SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

3000

  • Pof ja jem 3000 i w sumie mi pasi jak nie.jem syfu.to.w.maire.najedzony.nie.mam.bebecha.wyebanego jak na.masie itd...

    Odpowiedzi: 110697 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-05-23 20:25:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z makro

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    smialo te 3000 kcal musisz jesc jak nie wiecej :-D

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 3746 Data: 2017-05-23 18:40:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [Blog]Leon_ee/IF Po pierwsze smacznie...

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Masa DT 1800kcal to nie idzie w parze :)) No co Ty chcesz żebym od razu wskoczył 3000 kcal w pierwszym tyg., nawet nie wiem w tej chwili gdzie jest moje 0.., także spokojnie się rozkręci to ci gwarantuję;-D

    Odpowiedzi: 1110 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-05-23 09:43:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny, 79kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 79kg. Aktualnie moj bf to 20-21% w pasie 86 i w biodrach 102.Chce jeszcze do konca wrzesnia redukowac na maxa by przez jesien i zime mase robic. Jestem raczej ektomorfikiem(, małe waskie kosci gorne ale szerokie biodra z tłuszczem lecz dosc masywne). Zapotrzebowanie to 3000 kcal.Foto nizej /SFD/2017/5/22/427a768d5af94d27a0b446fac27c292c.jpg

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2549 Data: 2017-05-22 21:57:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Budowa masy mięśniowej - brak efektów

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzieki. Mam jeszcze glupie pytanie - o podzielenie makro. Przykladowo chce ulozyc diete na 3000 kcal i rozklad 40% wegle, 40% tluszcze, 20% bialko to jak to zrobic? Dziele ze 1200 kcal z Wegli, 1200 kcal z Tluszczy i 600 z bialka? Jesli tak to jak potem mam do tego dobierac produkty? Np taki ryz ma w sobie tez cos bialka. Mam robic jakies [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 11106 Data: 2017-05-22 21:27:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Podbicie kcal w diecie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] taki dzien, w ktorym nie licze kcal bo od slabej jakosci snu to i apetyt slaby choc na treningu power byl, pompa dobra, a po nawet apetyt sie polepszyl. Na bank nie bedzie 3000 kcal, maksymalnie wpadnie 2500, ale tak to staram sie jak moge i te ~3000 szamie. Oczywiscie nie rusza mnie to i nie psuje se lba czyms takim tak jak to bywalo kiedys. Z [...]

    Odpowiedzi: 154 Ilość wyświetleń: 14600 Data: 2017-05-22 20:32:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przejście z masy na redukcje

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Idzie tak, że w ciągu całej redukcji czyli lekko ponad 2 mies zgubiłem 3,2 cm jakieś z brzucha i tyle, z bioderek też trochę, w nogach i rękach obwody cały czas takie same dosłownie od masy aż do teraz, jakby FAT schodził tylko od szyi do pasa, osobiście mam wrażenie że spozywam za dużo kcal, ale jem teraz 3000 wcześniej 3150, może to coś da..?

    Odpowiedzi: 76 Ilość wyświetleń: 15250 Data: 2017-05-21 12:38:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • GINEKOMASTIA cz. 4

    Post
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    Ja miałem wycinane gino w styczniu w Kielcach. Koszt 3000 zł prawie 4 godz. Tak to wygląda teraz. Co sadzicie? Ja osobiście nie jestem zadowolony... /SFD/2017/5/20/6fb38a3221634b7ea39f9abd1bd7346a.jpg /SFD/2017/5/20/f8721c167ae64c9999494d4f1027fb87.jpg /SFD/2017/5/20/16bfc7362f8d441398fcbb3bb3200570.jpg Zmieniony przez - Stig86 w dniu 2017-05-20 [...]

    Odpowiedzi: 7989 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-05-20 19:32:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przejście z masy na redukcje

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ale taki interwał na bieżni i tak jest ok? i obciąc kcal do tych 3000?

    Odpowiedzi: 76 Ilość wyświetleń: 15250 Data: 2017-05-20 15:35:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • bo zdążysz, ale wiesz o co chodzi, bez popadania też ze skrajności w skrajność, jak loda wliczysz w makro jakiegoś lekkiego czy wafelka czy batona to sie świat nie zesra i cie nie zaleje. Ale dodając to kilka razy dziennie , wbija się tyle kalorii że nawet nie wiadomo kiedy i jest 3000+

    Odpowiedzi: 6321 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-05-19 16:55:00 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • gienus12 - mass and strenght

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] snem czyli kolo 22 , dziisaj dałem rano naczczo. Do tej pory na klopie siedziałem 4 razy, trawienie mi tak zapyerdala ze musiałem wyjść z domu żeby nie jeść a i tak ponad 3000kcal wejdzie lekko, bo w pracy mnie złapał taki zjazd ze nie moglem się praktycznie ruszać, typ z którym jeździłem zawiózł mnie do sklepu i 2 góralki wpadły a z mordy mi [...]

