3000

heh no taka prawda :-P miałem prawie 5000kcal i w waga nawet nie drgała...! natomiast redukcje zacząłem od 3000 kcal to przez 2 tygodnie ani milimetra z pasa i ani grama z wagi !

1500 postów w miesiąc, a poprzedni spam 3000 w 6 miesięcy xd wychodzi na to, że mamy 3 razy większe obroty! :D

funyruner biega na podobnym poziomie co ja, ale nie statruje czesto w tych ulicznych, ja swoja drogą przez rok to tak ~2000zł, w kolejnym pewnie 3000 albo 4000 jak bedzie forma tylko trzeba duzo jezdzic po zawodach i jakies stypendium etc.

[...] bo też wyruszam na studia i poszukiwałem ekonomicznego wariantu diety. Według mojego planu dietetycznego, żeby zaspokoić zapotrzebowanie na b:150 g, ww: 430g, kcal:coś ponad 3000 kcal i tluszcze: 90g wychodzi mi u mnie jakies 12 zł na dzień czyli tygodniowo do 100 zł :) Zmieniony przez - cristian9 w dniu 2012-08-28 22:57:32 po ostatniej [...]

Po konsultacji z Roll-Nick`iem poprosiłem dietetyczkę o ustalenie diety z 2500kcal (aktualna redukcyjna) na 3500kcal to stwierdziła, że zaleje się tłuszczem. Ustaliliśmy 3000 kcal, białka 150g dziennie z czego około 30g będzie pochodziło z supli, dieta ma być bez chleba i ziemniaków.

[...] ;). Lecz w moim przypadku jest to ciężko (szkoła) dziś akurat miałem lekcje skrócone ,ale czasem wracam po 16-18 do domu (2 zmiana) ,albo dodatkowe przed egzaminem 3 klasisty ;/. Wiem ,że powinienem spożywać z 2500-3000 KCAL . A takie pytanko ,co jeśli spadnie mi 10 kG w miesiąc ,będę jadł mało tłuszczy , KCAL ;/? Jakie mogą być tego 'minusy'?

jak masz dobrą historie kredytową to nie powinno być problemu, sam wziąłem 3000 po jakichś 2,5 roku pracy

jesli twoje zapotrzebowanie wynosi 3700kalori to powinienes jakdac na poziomie 3000-3200kalori i obserwowac czy waga spada

Zapomniałam uściślić poprzednim razem, że po te 3000 kalorii to ja kilka miechów jadłam zanim organizm uznał, że może by coś jednak odłożył. Z tym, że jak zaczął, to był już konsekwentny ;-D Ty pewnie też sobie poczekasz na to zalanie :-))

[...] niski) wiec zalezy od aktywnosci w okresie nie jedzenia jak lepiej bedzie ci sie cwiczyc ile zjadasz dziennie ww ? sporo 300g-400g ale i tak nie starcza na nastepny dzien juz nie wiem jakie mam zapotrzebowanie bo jem przy robocie gornika jakies 3000-5000 kcl i nadal chudne powoli ale jednak Zmieniony przez - joz1234 w dniu 2012-11-23 15:06:44

[...] inny i ma inne zapotrzebowanie. A dla Ciebie na mase 2900 to zdecydowanie za malo. Bialka moze byc rowniez 2,5g na kg masy ciala, takze bez cisnienia na te 2g ;] Doloz cos do tego golego banana^^ Wejdz na 3000+ a w razie jak sie okaze, ze to jednak za duzo ( w co nie wierze) to opuscisz do tych 2900. Musisz sie obserwowac i korygowac diete.

Dejwid, ja w 2010, w "szczycie" jak Ty to ładnie nazwałeś };-) jadłem z 3000 i szło. Teraz też staram się tyle jeść, a czasem muszę na siłę pchać, a jak dowalę więcej to potem zgaga, bąki i kibel%-)%-)

Dzięki bardzo . Widzę że jesteś w temacie więc powiedz mi o oleju lnianym . To będzie chyba dobre co? youtube to mp3

Jeżeli jadłeś np. 3000 kcal i nie tyłeś to jak w święta nażresz się słodyczy i nie przekroczysz tej granicy to Cie nie zaleje, chyba, że będziesz szalał.

Panowie, o czym wy piszecie? Ja w jednym posiłku zjadam spokojnie 3000 kcal i zamykam okno trwające 0,5 h :-)

[...] na bezrobociu albo tyra za 1200zł i dorabia przy wycinaniu gałęzi by dzieci miały co jeść. Po 15 latach to on ma zaledwie 40% wynagrodzenia, Odchodzi z pułapu powiedzmy 3000 tys. netto to emerytury dostanie 1200 zł. Co do młodzieży to nikt ich nie zmusza do tyrania za 1200 zł. Jest tyle zawodów w których są wakaty. Jest tylko warunek: [...]

To jest duża aktywność ;) to może zejdę do 3000 i basenik bo w końcu chciałbym wyglądać jak człowiek :P Zmieniony przez - polkol11 w dniu 2013-03-17 16:09:39

Dieta mówiłeś 3000 kcal, postaraj się podnieść z 500 więcej :P

[...] epizod ze bylo bardzo zle z jedzeniem, pozbieralam sie w miare szybko i w sumie obecnie jem nie liczac za bardzo niczego, czasem wychodzi 1000kcali na dzien a czasem nawet 3000. mialam przerwe treningowa 3 tyg. i czuje ze bardzo mi sie przydala, bo wczoraj robilam opuszczania na drazku i widze progres - zdaje sie ze pojelam idee regeneracji %-) [...]

Karolu mam jeszcze pytanie czy w okresie budowania masy liczba posiłkow ma znaczenie ? załozmy ze spozywam 3000 kcal to czy zjem 3x1000 kcal czy 6x500 kcal zrobi różnice ?