3000

[...] actimel, napar z siemia lnianego SUPLE: urdyna, omega 3 2. Makaron ciemny, piers, oliwa , sos curry, warzywa 3. Chleb probody, łosoś, papryka 4. Makaron ciemny, piers, oliwa , sos curry, warzywa 5. kcal: nie przekroczyc 3000 kcal Zmieniony przez - kris4real w dniu 2/4/2020 10:07:09 AM Zmieniony przez - kris4real w dniu 2/4/2020 10:17:33 AM

[...] proteinowo-tluszczowy 2. posilek zbilansowany 3. posilek proteinowo-tluszczowy 4. posilek zbilansowany (osttani posilek jem okolo 20-21 max i zawiera najwiecej weglowadanow) czasami jak wstane wczesnie dochodzi jeszcze przekasaka zbilanowana kalorii 3000-3500 w zaleznosci od aktywnosci Zmieniony przez - kris4real w dniu 2/24/2020 6:09:40 PM

[...] ser, siemie 2. Bialy barszczyk, piers, makaron pelne ziarno 3. Chleb zytni, serek wiejski, jablko 4. Makaron pelne ziarno, piers, sos curry, warzywa, oliwa kalorycznosc 3000-3200 od rana humor dobry, przypominam sobiestare czasy sluchajac haddeway'a https://www.youtube.com/watch?v=UfAkTOLbSzo Zmieniony przez - kris4real w dniu 3/6/2020 [...]

[...] Birdhouse The End Special Edition Birdhouse The End Birdhouse Ravers Birdhouse Feasters Big Brother Shit Big Brother Crap Big Brother Boob Baker Tour 2001 Baker Bootleg 3000 Baker Bootleg Baker 2g Baker3 Promo Aveal On Air Arcade Gumbo Anzeigeberlin (panorama) Anti Social Portraits Antiz Antizipated Moreextras Antiz Antizipatedextras Antiz [...]

różnie serio, staram się jeść proporcjonalnie do wysiłku. Chciałbym dzisiaj przekroczyć lekko 4 tysie bo mam 3 dni treningowe pod rząd. W nietreningowe lekko ponad 3000, jak mam dłuższą przerwę od siłki i mało się ruszam (jak ostatnio przez tydzień) to z 2700 pewnie.

[...] skompensowania tygodniowego bilansu kalorycznego. Na wyjezdzie jadlem po 4000-5000 kcal dziennie wiec teraz przez 3 dni bedzie to 2500 kcal, a od czwartku wskocze na 2700-3000 w zaleznosci od dnia. System zywieniowy IF, 4 posilki od okolo 11-12 do 20-21. Wczoraj wdrozeniowo Gora ciala: 1. Wyciskanie sztangi lezac 3 serie po 10x90kg 2. [...]

[...] 96kg. Chce spalic troche smalcu by pozniej znowu budowac czysta masa. Szlo mi to bardzo dobrze, az do swiat, gdzie poniosla mnie nieco fantazja :D DIETA na ten tydzien: DT: 3000 kcal DNT: 2600 kcal Makro roznie, bialko 200-225g, 100g tluszczu, reszta ww. Od nastepnego tygodnia to usystematyzuje Dzisiaj pierwszy trening, delikatnie ;) 1. [...]

W niedzielę wpadło z 10 tysi. Zjadłem 2 kawałki tortu = ponad 3000 kcal i 400g czekolady ;) No to już nie mam wyrzutów sumienia po swoich +2000kcal w sobotę ;) ;)

[...] ławce dodatniej: 12x20kg, 12x30kg, 12x30kg, 12x30kg 5. Wznosy ramion bokiem ze sztangielkami: 15x16kg, 15x18kg, 12x20kg, 12x20kg 6. Wyciskanie francuskie: 10x30kg, 10x40kg, 10x45kg, 10x45kg, 10x40kg Dieta 3000 kcal Suple: KUMITE przed treningiem GUARD do posiłku obiadowego Whey 95 - po treningu Zmieniony przez - SneS w dniu 2016-04-19 00:31:17

[...] 4x5xCC 4. Face pull 4x12 5. Szrugsy ze sztanga: 12x60kg, 12x80kg, 12x100kg, 12x100kg 6. Uginanie młotkowe z hantlami: 12x14kg, 12x16kg, 10x18kg, 10x18kg DIETA, 2 dni po 3000 kcal Dzisiaj: 1. Chleb razowy + szynka z kurczaka + ser gouda + majonez + ketchup :D TRENING 2. Kasza gryczana + kurczak + surówka 3. Omlet: jaja, płatki, jabłko, kakao [...]

