300

[...] szaleje tak. Ale pamiętam tak na początku roku to częściej siłowe treningi były to i 170kg 4 do 5 razy poszło. A potem już nie jechałem na siłowe treningi, tylko pompki np. 300 w pół godziny czy 100 kg x 100 powtórzeń w 40 min. Jedna seria 30 razy potem krótka w miarę przerwa 20 razy i potem 5 serii po 10 aż do 100 powtórzeń dojadę. No i [...]

O kurde ale z Was silne chłopy ! ja przy was to huherko . Pompki Mariana mnie zainspirowały nagram w najbliższym czasie 300 pompek ciągiem ciekawe ile to będzie trwało ( myślę że z 15min.)

Wow nooo 300 pompek szok aby tam ciągiem zrobić. Ogromny szacunek. Goldi to znów potężny chop ze potężnymi bicepsami. Ale powiem Ci ładnie kurde na klatkę dajesz. Taką prośbę mam ogromną. Czy ktoś ma rekordy Polski w wyciskaniu wielokrotnym zawsze na 5 min. i te co była dawniej bez akcentu ale zawsze pełny ruch i teraz z akcentem. A wiec tak: [...]

Wszystki życzę dużo Mocy Wytrwania Zaparcia w treningu i życiu... Zdrowia i Wolności !!! /SFD/2021/12/24/0ec4cc008bd447e58c617816fa5787d3.jpg

Dokładnie. Ja dziś w prawdzie nic wielkiego ale udało mi się takie tam swoje zrobić 300 pompek w 25 min Dla mnie to i tak rekord bo 30 i więcej minut mi schodziło. Oj mega weszło Heh

No 300 pompek to już wynik graty ! Może zaczniesz startować w pompkach na komendę ale bez przeprostów będzie ciężko :-) A jak tam regulamin na 10 lipca kleji się ? .

[...] powinno lerzec gdzie indziej. Kolejna sprawa nie leci nic specjalnego a bum 3 srodki to wcale nie tak malo patrzac na poziom twojego zawansowania. Takie sylwetki robi sie na 300 tescia w tygodniu wiec walenie towaru gowno da niestety bo problem jest bardziej zlozony. Pewnie Cie moje zdanie nie interesuje ale co tam %-) moze przeczytasz pare zdan [...]

[...] chodziłem po sklepie ,,Ikea" a jest dosyć spory a w dodatku chodziłem z moją mama oraz narzeczoną więc wiecie jak to jest z kobietami :-P 4-5h przechodzone i prawie 300 zł mniej w portfelu :-( Wczoraj za to wybrałem się do nowo otwartego Smart Gym. Umówiłem się tam z kumplem,on akurat leciał plecy ja barki oraz łapy. Pierwsze [...]

Dzisiaj DNT więc wreszcie udało mi się dokonczyć Bułgarian Bag'a :-) Waga 10kg. A warto było go robić samemu bo koszt takiego w sklepie to od 70 do nawet 300 zł. A mnie to kosztowało tylko chwilę wolnego czasu. /SFD/2017/8/2/eab73e8fe97c4dc18529410f8a9b726f.jpg

[...] a tak to jeszcze jedna nocka przede mną :-( Ale damy rade :-) Wpisowe i licencja do zawodów już wpłacone a sporo sobię zyczą bo aż 250 zł. W NACu licencja +wpisowe 300 zł a też się zapisałem. Wystartuje tam w debiutantach i Men Body do 172cm,no chyba że Przemek zdecyduje że zbije do 74-75kg i wystartuje w klasyku ale może być ciężko bo [...]

