300

z 300 zł, (mniej więcej każdego licze po 50 zł jak bierzesz całość)

[...] cukierek Treca Multi Mineral 60 tabletek 24 złote Skład 1 tabletki to miesznaki roznych substancji - glownie chelaty wszelkich minerałów z czego 3 zapamietałem (pisze z pamieci): - 1000 mg wapnia - 300 mg magnezu - 150 mg potasu Jakoś tak, będę w sklepie to zrzuce cały skład. 1-2 tabletki dziennie -- takiego preparatu tutaj brakowalo w PL :))

Zalecana dawka dzienna to około 200g - 300 g. Preparat należy stosować najlepiej w dawkach podzielonych 3-4 razy dziennie po 70-100 g preparatu.

[...] się na magazynowanie każdej nadwyżki w tkance tłuszczowej. NIech sobie wyliczy dzienne zapotrzebowanie kaloryczne, pojedzie jakiś czas na diecie na 0 a potem niech odejmie -300 Kcal i problem z głowy. P.S. Madry Polak po szkodzie, jeśli pare razy ją to nie nauczyło to sama powinna sobie odpowiedzieć na pytanie po co być mądrym i robić coś po [...]

Niestety, tylko ja bede korzystal.. a jaka lawke do 300 ew. 350zl polecasz? zalezy mi na lawce i stojakach, bo nie mam totalnie na czym cwiczyc ;/

OLIMP AAKG Extreme Mega Caps 300 kaps. 1250mg - 122,50zł: AAKG - 375g NOKO wymiata przy nim AAKG w kapsułkach też stało się nieopłacalne. JEDYNIE BCAA MOŻESZ DORZUCIĆ: ACTIVLAB BCAA XTRA 1kg - 120zł: L-leucyna - 250g L-walina - 125g L-izoleucyna - 125g L-glutamina - 350g BCAA nie zwiększy pompy, ani energii, może mieć jednak wpływ na efekt [...]

[...] źrodła białek to kurczak, twaróg chudy, czasem jem ryby typu łosoś lub tuńczyk i izolat białka. Węglowodany głownie złożone, ryż brązowy, makarony pełnoziarniste, różnego rodzaju kasze. Tłuszcze masło klarowane, orzechy różnego rodzaju masło orzechowe i oliwa do sałatek. Staram się także jeść dużo warzyw i nie przekraczać 300 g owoców na dzień :)

[...] różnego rodzaju kasze. Tłuszcze masło klarowane, orzechy różnego rodzaju masło orzechowe i oliwa do sałatek. Staram się także jeść dużo warzyw i nie przekraczać 300 g owoców na dzień :) zrzut diety poproszę z podziałem na posiłki od października to nie minęło wiele czasu w treningu siłowym potrzeba progresji, żeby działał dokładnie [...]

Witaj, Policz zapotrzebowanie kaloryczne, odejmij 300 kcal i wyjdzie Ci kaloryczność diety. Przemyslalbym jednak sprawę biegania przy tej wadze

i to wszystko przy zachowaniu 3000 kcal (minus to 300 czyli razem mam wykonywac cardio + trzymac diete na poziomie 2700 kcal tak)

co do treningu 300 wejdz w dział Progress tam masz mój art. odnośnie tego treningu. Pozdro

To jest kurczak: (----) 300kcal 200g To jest kurczak po ugotowaniu: (------) 300kcal 270g (bo nabrał wody) To jest kurczak po upieczeniu/grillowaniu: (---) 250-300kcal, 170-200g (wytopił się tłuszcz, wyparowała woda) I to jest kurczak po usmażeniu w tłuszczu: (-----) 300-400kcal 200-250g (kurczak nabrał tłuszczu) Inaczej "wyobrazować" tego nie [...]

Chodzi o to, że jeżeli chcesz nabrać masy musisz dodać około 300 kcal na + do swojego zapotrzebowania, więc to jest bez sensu te 100 g musisz to zmienić żeby się wszystko zgadzało, rozumiesz ? a co do diety to Płatki owsiane zamiast kukurydzianych, w drugim wywal szynkę może być mięso(pierś z kurczaka)albo twaróg. Przed treningowy posiłek i po [...]

[...] - 200g, nie wiem czy to dobrze bo wgl się nie orientuje czy dużo tego wyjdzie ;p i niestety jest to drogie ;/ Rodzynki i orzechy - tak samo się nie orientuję ;p Jedno jabłko waży 100g Nie wiem czy to już wszystko, chyba coś usunę bo wyszło troszkę więcej niż podstawowe + 300 ;p /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/152380f599af42cf9bf9834459fe5ce6.JPG

masz wyzej link do obliczenia , jak celem wycinka to odejmujesz od tego co wyjdzie ok. 300-400 kalorii

możesz to obliczyc na po treningu -> kalkulatoru zapotrzebowanie -> wpisujesz dane odejmusz 300 kcal i dajesz proporcje makroskładników 50%- białko 30% - białko 20% tłuszcze później na nizszym poziomie tkani tłuszczowej wchodzisz na proporcje 4/4/2,

2g białka/kgmc 1g tłuszczy reszta węgli. Kcal dajesz tak jak mówi przedmówca -300 od podstawowego zapotrzebowania i jak przestajesz iwdzieć efekty to ucinasz po 100

2g białka/kgmc 1g tłuszczy reszta węgli. Kcal dajesz tak jak mówi przedmówca -300 od podstawowego zapotrzebowania i jak przestajesz iwdzieć efekty to ucinasz po 100

[...] Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz Ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135440.html- Źródła białka w diecie. [...]

To dobze trafiles. moja dieta na 87 kilo: 1 posilek:dwie puszki tunczyka w oleju(czyli 300 gram tunczyka + 100 gram gotowanego ryzu) 2 posilek pol korczaka + 100 gram frytek albo kaszy gryczanej z paprykom czy tam ogorkiem 3 posilek to jajecznica z 6-8 jajek plus szynka(100 gram) czy tam cos(jajka mozesz jesc w duzych ilosciach pod warunkiem ze [...]