3000

[...] Czytałem trochę o CKD, myślę że dla mnie ckd jest dobrym rozwiązaniem. Dane: Wiek: 17,5 Waga: 99kg Obliczyłem że potrzebuje około 170g białka dziennie. A moje TDEE = 2800-3000 kalorii. Wyczytałem że trzeba mieć dużo posiłków dziennie. Ja jestem w stanie jeść 4-5 razy dziennie. (6.30,10.00,14.00,17.00,20.00) Zależy mi głównie na redukcji [...]

[...] klatka-123cm Zaznaczam,że nóg nie ćwiczę,ponieważ mam uszkodzone kolano. Postanowiłem założyć dziennik w celach samomotywacji. Dieta: w tej chwili zjadam dziennie około 3000 kcal(łącznie z odżywką),w tym średnio: białko-ok.230g węglowodany-ok.330g tłuszcze-ok.60g. Z supli Olimp Whey Mass,gdy się skończy Olimp SP80. Oczywiście na początku [...]

[...] filmu jakieś 100 gram słonecznika plus puszka coli (tia, wiem, wiem) znowu kawał chleba z olejem no i oczywiście sok owocowy do popicia tego wszystkiego suma - niemal równo 3000 kcal, białka wolę nie liczyć bo tragedia... albo policzę na szybko. Soczewica 40 gram, słonecznik 20 gram, chleb 25 gram, banany coś koło 5 gram, sok 8 gram, reszta w [...]

redukcja, tak? zacznij od kaloryczność 3000, dowal intensywne treningi i aero, a powinno spadać waga duża chyba najlepsza będzie zbilansowana http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna-t231127.html wklej jak zrobisz ją porządnie piszesz, że zapotrzebowanie masz 3100 a dietę ułożyłeś na 2000 :/ i nie przekraczaj 40 g białka w posiłku, bo się [...]

[...] kcal 1535/9 = 170 g tłuszczu I tutaj pojawia się problem. Dziennik Vitalmax pokazuje że ilość tłuszczy powinna wynosić 136 g ponieważ gdyby wynosiła 170 g, zapotrzebowanie na kcal wyniosłoby ponad 3000 podczas gdy moje wynosi 2767. Pytanie - gdzie jest błąd/co robię źle w tych obliczeniach Zmieniony przez - S.Ruggiero w dniu 2009-01-25 11:58:14

[...] jak najlepiej to rozpisac na cykl 8 tygodni w tygodniu 4 dni treningowe i 3 nie treningowe. W puszce clouta jest 600g i 12gr na porcje ( a w niej OROTINE (Kreatyna Orotowa) 3000 mg) wiec wymyslilem tak od 1 do 4 tygodnia DT: rano 5g mono, przed treningiem clout 1 miarka DNT: rano 5g mono, w porze treningu 5g mono. od 4 do 8 tygodnia DT: rano 5g [...]

[...] Mass 100g POSIŁEK POTRENINGOWY: B:26,5 T:1,2 W:129,9 Carbo BX 70g (zaraz po treningu) Ryż 100g Twaróg 150g KOLACJA: 21.00 B:19,8 T:100,1 W:3,7 chleb ciemny twaróg chudy 50g oliwa z oliwek 15g PRZED SNEM : B:19,8 T:0,5 W:3,5 Twaróg 150g Razem B: 209,5 T: 203,7 W: 482,1 3000 kCal Chyba do tego powinienem dodać jakieś owoce

[...] terytorialnym. Hipopotam karłowaty był nieznany poza Afryką Zachodnią do dziewiętnastego wieku. Po raz pierwszy pojawił się w zoo na początku XX wieku, ma tam większą szansę przeżycia niż na wolności. Według szacunków World Conservation Union, mniej niż 3000 okazów pozostaje na wolności. Zmieniony przez - jojo18 w dniu 2009-01-26 00:47:51

No troche za szybko, jest dopiero styczeń, do wakacji jeszcze dużo czasu.. dorzuć troche kalorii bo Twoje zapotrzebowanie to + - 2900 - 3000 na dzień. zakładając że wytrwasz na tej redukcji do wakacji to w lipcu bd wyglądał jak szczotka. unikaj węgli prostych, fast foodów i innych śmieci. 10 kg to wcale nie tak dużo wbrew pozorom (mówie po sobie) [...]

