...]
no ujdzie, nie jedz makreli na noc a co do uzupelnienia 15 g wegli to chyba zartujesz, po pierwsze roznica 15 g wegli to 60 kcal, przy diecie 3000 kcal to faktycznie roznica, a po drugie to mozesz dodac cokolwiek do tej diety zeby byly wegle, daj 100 g ryzu do przedtreningowego, bo co to za jedzenie 50 g ryzu i nie trzymaj sie tak tych wyliczen do [...]
[...] By zbudować nową masę mięśniową i zapewnić mięśniom regeneracje, potrzeba surowców: węglowodanów, białka i tłuszczów. Zwiększając spożycie kalorii o 50% (np. z 3000 kalorii dziennie do 4500) przez trzy dni, można pobudzić wzrost nie powodując przytycia (lub tylko nieznacznie). Chodzi o to, by ograniczyć zwiększoną podaż kalorii do [...]
ja mam 20 lat mierze 178 i waze 70 kg czyli prawie tak samo jak ten osobnik przykladowy. jednak moje zapotrzebowanie kaloryczne to : 70 razy 24 razy 1,4(spolczynnik aktywnosci wysoki) plus 500 kcal. wychodzi ponad 2800 kcal. ja spozywam wprawdzie 3000 czyli i tak o 700 wiecej ale skad ci sie wzielo 3600 ???!!!
Suple to jak w temacie: Megabol Gainer 737 - 3000 g-30% białka pochodzącego z serwatki i izolowanej proteiny zarodków pszenicy (specjalistyczny dodatek odżywczy produkowany we Francji). Hydrolizat białka kolagenu zwierzęcego dostarcza form wolnych i peptydowych. Zestaw ten tworzy uniwersalny profil aminokwasowy o wysokiej wartości biologicznej. [...]
Jako że dobiega godz. 17:00 zamykam, pierwsze, dziewicze przesłuchanie Rafał B. Następne odbędzie się już w najblizszy poniedziałek. Weekendowy czas sporzytkujmy z najblizszymi Pragnę również zauważyć że właśnie dokonała się 3000 wypoiwedź w naszym Zachodniopomorskim Informatorze. Zmieniony przez - Twilq w dniu 2006-09-01 17:02:25
cholerka w innym poście kotos mi doradzal z ekspertów z koleii chyba 3000 jed. hcg co drugi dzień. ogolnie każdy ma inna wizje. terazto juz zupelnie się zakręciłem
Zaczyna się można by rzec ze już za godzine diete dograłem na najblizsze 4 tygodnie zaczynam od 2600 kcal w 4 tygodnie dodjde do 3000 od 3,7 gr ww do 4,5 niestety , w weekend + piatek niexle sobie pofolgowałem + chlanie waga w góre automatycznie pierwsze 7 dni poświecam na wczucie się w suplementacje tzn na czczo / przed treningiem lepiej [...]
[...] w toksyczną kreatyninę, jak stare preparaty kreatynowe! http://www.fitbody.pl/krealkalynreg-gjl8482-saszetek-p-421.html?osCsid=c1f7643786d7a0427f4757ac8d579f00 Kre-Alkalyn® 3000 Strong Powder Kre-Alkalyn 3000 Strong firmy Fitness Authority zawiera opatentowany środek Kre-Alkalyn® w farmakologicznym systemie dostarczania zapewniającym maksymalną [...]
[...] vale tudo na 11 , zmiany w treningach pozwoliły ustabilizować spozycie kalorii, codziennie jem tak samo , zmiany w kalorycznosci nastepują w piątek gdzie mam 2 treningi , i tam spozywam 3000 kcal , w ciągu 3 tygodni ( czyli w 4 tygodniu ) wyrównam kalorycznosc w ciagu całego tygodnia. żadnych pozytywnych / negatywnych odczuć z faktu spożycia KA
Dzisiaj byłem na siłowni blisko mojego domu i pordziłem sie kolesia. Powiedział ze nie ma problemu z budową masy przy 3x traningach boksu. Dał mi odzywke Max Gainer 3000 (carbo z białeczkiem) po treningu i zalecił 7kapsów BCAA przed treningiem. Jutro zaczynam cykl i mam nadzieję ze bedzie oki :)