Zestaw na mase? Pomocy!!!

Ćwicze od 4 mięsięcy
waga 77 wzrost 189
jak dotąd ćwiczyłem na sucho bez żadnych odżywek (jedynie dieta)
jestem początkujący i potrzebuje drobnej porady
zastanawiam sie nad kupnem
Vitalmax - CREATIN 500g
MAX CRAB - 3000 g
Ostrowia WPC 80 1800 g

Czy to dobry wybór ? na odzywki moge przeznaczyć maksymalnie 200

niezbyt dobry pomysł bo skoro nie rośniesz na diecie to znaczy że w niej tkwi problem

popraw diete a co możesz kupić to witaminy i minerały

Kup jakiegoś gainera ,najlepiej z 5kg{wyjdzie taniej) i do tego monohydrat kreatyny(jest tani i na pierwszy cykl będzie ok) Gainera pij po porcji między posiłkami i najważniejsze ok 45min przed treningiem i 30min po treningu, na noc zjedz sobie kostke twarogu chudego. Jeżeli będziesz trenował 4 razy w tygodniu(klasyczny trening na mase) i jadł przynajmniej 4 posiłki dziennie to efekt będzie na pewno,powodzenia!

Ćwicze od 4 mięsięcy...i ty sie bierzesz za suple i odzywki?Do czego ten świat zmierza...czy nie ma jzu ludzi na tym swicie ktorzy nie biora jakiegokolwiek wspomagania poza DIETA?chialbym zeby nie bylo odzywek,supli i koksu,wtedy kazdy by pokazal co potrafi.

Wcześniej troche ćwiczyłem ale teraz potraktowałem to poważnie. na diecie mam przyrosty tylko że nie takie jak na początku, pomyłśałem że to dobry moment na suple. Postaram się poprawić plan bo jest rozpisany na 3 dni, dietka chyba wporządku, zainwestuje w gainera i monohydrat kreatyyny tak jak radzi Antonio24.

dzięki za pomoc