3000

[...] Ta dieta kieruje się innymi zasadami niż zbilansowana i bilans kaloryczny ma niewiele do rzeczy gdyż paliłem fat najlepiej gdy jadłem ok 4500kcal dziennie. Dziś wyjdzie ok 3000, 280g fatu, 90g białka i 30 węgli o ile skończę mascarpone i nic więcej. Wspomniałem że po zmianie pracy mam mniej ruchu a po maratonie biegam krótsze dystanse i jeden [...]

[...] (uczelnia, praca itp.). Od ostatniego roku zacząłem "uzupełniać" te braki za pomocą słodkich rzeczy, co spowodowało wzrost kaloryczności posiłków w ciągu dnia do okolic 2800-3000 kalorii. Niestety po roku takiego odżywiania dochodzę do wniosku, że jednak nadmiar słodyczy może w przyszłości może spowodować problemy. Więc zwracam się do was z [...]

[...] zakupu pojedyńczego elemetu lub całego zestawu Suwnica z ławeczką 1300 zł Wyciąg górny hEavy Phyton 500 zł Brama 1500 zł Jeśli ktoś zdecyduje się na WSZYSTKO - cena 3000 zł sprzęt używany, ale w bardzo dobrym stanie Odbiór osobisty w Poznaniu KONTAKT Wojtek 509-132-399 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8ce103a2dae14ac2b9b3acf964732927.JPG [...]

No w sumie to może masz racje, bo np. ja nie musiałem zaznaczać na najwyższy tylko jem ok. 3000 kcal i zauważam postęp w kg. Więc nie wprowadzam w błąd :)

[...] treningu lekkiego+środa średnio węgli, w sobotę i niedzielę mało węgli. Zapotrzebowanie około 2600-2800 Kcal(zależnie od dodatkowych aktywności np. w pracy). Jadam około 3000-3200kcal, czasem zdaża się więcej ale w 99% przypadków te dodatkowe kalorie wpadają z białka. Często daję więcej kalorii na tygodniu a mniej w weekend kiedy mam off, ale [...]

Jestem na LC od jakis 2-3 miesięcy i efekty były super, poleciało 15 kg w dół. Zaczynałem z 3000 kcal, obecnie jestem nadal na ujemnym bilansie 2400 kcal, a waga od prawie 2 tyg stoi. Zastanawiam się czego to wina, nie chce ciąć poki co kcal, ale jak bd musiał to trudno. Przeliczylem dzis kcal i jest git. Moje spostrzeżenia 1) przez te 2 miesiace [...]

[...] Sobota - FBW /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b53883e5c358425d9842827ac6d45f4d.png DIETA Trzymam tak jak zeszły tydzień - kcal na poziomie 3000-3200 kcal w DT, a w piątek, sobotę na sporym -. Zobaczymy jak to pójdzie. %-) SUPLEMENTACJA Jak na razie bez zmian. :-) Zmieniony przez - walker1707 w dniu 2014-10-13 [...]

[...] i mam nadzieję, że do 14 grudnia uda mi się jeszcze coś zrzucić /-) Moja dieta to IIFYM i opiera się o liczenie kalorii, gdzie obecnie każdego dnia staram się dostarczać 3000 kalorii. Co do treningu, to ćwiczę czterodniowym splitem: - ramiona i czasami przedramiona - nogi i czasami brzuch - klatka i naramienne (bez tylnego aktonu) - plecy i [...]

[...] je z 3,5-3h przed treningiem i ćwiczyło się świetnie, o czym już wspomniałem. 1) bułki z serkiem wiejskim i jajkiem 2) spaghetti + budyń 3) bułka z mozarellą 4) ryż z polewą waniliową, orzechami nerkowca, jabłkiem, mandarynką i gorzką czekoladą Kcal: 3000 B: 174 T: 83 W: 387 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7483808288e643519fd0fdd9f52c4acc.jpg

[...] 83 3. WZROST: 171 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: 67 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: lata 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 4-5 -tłuszcz: 0.7-1 -kcal start od 3000 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: mostek 8 tydzien prolo 100mg e5d 8. TRENING: split 2on 1off itd. 9. CEL CYKLU: masa jakosc 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