    Odpowiedzi: 2825 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-05-18 18:01:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wybór celu treningowego

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zapotrzebowanie około 3000 kcal w tym momencie dlatego docelowo trzymam 2500 w normalnych dniach. Tłuszcze 80g, Białko 190g, Węgle 260 (i tutaj robiłem +/- 30% zależnie od dnia), ok postaram się rozpisać na dniach to jeszcze lepiej

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 4594 Data: 2017-05-18 12:08:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witam Mam pytanie odnośnie redukcji. Obliczylem swoje zapotrzebowanie na 2900kcal wraz z treningiem silowym I jem tak od 2950 do 3000. Prawie codziennie spalam te dodatkowe 100-200kcal przez chodzenie od 2 do 4km. Dodatkowo w związku z tym że robi się cieplej to powoli biorę się za jazde rowerem myśle o przedziałach z początku z 30km a potem [...]

    Odpowiedzi: 5915 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-05-18 09:53:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zastopowanie wagi

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Zaznaczam ze na mojej diecie zaczałem rano dojezdzac 12kg w obie strony do pracy i biegac 2-3x w tyg po 20 min w raz z siłownia. Według wyliczen zapotrzebowanie miałem 3000-3100. Potreningu wyliczyli na redukcji 2500. Na mojej diecie trzymałem 2400-2500. Zastanawia mnie to czy nie za duzy był wtedy spadek kalorii i czy teraz nie musi byc [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 951 Data: 2017-05-17 19:28:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • W pogoni za formą

    Post
    Doping

    Jak będzie 50g fatu mniej to masz 450 kcal to ładowanie na 3000 kcal to trochę mało. Dodałbym jeszcze węgli tak do 4 Dodasz 200g ww masz 4000 kcal mniej więcej i 10g /kg mc więc konkret ładowanie. Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2017-05-17 06:28:15

    Odpowiedzi: 1130 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-05-17 06:25:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witam Mam pytanie odnośnie redukcji. Obliczylem swoje zapotrzebowanie na 2900kcal wraz z treningiem silowym I jem tak od 2950 do 3000. Prawie codziennie spalam te dodatkowe 100-200kcal przez chodzenie od 2 do 4km. Dodatkowo w związku z tym że robi się cieplej to powoli biorę się za jazde rowerem myśle o przedziałach z początku z 30km a potem [...]

    Odpowiedzi: 5915 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-05-16 19:04:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przejście z masy na redukcje

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    No dosłownie robię 2 minuty sprintu, pierw biegne 9 km/h a potem 12km/h na bieżni, a zmienić to? Idzie strasznie powoli, obciąć kcal do tych 3000? Bo mi się wydaje, że po prostu mimo wszystko zjadam dalej za dużo kcal..

    Odpowiedzi: 76 Ilość wyświetleń: 15250 Data: 2017-05-16 17:17:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny, 95kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kwestii, słyszałem, że na diecie tłuszczowej powinno się mocno ograniczyć białko nawet do ~100gram. Moje makro wygląda mniej więcej tak: W - 195g T - 150g B - 210g KCAL - 3000. Suplementy: *Double Impact - przed treningowo *CM3 Trec Jabłczan - przed treningowo 6kaps *BCAA - 10g przed treningiem, 10g po treningu *Magnez, Cynk, B6 - przed snem [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3589 Data: 2017-05-16 14:21:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z redukcją.

    Post
    Doping

    A wiesz ile kcal potrzebujesz a ile spozywasz? Same orale wolałbym na testo redukować. Ale każdy robi jak lubi. Jak waga nie leci to pewnie za dużo kcal Potrzebuje ok 3000 kcal. wiec jest ok 500kcal na minusie. Nie moge mieć orali bo po 1 cyklu iniekcyjnym jeszcze plecy mi sie nie wygoiły

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 5201 Data: 2017-05-16 11:42:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsza redukcja

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Jeśli chodzi o dietę, sprawa wyglądała do tej pory bardzo prosto - jadłem ile się da w 5 posiłkach dziennie, pilnując, by zgadzało się 2g białka / kgmc. Kalorii wychodziło zawsze 3000+. Mam bardzo duży apetyt, i zawsze tyle wychodzi odkąd zacząłem trenować na siłce.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2199 Data: 2017-05-15 20:33:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)