domer
Zwiększ znacznie te tłuszcze w dzień low carb. Poza tym połączenie jaj cukrami prostymi to średni pomysł. Ostatni posiłek w postaci twarogu też mocno ubogi.
Moderator działu Odżywianie
...
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6379
Napisanych postów
79354
Wiek
42 lat
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
775143
...
dudee
Ekspert
Szacuny
1664
Napisanych postów
27216
Wiek
32 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
516400
Osobiście rozdzieliłbym to na 4 posiłki.
100g brązowego (kwas fitynowy, błonnik), 150g cebuli (fruktany).
Twoje jelita ucierpią na tym.
Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-05-18 12:00:27
100g brązowego (kwas fitynowy, błonnik), 150g cebuli (fruktany).
Twoje jelita ucierpią na tym.
Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-05-18 12:00:27
...
Woju1993
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
36
Wiek
33 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
1259
Zapotrzebowanie około 3000 kcal w tym momencie dlatego docelowo trzymam 2500 w normalnych dniach. Tłuszcze 80g, Białko 190g, Węgle 260 (i tutaj robiłem +/- 30% zależnie od dnia), ok postaram się rozpisać na dniach to jeszcze lepiej
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Teoretyka diety i ćwiczeń dla osoby bardzo otyłej
Następny temat
Redukcja tkanki tłuszczowej
