3000

Post dla silnej woli. A problem jest taki, że wg. różnych kalkulatorów moje zapotrzebowanie mieści się w przedziale 3300-4300. Rozsądne będzie trzymanie 3000? A może 3500? Załóżmy, że skorzystam z tego wzoru: waga x 24 x współczynnik aktywności. PPM: 2240 I który współczynnik wybrać? Bo fakt, codziennie robię trening, 1-2 godzin całość, ale mam [...]

powiedzcie mi jak mam zjeść minimum 3000kcal, ajuż nie wspomne, że aby przytyć powiniennem jeść 3200-3300kcal - problem polega na tym, że ciągle czuje się pełny, jak czytam te wszystkie diety,co niby ludzie jedzą 100g ryzu i 200g kurczaka o 17 i o 20 to samo... soryy ale ja nie jestem wstanie zjeść takiej ilości :( ogólnie od dłuższego czasu już [...]

Cześć. Raz na tydzień albo na dwa, w weekend lubię sobie zapalić z kumplami trawkę i w ten dzień się obżeram, szczególnie słodyczami %-) czy mniejszy bilans kaloryczny w ten dzień, dajmy na to 3000 zamiast 3400 będzie dobrym rozwiązaniem aby nie zalać się tłuszczem przez niezdrowe rzezy?

aa i pytanie w sprawie diety czy na początku przygody z siłownią jest ważne liczenie kcal czy jak ide na mase to np. zeby te min 3000 kcal trzymac ?:-)

Czy w końcu zabijecie ten spam!?? %-) bo on dogorywa i coś 3000 postów paść nie może %-)

[...] Thum - siodełko: Velo Jr. OB - pedały: Kona Jackshit Jr Moja opinia: czasami załuje, ze nie jestem mniejszy.... Model swietny jednak malutki... 13" heh ale dla malel dziewczyny/chlopaka idealny zwazywszy na to ze kosztuje "niecale" 3000 <sa w przecenie w skiteam.pl> I love gołe baby and ciepły bigos and rowerki ofcoz...

[...] co moze powiedziec osoba jezdzaca fr na fullu o sztywniaku do xc ? - Nic Wiem tylko ze bedzie to wydatek rzedu 2500 zl za ramke z damperem (to jest pol darmo) do tego 2500-3000 amor 1200 hamulce i tylne kolo ok 700 zl ( z przodu mam nowke na mavicu i onyxie kupiona od typka ktory sie polamal ) reszte mam . Aha i jeszcze ***ny mostek ktory mnie [...]

jak jadłem 3000 to chciałem jeść 5000 bo to było dla mnie za mało jak jadłem 5000 to rzygałem jedzeniem i chciałem jeść mniej jem 2900 i jest ok, nie chodzę głodny (IF) i funkcjonuję dobrze przy tylu treningach a dziś wpadają kebabiory! 1kg wieprzowinki już się odmraża, mykam na trening elo :D

do 2800 - 3000 kalorii dojedź - nie będziesz nabierać kg - póki będziesz dodawać po 200kcal na tydzień zacznij chodzić na siłownie - ułóż sobie plan treningowy - nabierz tak z 7 kg mięśnia (80kg) i będzie to jakoś wyglądało

Dobra, ale sproboje, przyloze sie do diety, wyliczylem sobie kcal, to ok 2700 kcal wyszlo, czyli troche ponad 3000 pewnie bedzie trzeba jesc, po prostu bede pilnowal zeby nie bylo na minus i patrzyl czy sie bardziej zalewam, jakos dam rade. Moze za jakis czas dziennik zaloze, zawsze to inaczej bedzie, jakies porady mi czasem ludzie dadza..

Moja żona jest szefem :) a kasa może być fajna, z tym, że kwestia potrzeb, jednemu wystarczy 3000 a innemu 10 000 to za mało

Za niska kaloryczność, wystartuj od jakichś 3000. Po treningu unikaj tłuszczy. Przed treningiem koniecznie węglowodany złożone. I nie obcinaj tak bardzo ww, nie masz na razie takiej potrzeby. Możesz na razie zrobić w każdym posiłku ww złożone, a w ostatnim samo białko z tłuszczem. Potem wprowadziłbym raczej rotację niż cięcie do LC. Substytutu [...]

[...] i najlepiej wolnowchlanialne bialko,a nie odzywke.Twarog to najlepsze wyjscie,ale moga byc i inne zrodla bialka. Wg mnie tez za bardzo obcinasz kcal.Mowisz,ze 2500kcal to Twoj zerowy bilans,a na 3500 miales masowke.Jestes pewien?A moze Twoj bilans zerowy to 3000? Wtedy obcinasz az o 500. Zmieniony przez - Hihihehe w dniu 2009-03-06 07:06:41

nic sie nie stalo, wszystko jest tak jak bylo, dziekuje obliques :-) jem w miare dowolnie kalorycznosc jednego dnia 1300 a drugiego 2000 a kilka razy i 3000}:-(, bialko raczej do 120. treningi sa (dzis porzadne zakwasy w lapach po wczorajszym treningu). dojrzewam do tego zeby przycisnac srube i zgubic jeszcze pare centymetrow na lato:-) ale [...]

[...] epizod ze bylo bardzo zle z jedzeniem, pozbieralam sie w miare szybko i w sumie obecnie jem nie liczac za bardzo niczego, czasem wychodzi 1000kcali na dzien a czasem nawet 3000. mialam przerwe treningowa 3 tyg. i czuje ze bardzo mi sie przydala, bo wczoraj robilam opuszczania na drazku i widze progres - zdaje sie ze pojelam idee regeneracji %-) [...]

Sęk w tym, by wyznaczać sobie najwyższy pułap kalorii przy którym się chudnie. Z dwojga złego lepiej wjechać na 3000 i obcinać w razie braku efektów niż obniżać o 1000 od zapotrzebowania i tracić mięsień. To w konsekwencji obniża Ci przemianę materii i prowadzi do efektu yoyo.

osobiście polecam Kre-Alkalyn&reg; 3000 mg kuzyn brał i mówił że dobre

[...] zamknięcia kcali. Oliwę poję po 30 zł / litr - taka oliwa z łyżki ma dobry smak. Co do bilansu ujemnego nie możesz mi pomóc ;-) Znam swój organizm na wartościach od 1800 do 3000 kcal nie od wczoraj. Ja tam lubię czytać posty Paszkosa - zwłaszcza te z fotkami :D Przynajmniej w gotowaniu się podszkolę. Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2013-08-18 [...]

3000 wypowiedzi jak jest to się spam zamyka

[...] około: 1,9 g białka na kg masy ciała 1,1 g tłuszczy -"- 1,6 g węglowodanów -"- W sumie 2551 kcal Nie sugeruj się kaloriami. Skoro zapotrzebowanie masz na ok. 3000 kcal to i tak jest znaczny deficyt. A masz znacznie więcej białka, co i tak &#8222;podkręci&#8221; metabolizm. Przy redukcji powinno unikać się przetworów [...]