Wagi ? Na wadzę 78,5kg a dzisiaj 80,2 kg ale po noce i po 3h spania więc waga może być lekko oszukana. No niestety koszta sporę :-( Ja w Bydgoszczy zapłaciłem tylko 90 zł ale za to przejazd pociągiem kosztował mnie prawie 300 zł :-(

[...] 20 g T 2. 55 g B , 70 g W 3. 55 g B , 70 g W 4. ( po treningowy ) 60 g B , 190 g W ( 80 g złożone , 30 g owoce , 80 g proste ) 5. 55 g B , 70 g W DT MC - inne DT - 275 g B / 300 g W / 30g T 1. 55 g B , 20 g T 2. 55 g B , 45 g W 3. 55 g B , 45 g W 4. ( po treningowy ) 60 g B , 165 g W ( 70 g złożone , 30 g owoce , 65 g proste ) 5. 55 g B , 45 g W [...]

[...] Pompa i pobudzenie na dobrym poziomie a sam trening genialny. Bo nie pamiętam kiedy miałem ostatnio taką pompe na klatce ;-D Jutro HC i nogi :-) Dieta DT MC - 275 g B / 300 g W / 30g T 1. Szynka wieprz 2.Makaron,Schab 3.Wafle ryzowe z szynka i wędzoną piersią TRENING 4.Kukurydziane,WPC+ Banan,Jabłko+Wafle ryzowe z szynką+ Omlet 5. [...]

[...] widać róźnice np. w pasie gdzie sporo ze mnie zeszło :-) A waga nadal w granicach 90kg. Jutroi off,ide do pracy a w niedziele z rana trening nóg :-D Dieta DT MC - 275 g B / 300 g W / 30g T 1. Jajka + Serek wiejski,Twaróg 2.Makaron,Schab 3.Owsianka z masłem orzechowym+ Schab TRENING 4.Kukurydziane,WPC+ Banan,Pomarańcz+Wafle ryzowe z szynką+ [...]

[...] Tak sylwetka wygląda po usunięciu futra %-) /SFD/2019/1/27/18edd6f6ba0b46989e344e518b649ec3.jpg /SFD/2019/1/27/be3b7c901976464bb839d9cfad073187.jpg Dieta DT MC - 275 g B / 300 g W / 30g T 1. Omlet TRENING 2.Kukurydziane,WPC+ Wafle z kurą+ Omlet 3.Makaron,Kura 4.Makaron,Kura 5.Tortilla jajeczna z szynka wieprz Trening PLECY LEKKO + KLATA CIĘŻKO [...]

[...] pełnych obrotach :-) Michę macie niżej,trening Push/Pull/Legs po 2 zestawy. Cardio-po nogach 30min a po reszcie 20min cardio+10 min interwału (15/45) Dieta MC - push, pull 300g B / 30g T / 400g WW 1. 60g B + 70g WW + 5g T TRENING 30g EAA + 10g kreatyny 2. 60g B + 190g WW 3,4. 60g B + 70g WW + 5g T 5. 60g B + 15g T HC - legs 300g B [...]

[...] spadła ale dalej trzyma się ok.87kg więc powoli trzeba przykręcić śrubę :-P /SFD/2019/6/2/44d7670b84634c6190ce34f80467f2a4.jpg Makro wygląda aktualnie tak: MC - push, pull 300g B /10g T /235g WW 1. 60g B + 35g WW TRENING 30g EAA + 10g kreatyny 2. 60g B + 130g WW 3,4. 60g B + 35g WW 5. 60g B + 10g T HC - legs 300g B / 10g T / 355g WW [...]

w LC tego białka chyba więcej wychodzi niż 300 :-)

w LC tego białka chyba więcej wychodzi niż 300 :-) A no racja :-P Kopiowałem z wypiska Przemka %-) No dzisiaj już głód doskwiera,ale tłuszcze już lecą nisko więc sylwetka powinna zmieniać się z tygodnia na tydzień :-)

[...] -16.06.2019-Redu tydz.8 Dzisiaj z rana poszedł raport do Przemka,waga 86,2kg więc praktycznie bez zmian,w pasie 75cm. Więc wprowadzamy lekkie zmiany: MC - push, pull 300g B /10g T /160g WW 1. 60g B + 35g WW TRENING 30g EAA + 10g kreatyny 2. 60g B + 90g WW 3. 60g B + 35g WW 4,5. 60g B + 5g T HC - legs 300g B / 10g T / 270g WW 1. [...]