[...] ilosci weglowodanow i kopa dzieki fuell pack. wczesniej w ciagu dnia zjadlem stero pack i tez sie obudzilem po treningu wypilem 100g carbo, zaraz lykne aminokwasy calodzienne natures besta 3000 i oczekiwanie ze 30min na posiłek potreningowy, do 200g kaszy dodam jeszcze sos domowej roboty. Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2008-10-30 19:32:53

[...] 38/37,5 Od dzisiaj też kaloryczność dniowa wynosi 2900 kcal. Postanowiłem też w dzień treningu siłowego a konkretnie w dzień treningu NÓG oraz PLECÓW kalorykę podwyższyć do 3000 kcal. Jeżeli też wypadnie mi dzień bez jakiegokolwiek treningu to kaloryka wynosić będzie 2700 kcal :) Owsianeczka klasyczna [...]

[...] klatki i środka klatki) 6 s 9. Butterlfy 4s Po treningu jak każdym oczywiście 30 min cardio na rowerku :) DIETA Dzisiaj z racji treningu nóg kalorycznie przekroczyłem próg 3000 kcal a dokładnie 3058 kcal :) Postanowiłem, że nie będe aż co do grama wyliczał wszystkiego gdyz zajmuje mi to zbyt dużo czasu. Makro następujące: Białko 208 gr, [...]

[...] - to samo co wcześniej. Trzeci posiłek - makrela w sosie pomidorowo-paprykowym (konserwa) oraz 3 wafle ryżowe z masłem orzechowym. Trzeci posiłek - jajecznica z 5 jajek na cebuli z ketchupem i waflami. KCAL: 3000 B: 195 T: 102 W: 321 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/98828c370301412eae982b1bea325e43.jpg Zmieniony przez - Fryto w dniu 2013-11-20 22:40:32

[...] Posiłek 2: to samo, tylko z kapustą pekińską z jogurtem naturalnym Posiłek 3: owsianka na jogurcie naturalnym z migdałami i odżywką białkową Posiłek 4: jajecznica na pieczarkach z waflami ryżowymi + orzechy włoskie + czekolada 90% Kcal: 3000 B: 191 (137 zwierzęcego) T: 113 W: 297 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2d7141a26d4240fab0b9ca6e94cd69a1.jpg

[...] Mam wielką nadzieję, że jutro przełamię złą passę, bo ostatnie 4 dni były po prostu złe. Dieta: Posiłek 1: odżywka białkowa + 4 naleśniki z mąki pełnoziarnistej - 2 ze słodkim twarogiem oraz 2 z dżemem ananasowym Posiłek 2: 2 naleśniki ze słodkim twarogiem Posiłek 3: Kebab Zjadłem też galaretkę z coli Kcal nie liczyłem. Wyszło 3000+ tak na oko.

lista efektoow ubocznych u pacjentoow dostających a/ sibutraminę i b/ placebo; przebadano pod tym kątem prawie 3000 osoob (2068 dostawało sibootraminę w postaci leku meridia, 884 placebo), przypooszczam, że względnie zdrowych, u ktoorych nie było przeciwwskazań do przyjmowania leku skootek uboczny - % w gr. sibutraminy - % w gr. placebo ogoolne [...]

[...] Mam sporo aktywności i pracę fizyczną, więc musi być siła i energia. Nie chce zbyt dużego deficytu kcal. Porównując rozpiskę do dotychczasowej diety, było raczej bliżej 3000 kcal i znacznie więcej tłuszczu, a także węgli, szczególnie w postaci owoców. Tak wygląda rozpiska: /SFD/2019/1/6/cf7148ae0cb549acac115ab043e68ddd.jpg Kolejność 2 i 3 [...]

4500 to na start Zobaczymy jak będzie szło, będę pewnie musiał ciąć w tygodnia na tydzień ale poniżej 3000 na bank nie zejdę

[...] i grejfruta/dziennie oraz czosnek do suplementacji. w zalaczeniu forma z wczoraj i sniadanie ktore jem przed wyjsciem na trening z rana: 50g ryzu, 2lyzki dzemu i 15tab amino 3000 oraz suplementacja z michą /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a82bd67ef4e64eca9984ef2fd259df70.jpg Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2013-10-30 11:20:59 [...]