[...] Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siatkowka od 3 lat 2 razy w tyg. kick boxing od kilku mieisecy 2 razy w tyg codzienny trening 300 brzuszkow 200 pompek i machanie hantla 7 kg Odżywianie: jem duzo slodyczy ale to nie problem rzucic duze porcje w szkole kilka posilkow po treningach zazywczaj nic [...]
[...] do układu pokarmowego gdzie trawione jest na pojedyncze aminokwasy które są niezbędne do budowy kolagenu. Organizm ludzki jednak wymienia kolagen w chrząstkach raz na około 300 dni, zaś glikozoaminoglikany raz na kilka tygodni. Czy więc spożycie dużej ilości żelatyny ma sens? Na pewno tak ponieważ dostarcza białek które są niezbędne do [...]
[...] mi na sprawdzeniu treningu na mase ktory sam ulozylem trenuje na profesjonalnej silowni, oczywiscie dieta jest. dieta: godz 8.00 omlet z 5 bialek jedno zóltko + 80g owsianki 300ml mleka godz 12.00 400g (ugotowanego)makaronu (ugotowanych) 350g piersi z kurczaka+ warzywa lub salatki godz 16.00 to samo co o 12 godz 17.00 trening do 19.00 godz [...]
[...] j.w., -generalnie dużo mięsa (ok 230 g białka), -owsianka - było dużo, już wyrzuciłem, -pieczywo z mąki pełnoziarnistej własnej roboty - 2-3 razy w tyg bochenek z ok 300 g mąki, -żółtka jaj - 6 dziennie, -szpinak - j.w.. Z powyższego wyciągam wniosek że niedobór jest tutaj dość podejżany... Nie znalazłem też nic na temat korelacji [...]
[...] Wieczorem brałem tabletkę i rano poszedłem na badania, powiedziano mi że to stąd może wynikać podwyższona glukoza. Cpk również podwyzszone w lipcu było 1000 teraz jest 300 . Uprawiam regularnie rozciąganie i rolowanie , i chodzę do fizjoterapeuty który mnie naciska dość mocno.Jakieś rady ? [...]
[...] tylko BCAA i białko Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana, low carb 2800 kcal 900 kcal białko = 225g 1600 ww = 400g 300 tł = 30g ponad post do 13:00 przed treningiem 10-15g BCAA + kawa trening 12:00 po treningu 600g brzoskwini lub 250g winogrona + szejk białkowy (50g ww 25g b) 15:00 - [...]
Dzienne zapotrzebowanie wyliczyłem na 2918 kcal, później odjąłem 300 na redukcje. Plan jest ułożony w oparciu na 2618 kcal. Białka 2,2 na kg ciała. #1 Mleko spożywcze 0,5% 250ml Jaja kurze całe 3 (~180g) Białka jaja kurzego 2 (~60g) Orzechy Włoskie 40g Płatki Owsiane 25g Pomidor B:44 / T: 44 / W:31 / kcal: 698 Po śniadaniu łykam jedną kapsułkę [...]
[...] - od 400 do 500 kcal Ektomorfik - od 700 do 900 kcal Więc może Wy bezstronni nakierujecie mnie właściwie Poniżej moje fotki z góry dziękuję . http://images29.fotosik.pl/300/081d094b62de3af3med.jpg http://images50.fotosik.pl/36/85cf8c89f005b51bmed.jpg obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): [...]
[...] NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata WAGA CIAŁA: 88 PROCENT BODY FAT WSKAZYWANY PRZEZ WAGĘ: 25% CEL: REDUKCJA CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 8 tygodni DIETA: redukcyjna minus 300 kcal PODAZ KALORII: 2 200 kcal ILOSC BIALKA NA KGMC: 2,0 ILOSC TLUSZCZU NA KGMC: 1 ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: 2 POPRZEDNIO ROBIŁEM: masa 8 tygodni z 82 kg na 88 kg [...]
