[...] stwarza też wyjątkowe możliwości do promowania artykułów i usług codziennego użytku (usługi bankowe, ubezpieczeniowe, telefonia, komunikacja, itd.). Bardzo wygodny dojazd (300 m od autostradowej obwodnicy Kielc) oraz nieograniczone możliwości parkingowe to kolejna atrakcja tej lokalizacji. Oferujemy bardzo przystępne ceny powierzchni wystawowej [...]
[...] w opadzie tułowia 4 x 12 - 15; 2011 |4 kg https://youtu.be/Dyg9c2Ug3ZQ 20 minut aeroby α-cardio /SFD/Images/2016/4/1/19f377a6cb7b44d4b27df00f32e3535a.jpg MANNA Z NIEBA 1.300 g białek, 10 g izolatu, 100 g ryżu /SFD/Images/2016/4/1/dfe52fd82ddc4e63acd822d293e3ac2c.jpg KURCZAK Z WARZYWAMI 2-4. 250 g kurczaka [...]
[...] w opadzie tułowia 4 x 12 - 15; 2011 |4 kg https://youtu.be/Dyg9c2Ug3ZQ 20 minut aeroby α-cardio /SFD/Images/2016/4/1/57fd63ca09a349e4b1c964f972eac24e.jpg MANNA Z NIEBA 1.300 g białek, 10 g izolatu, 100 g ryżu /SFD/Images/2016/4/1/919d1bcb040941da8312ec24e32e4a28.jpg KURCZAK Z WARZYWAMI 2-4. 250 g kurczaka [...]
ile masz w lydce ? jak miałem 36 w lydce to w XXS się wcisnalem. jaka cena Cię interesuje ? Zmieniony przez - krisss_zaw w dniu 2016-03-31 17:37:11 mam 39 w łydce i 37 w kolanie Proponuję 300 Zmieniony przez - shaldikova_sa w dniu 2016-03-31 21:49:06
[...] 3800kcal. Ważę 86kg aktualnie przy 190cm wzrostu, wiek 24 lata. Tłuszczu na oko do 20% max. Moje zapotrzebowanie to około 3500, zobaczymy co się będzie działo, przy nadwyżce 300-400kcal. Liczę na suchą masę, proszę o ewentualne oceny i odpowiedź, czy nie przesadzone z tłuszczami. Pomiędzy posiłkami nr 3 a 4 będzie robiony trening. 3x w tygodniu z [...]
ja robie max 100 kg ( tyle waze tz mam na wiosne ;-) ) jest jak jest duzo by pisac jest tez taka opcja tylko tez mi ta sztanga tak malo pewnie lezy kombinuje z recznikami / tasemkami bo to wszystko domowe trenowanie z jutube jako kolczem ... moze ktos ogarniety by mnie podregulowal /SFD/Images/2016/3/31/4aaafae4b2da48f5917c85bc3c14fb9c.jpg [...]
[...] potem obiad jem dopiero w granicach 16-17 i aby zapełnić zapotrzebowanie jem go w ilości średnio 800-900 kcal, czyli blisko połowy ogólnego zapotrzebowania :D Nie jestem w stanie jeść 5 posiłków dziennie, trzymam się czterech. Czy takie rozłożenie kalorii, czyli 600-400-900-300 jest ok? Żadnych nieporządanych skutków nie będzie? Z góry dzięki
wino nie zabezpieczy mięsnia na t3 dorzuć trochę testa np. propa i tak prop 300 mg week poń,środa,piatek po 100 mg wino może lecieć 50 mg co 2 dni t3 zaczynasz 3-4 dni po 25 mcg na czczo później podbijasz na 50 i podajesz jednorazowo na czczo nic nie dzielisz clen możesz wrzucić tutaj w delikatnej dawce 80-100 mcg zaczynasz od 20 i co dzień o [...]
