Mam tylko pytanie odnośnie enan strzał co 5 dni przez cały cykl 250mg ? Czy dać trochę więcej na początku przez 2 tyg np 300 i później 250 ? Zmieniony przez - patrykk97 w dniu 2016-03-30 23:43:15 Daj e5d, a jak masz dobry test i pierwszy cykl to calkiem nawet mozesz pokusic sie o poczatkowa dawke 250mg week. W trakcie sobie zwiekszych jesli [...]
Mam tylko pytanie odnośnie enan strzał co 5 dni przez cały cykl 250mg ? Czy dać trochę więcej na początku przez 2 tyg np 300 i później 250 ? Zmieniony przez - patrykk97 w dniu 2016-03-30 23:41:41 Zmieniony przez - patrykk97 w dniu 2016-03-30 23:43:15
[...] 4 x 12 + DROP 20 minut aerobów a potem wieczorem 30 minut a-cardio https://youtu.be/y63xa6DrauI /SFD/Images/2016/3/30/8c3ec98e8fc847b6809cea349d7ea6f4.jpg MANNA Z NIEBA 1.300 g białek, 10 g izolatu, 100 g kaszy manny /SFD/Images/2016/3/30/9fa9167d4d90426384e3d2b879bfbf23.jpg KURCZAK Z WARZYWAMI 2-4. 250 g kurczaka [...]
[...] 4 x 12 + DROP 20 minut aerobów a potem wieczorem 30 minut a-cardio https://youtu.be/y63xa6DrauI /SFD/Images/2016/3/30/975a36faa92642cb87f84e529c78760a.jpg MANNA Z NIEBA 1.300 g białek, 10 g izolatu, 100 g kaszy manny /SFD/Images/2016/3/30/914db110a18d4a04bc3dc067d99ab079.jpg KURCZAK Z WARZYWAMI 2-4. 250 g kurczaka [...]
[...] 600 mg dziennie wszystko się ładnie stabilizowało wątroba to dość mocny organ i dość dobrze się regeneruje ale to fakt sprawa mega indywidualna , znajomy leci 70 mg wina oral już ponad 15 tyg %-) i próby przed 100 są a podjada lecytynę i 300 mg hepa i on średnio leci ok 20 tyg na 17 a jak bym mógł cofnąć czas to bym tabletek wcale nie ruszał
Do diety dodam 0,5 litra mleka zaraz po treningu ( w drodze do domu) i powinno byc git :) Mam jeszcze pytanie odnosnie takich dodatkow jak frytki, cola, ciastka ( 21 gram bialka w 300 gramowej paczce o.O) czy piwo?. Od czasu do czasu takie przyjemnosci to chyba nic zlego? :)
Mam pytanie czy mozna lączyć Multipe Olimpu z Chela-MagB6 Forte i Chela Cynk ? z tego co patrzylem na sklad to Magnezu bedzie jakieś 440 Mg = 117% dziennego zapotrzebowanie ,Cynku 30Mg = 300% . Czy nie za duzo ? chcialem sobie brać Multiple w ciagu dnia a reszte przed snem ?
1. WIEK: 32 2. WAGA: 82 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: 34 -klatka: 112 -udo: -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: rok 6. DIETA: -białko: 300-350 -węglowodany: 160 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:zero 8. TRENING: 5dw 9. CEL CYKLU:zezba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA [...]
Ok.5posilkow ed.+ suple/g.ner. 1.ok.300gr.sergrecki/feta/mozarella/poltlusty.2jajka na twardo. Chleb zaiarnisty,pomidor 2.1l maslanka plus mleko i"musli" miska 400g. Tutaj suple whey protein plus ew.gainer Owce wciagu dnia. 3. 300-400g.piersi z kurczaka, plus 1l kefir. 2xjajo sadzone 4.przewidziany przed treningiem. Platki/mousli+ mleko/maslanka. [...]
1. WIEK: 32 2. WAGA: 82 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: 34 -klatka: 112 -udo: -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: rok 6. DIETA: -białko: 300-350 -węglowodany: 160 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:zero 8. TRENING: 5dw 9. CEL CYKLU:zezba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA [...]
[...] , ale dziś w pracy coś na szybko opiszę. Przez ostatnie dwa tygodnie wiele się nie zmieniło, a wczoraj wyglądało to tak : Plecy: Martwy ciąg: 140 x 5 190 x 5 230 x 5 270 x 3 300 x 1 320 x 1 230 x 10 Ściąganie wyciągu górnego nachwytem do klatki: 4 x 14 Wyciąg dolny do brzucha siedząc: 4 x 14 Ławka rzymska : 4 serie Biceps : Uginanie z hantlami [...]
Ok. Straszny bałagan, ale się rozpiszę. Primo: cel? Jeśli Twoim celem jest schudnięcie to polecam HIIT i deficyt kaloryczny w okolicy 200-300 kcal. Secundo: trening. Czemu zrezygnowałeś z FBW na rzecz splita? Bedąc 17 letnim chłopakiem, chcąc nabrać mięśni i schudnąć musisz mieć lekki deficyt kaloryczny, dobrą dietę i unikać głupot. Proponuje Ci, [...]
Jak koledzy wyżej dodawaj po 300 kalorii i obserwuj organizm, najlepiej będzie jak wrzucisz ankietę oraz jadłospis w formie zrzutu : :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Pozdrawiam
[...] masz się czuć) i dochodzić do siebie przez dwa dni. Po 4 minutach wysiłku. Inaczej to tylko takie smyranie przez majty. :-) Natomiast proponowałbym Ci na takie poranki: - 300 Maxwella (jak zrobisz w 20 minut z KB16 to jesteś gość :-) ) Przerywasz jak musisz odstawić kettla (następny trening rozpoczynasz od tego miejsca), albo po ostatnim [...]
Że tak spytam - skoro jesteś w stanie masować na takiej podaży węglowodanów i tłuszczy to nie sądzisz, że byłbyś w stanie dociąć się na np. 300-400g ww bez schodzenia do kalorii na poziomie mVLCD ? Zwłaszcza, że smalcu nie ma wiele. Kurfa, a właśnie tak sobie czytam twoje stare posty to Ty bodajże na 300g ww byłeś prosiakiem albo miśkiem [...]
Mistrzostwa Świata w Wyciskaniu Leżac EQ Federacji IPF.