[...] jakieś efekty). Drugi pomysł to białko ostrowi wpc 80, niestety nie wiem o której go dawkować. Przedstawię dietę: I posiłek (8:30) - Płatki owsiane 120 g na mleku/wodzie 300 ml - 3 jajka (w dni tren z żółtkiem) - 2 Łyżki Oliwy z oliwek B:46,6 T:8,6 W: 78 II posiłek (~12) W szkole: [...]
[...] i wytrzymałość mięśni. Składniki: beta-alanina, tauryna, kwas L-askorbinowy. ZALECANE PORCJOWANIE Jedna porcja dziennie. Jedna porcja to 4 g produktu rozpuszczonego w 250-300 ml wody lub soku. Suplement diety. Produkt przeznaczony dla aktywnych fizycznie osób powyżej 18 roku życia. Nie spożywać w przypadku uczulenia na którykolwiek składnik [...]
[...] Ale wiadomo bez diety nie ma takich osiągnięć jakie by się chciało. Ilość białka 231 Ilość węglowodanów 420 Ilość tłuszczu 84 Dzienne zapotrzebowanie na kalorie 3360-300=3060kcal Posiłek 1: - płatki owsiane z mlekiem i rodzynkami plus łyżka miodu. Posiłek 2: - jajecznica z 6 jaj - chleb - pomidor - zielona herbata Posiłek 3 (przed [...]
[...] sposób odżywiania jest tragiczny i czas najwyższy to zmienić, dkatego zwracam się o pomoc do Was. W czym jest problem? Chciałbym zastosować jakąś nie drogą diete, powiedzmy 300 zł msc., nie wliczając podstawowych rzeczy które z regóły są w domu. Dieta to przedewszystkim systematyczne jedzenie i tu pojawia się problem, praca. Dlaczego? Pracuje 7 [...]
[...] bez zmian Udo 50cm na 54 cm Klata z 94 cm na 102cm. Przykładowy dzień : 8:00 śniadanie ( jajecznica z 3 jajek i szynki + kawa , jakiś owoc ) 11:00 gainer 14: obiad ( stek 300-350g, ziemniaki i surówka z buraków lub marchewki ) 17: gainer lub ryż z jogurtem 18: Horse Power i Kreatyna 18:30 Trening 19;30-20:00 Kreatyna i poźniej kolacja ( [...]
[...] Jest, ale nie wymaga sprawdzenia jak narazie. Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak Dodam jeszcze, że mięśnie brzucha robię co drugi dzień. Jest to A6W oraz brzuszki w różnych wariantach. Łącznie z A6W 300 brzuchów na treningu. Czasem robię interwały po 15 minut. Zmieniony przez - knedliczek w dniu 2010-03-16 19:15:24
[...] latwe . A wiec putania 1) CZY DOBRZE OBLICZAM ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE NA REDUKCJE ??? przeczytalem ze to: waga razy 24 razy wspołczynik aktywnosci 1,3 a od tego odjac 300 kalorii ?????????????????????? 2) Białka spożywam 2,5 na kg ciała . reszte powinienem zapełnić węglowodanami i tluszczami . a)Czytalem ze tlusczow nie powininem [...]
[...] i psychicznej u osób prowadzących intensywny tryb życia, w szczególności sportowców. Zalecane dawkowanie 2 kapsułki dziennie najlepiej 30 min. przed snem. Preparat popić 300 ml wody Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE GABA Porcja 2kap. Ilość porcji w opakowaniu 30 Opakowanie 60kap. Zawartość jednej porcji zaw: Kwas Gamma -Aminomasłowy [...]
Witajcie , postanowiłem zrobić wyniki , z tego co przeglądam to jest ok , testosteron biorę w dawce ok. 300-350mg /Week. Mam dwa pytania, pierwsze odnośnie E2 które jest poza najniższymi widełkami już długi czas, bo jak robiłem badania ok 1msc temu również było tak nisko. Nie biorę żadnych IA , HCG w tle leci , nie co tydzień tylko raz na 2-3 tyg [...]