[...] na mase. W dni treningu silowego dodajemy po ok 300kcal do posilkow okoltreningowych. Wiadomo, glownie w weglach i bialku. Dzienne zapotrzebowanie zamyka sie w ok 2800-3000 kcal, wiec taka masa "symboliczna". W dni cardio, zapotrzebowanie ok 2300-2500 kcal, a wiec 0 lub lekki plus, aby uniknac kataboolizmu. O jakosci zarcia i [...]

Witam ponownie.. Chciałem opisac, jak dalej potoczyly sie moje badania krwi.. :) Wiec tak: Jak pisalem 1 wyniki były robione 08.01.09 Alat : 76,94 AspaT 198,9 Ck-mb 61 Ck-3000 Miałem robione Usg, w porządku. nastepne wyniki po 6 dniach 14.01.09 Bilirubina 0,894 AspaT 66,87 Alat 110,8 ( nie wiem czyy mi tu alatu i aspatu nie pomieszali, ale nie [...]

Witam, Kierowałem się wskazówkami które pisaliście w innych tematach. Obliczyłem swoje zapotrzebowanie TDEE: 2900-3000 kalorii. Białka potrzebuje 170gram. Wiek: prawie 18 Waga: 99 Wzrost: 181 Cel: redukcja tłuszczu, siła, rzeźba. Na siłownie chodzę 3 razy w tygodniu (poniedziałek,środa,piątek, czasami sobota jeszcze). Poczytałem trochę o CKD że [...]

[...] wkopuje organizm na wyższe obroty, aby móc spokojnie spalać glikogen, nie przejmując się zapasami tłuszczu. To ma jedną zasadniczą wadę - w jakimkolwiek biegu dłuższym niż 3000 metrów jestem skazany na porażkę. No cóż, za spalanie tłuszczu odpowiada m.in. odpowiedni poziom hormonów tarczycy oraz ogólnie ilość tkanki tłuszczowej, a ja miałem z [...]

Co będzie lepsze http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_AAKG_3000-opis3681.html czy http://www.sfd.pl/sklep/Activita_%2FActivLab_Arginine3-opis2306.html skład Avtivlaba niby bogatszy bo zawiera trzy różne formy argininy, ale kosztuje 2x razy więcej od produktu Vitalmaxa... Zmieniony przez - Pep.e w dniu 2009-01-28 18:05:40

dobra no to AAKG 3000 od Vitala a jak z dawkowaniem ? na opakowaniu 3 tabsy (rano, przed i po treningu siłowym)

moje zapotrzebowanie to ponad 3000 kcl

hehe :D a ja w biegu na 3 km mialem jakies 13 minut. musze jeszcze troche nad tym popracowac. choc moj brat mowi zalezy gdzie pojde, bo on akurat mial bieg na 3 km i mial najlepszy wynik na kompanii tj: 13min 14 sekund, w pelnym umundurowaniu i z kalasznikiem. ale biegi są przeróżnie są na 1000 m na 3000 m różnie.

Ćwicze od 4 mięsięcy waga 77 wzrost 189 jak dotąd ćwiczyłem na sucho bez żadnych odżywek (jedynie dieta) jestem początkujący i potrzebuje drobnej porady zastanawiam sie nad kupnem Vitalmax - CREATIN 500g MAX CRAB - 3000 g Ostrowia WPC 80 1800 g Czy to dobry wybór ? na odzywki moge przeznaczyć maksymalnie 200

George Bush visits Krakow and discusses the economy of the both USA and Poland with Alexander Kwasniewski. Bush: The average salary in the USA is 3000 dollars per month. Our people spend about $500 on housing, $500 on food and $500 on clothes. Kwasniewski: And what about the other $1500? Bush: America is a free country; our government doesn't [...]

[...] mój maks, nie wyobrażam sobie jeść pół kilograma ryżu dziennie i tyle samo lub więcej mięsa nawet! Nie wspominając o warzywach, owsianych, jajkach i twarogu. Mając 3000 kcal chudnę... Co prawda to jest mój cel, ale co jeśli pomyślę, że kiedyś będę chciał zwiększyć masę mięśniową? A może masz jakieś specjalne triki dzięki którym tyle [...]