To moje 3 podejscie, tym razem wszystko planuje i nie ma opierd*lania! Mam 18 lat, ważę jakieś, 78 kg wzrost 181, trenuje piłkę nożną. Moje zapotrzebowanie wynosi jakieś 3000 kcl. To moja przykładowa dieta na dzien dzisiejszy: http://bankfotek.pl/image/1801153.jpeg Dodam jeszcze jakies przekąski rodzynki orzechy itp. Raczej nie będę stosował [...]

jeśi Twoje zapotrzebowanie wynosi 3000 kcal to za duży deficyt, max 300-400 kcal, po Twoim wyglądzie wnioskuje brakuje tłuszczu : Źródła tłuszczy: tłuste ryby, olej lniany, jajka, oliwa z oliwek, orzechy, masło, olej kokosowy, sery podpuszczkowe, olej rzepakowy daj 1 g na kg masy ciała i to powinno załatwić sprawę kaloryczności orzechami sobie [...]

[...] i przednich aktonach barku. Widać że w końcu wjeżdżają porządne ciężary i mięśnie od razu inaczej czują takie treningi. Kcal rosną. Na ten tydzień wygląda to tak DNT - 3000 kcal Koszykówka - 3330 kcal Siłownia - 3750 kcal Siłownia + Koszykówka - 4130 kcal Białko - 240g Węgle - Rotacja Tłuszcze - 120g Chociaż przyznam że zdarzają mi się [...]

[...] wieprzowe. Wszystko pieczone. Odzywka - białko serwatkowe. tłuszcze - olej lniany, orzechy, bez masła, tłuszczy zwierzęcych. Ilość kalorii pochłaniana rzadko przekracza 3000. Czasami zjem coś śmieciowego i wypije piwko ale wliczam to do bilansu Wg kalkulatorów wychodzi że powinienem jeść ok 3500 kcal. Pomiar wagą Inbody na siłowni pokazał [...]

Wygląda ciekawie i kolorowo... tylko ja bym z głodu padł.. Dziennie zjadam 3000 kcal, więc na prawdę nie jest źle. Pop prostu większość kcal zjadam wieczorem, bo tak mi łatwiej :-) a może zapodasz jakieś foto domowej siłki ?:-) Jasne :-) http://static2.sfd.pl/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8a7e574d72704370832f12002640c304.JPG [...]

[...] Generalnie mam spory problem żeby wogóle cokolwiek zmienić w swoim wyglądzie. Najpierw chciałem nabrać trochę mięśni - przez kilka miesięcy robiłem FBW, wciągałem po 3000 i więcej kcal i efekty zerowe. (w dziale +35 o tym pisałem). Docelowo będę chciał do tego wrócić ale najpierw chcę zgubić brzuch. Podobno połowa sukcesu (niektórzy [...]

Solaros, Może głupie pytanie ale co najbardziej Cie zapycha z chetów ? Robie raz w tygodniu tak do 3000 kcal, zjadam duża pizze + paczke ciastkę i mi mało :D nie czuję się spełniony, coś polecasz ? (W ciągu dnia wszystkie posiłki wpadaja standradowo) Jestem na masie ale nie chce szaleć jakoś z tym chetem :)

[...] postu do odpowiedniego działu jeżeli wstawiłem go w złe miejsce. A wiec od ponad miesiąca regularnie chodzę na siłownie a cardio robię chodząc dziennie robię ok 13000 kroków(może to dziwnie brzmi ale z braku laku lepsze to niż nic), mój tryb dnia dotychczas wygląda tak że pracuje w w trybie siedzącym od godziny 8 do 16. Wstaję o [...]

[...] , wyciag górny , suwnica ****DIETA************************************************* JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: Co mama zrobiła ;) PODAZ KALORII: ok ~ 3000 ILOSC BIALKA NA KGMC: 2 ILOSC TLUSZCZU NA KGMC: 1 ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: 3 JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: PODAZ KALORII NA START: 3200 ILOSC BIALKA [...]

[...] każde 10 zł wydane na produkt w display'u to 1 Olimp Punkt. Dla innych produktów (nie displayów) zasada jest następująca: każde 5 zł wydane na produkt w display'u to 1 Olimp Punkt. L-CARNITINE 3000 EXTREME SHOT™ - nie bierze udziału w Konkursie. Jeśli masz jakieś wątpliwości przeczytaj zasady w regulaminie na: http://konkurs.olimp-labs.com/