[...] fatu szczególnie na dole brzucha i nogach. Nie tyję łatwo, z wagi schodzę w średnim tempie. Z iloma węglami powinienem zaczynać żeby fat schodził? Myślałem o 250 w DNT i 300 lub lepiej w Treningowy, ale przy robieniu cardio. Do tego siłowy 4x w tygodniu. Odrazu zaznaczam, że typowa redukcja z obliczeniem zapotrzebowania i obcinaniem po [...]
2,150 kcal to było przegięcie.... Planuje dzienny bilans na poziomie 2,300-2,400 kcal (szacuje, że średnio spalam dziennie jakieś 700-800) z deficytem ok 400-500 kcal dziennie. Trzymam się tego bilansu, bo podejście sprawdziło się przy dużej redukcji 2 lata temu. Nie mam innego pomysłu (w tłuszczówkę nie chcę się pchać).... odpowiadając na [...]
[...] póki co bo nie mam zupełnie kondycji i siły wiec nie chcę sie zniechęcić) później będę zwiększać ilość treningów...więc licząc 58,5 x 24 x 1,2 = 1676kcl od tego zdjąć 200/300 na redukcję daje 1400kcl. zatem: B 2,3g/kg = 135g = 540kcl T 40g = 360kcl na węgle zostaje 125g = 500kcl Czy teraz wygląda to lepiej?? Tylko jak ja mam to wykorzystać w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ok super dzięki za odpowiedzi :) ile tak byście dodali kalori ? Moje dzienne zapotrzebowanie to 3255 kcal i właśnie układam dietę na 3555 kcal. Dodać te 300 czy może troszkę mniej lub więcej ?
[...] pewnych żródeł informacji, niestety na wielu stronach znajduję sprzeczne info, ale nie poddaję się 33 dzień regeneracji, faza III - założenia - DT 2400 kcal, B/T/W - 120/80/300 - bez glutenu, nabiał do 200g tygodniowo (dziś 25g ), śniadania BT -ten pasztet to błąd kalkulatorowy ;-) warzywa: dużo suple: multiwitamina, wit. C napoje: woda, kawa [...]
Mam tylko pytanie odnośnie enan strzał co 5 dni przez cały cykl 250mg ? Czy dać trochę więcej na początku przez 2 tyg np 300 i później 250 ? Zmieniony przez - patrykk97 w dniu 2016-03-30 23:43:15 Daj e5d, a jak masz dobry test i pierwszy cykl to calkiem nawet mozesz pokusic sie o poczatkowa dawke 250mg week. W trakcie sobie zwiekszych jesli [...]
Mam tylko pytanie odnośnie enan strzał co 5 dni przez cały cykl 250mg ? Czy dać trochę więcej na początku przez 2 tyg np 300 i później 250 ? Zmieniony przez - patrykk97 w dniu 2016-03-30 23:41:41 Zmieniony przez - patrykk97 w dniu 2016-03-30 23:43:15
[...] 4 x 12 + DROP 20 minut aerobów a potem wieczorem 30 minut a-cardio https://youtu.be/y63xa6DrauI /SFD/Images/2016/3/30/8c3ec98e8fc847b6809cea349d7ea6f4.jpg MANNA Z NIEBA 1.300 g białek, 10 g izolatu, 100 g kaszy manny /SFD/Images/2016/3/30/9fa9167d4d90426384e3d2b879bfbf23.jpg KURCZAK Z WARZYWAMI 2-4. 250 g kurczaka [...]
[...] 4 x 12 + DROP 20 minut aerobów a potem wieczorem 30 minut a-cardio https://youtu.be/y63xa6DrauI /SFD/Images/2016/3/30/975a36faa92642cb87f84e529c78760a.jpg MANNA Z NIEBA 1.300 g białek, 10 g izolatu, 100 g kaszy manny /SFD/Images/2016/3/30/914db110a18d4a04bc3dc067d99ab079.jpg KURCZAK Z WARZYWAMI 2-4. 250 g kurczaka [...]
RELACJA MISTRZOSTWA POLSKI W KULTURYSTYCE, GRAND PRIX W FITNESS 2016 – KIELCE
