300

Jedna pucha XP nie styknie na cykl a w 2 puchach nie wyrobisz w 300 zeta ja bym dozbierał kasy i walił 2 x XP

[...] dziennie ok. 2g białka na kg masy ciała, i 5-6g węglowodanów (głównie złożonych, ww proste po treningu). Wiec dla Ciebie wygląda to tak: ok 120g białka dziennie i ok 300-360g ww i wedlug tego należy ukladać diete, bazujac na tabelach wartosci odzywczych, diete uklada sie sztywna i wiadomo ze codziennie nie zawsze udaje sie jesc to samo, [...]

[...] Musisz wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Jeżeli Twoim celem jest masa to dodajesz 300 kcal Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art : http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html [...]

[...] na wypowiedz bodajze Ellisa,ktory radzi by dodac 20% zapotrzebowania). W moim przypadku 20% to bedzie ok 490 kalorii. zdecydowanie blizej do tego co mi bliskie czyli kolo 300-500 kcal in plus :D A jak radzi Biniu? j/w :D Czy zaczac od tych 20% i obserwowac rekacje organizmu,czy od razu zaczac od 800 (i dalej obserwowac-bo w sumie czemu )?? [...]

o to nie tylko ja robiłem hardkorowe cykle. jak miałem 16 lat to 30 omki wbiłem, 10 propionata. 300 metki. i coś jeszcze, nie pamiętam, i na odblok 2 listki clomidu zjadłem, niestety nie wystarczyły.

docelowo tak sie bede odzywial od jutra :) , obecnie na redukcji spozywam okolo 2500-2600 kalori dziennie wiec bede co tydzien dodawal okolo 300-400 kalorri az dojde do poziomu 3500 dziennie /SFD/Images/2016/4/3/21b099550a9f4eba81121d446588cc56.jpg

[...] leniwy po co tu piszesz? Z takim opdejsciem to nawet niz nie zaczynaj ;) bo jeszcze sie spocisz:D u ciebie podstawa bedzie dieta. Oblisz zapotrzebowanie kaloryczne obetniej 300 kalorii :) ogarnij jakas diete masz specjalny dzial od tego. Zacznij basen i bieganie i tego typu sprway :0 a potem wez sie za silownie. Zmieniony przez - Kanonier_BDG w [...]

Za duzo bociac nie mozesz odrazu daj -300. Jedz co 3 godziny. Zeby nie jesc po 18 to jest mit ... Wazne zeby potem nie jest wegli ale bialko i tluscze jak najabrdziej

[...] co jadłem licząc kalorie i wyszło mi przez cały dzień 2006 kcal (do teraz). Jest to 1000kcal niż wychodzi moje zapotrzebowanie kaloryczne. Powinno się jeść mniej o 500, 300 kcal od zapotrzebowania, ale w sumie jak to zrobić zdrową żywnością mój dzisiejszy jadłospis. jajko 93 ketchup 17,25 7 plastrów ogórka konserwowego 11,2 parówka 125,5 2 [...]

Nie jesz, nie rośniesz 2600 kcal dla 67kg to glodowka, zrob konkretna diete dorzuc z 300-400 kcal i masa ruszy

[...] kalorie. masz bardzo male zapotrzebowanie kaloryczne-czy to napewno sie zgadza?-troche malo. tu masz kalkulator i oblicz jeszcze raz i odejmij od tego co tobie wyjdzie tylko 300 kalorii - link - http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_skł._prod._żywnościowych%2C_%25_bf-t276436.html mozes kupic mozarelle-tez zawiera bialko, nie ma smaku [...]

[...] ok 200g pieczarek, kilka ząbków czosnku, cebulka, tłuszcz, 200ml kremówki, mąka ryżowa; Czosnek z cebulką podsmażasz na tłuszczu. Jak się zrumieni dodajesz posiekane pieczarki. Jak się podpieką dodajesz kremówkę i zagęszczasz rozpuszczoną mąką. Doprawiasz do smaku solą i pieprzem. OK 300-400ML Zmieniony przez - Mmef w dniu 2018-01-20 20:19:52

Ho-ten, co to zorganizował zgarnął dużo więcej niz "piataka"- na moje oko jakieś 150-300 sogów. Hou Hou Hou-komu prezenta komu? Wesołych Świąt i Szczęśliwego Nowego Roku

Zwiększ ilość kcal o około 300-400 i obserwuj obwody ciała. Na ich podstawie ew. koryguj aktywność i kcal.

POPIERAM WAS MUWIłEM DLA SIEBIE 500-600 A DLA NIEGO MAX 300 NO I CHłOPIE MICHA ALE TO OSTRO POSTAW SOBIE CEL

[...] ng/ml 3,00 — 25,00 Progesteron 0,43 ng/ml 300 szczególnie wys. ryzyko miażdżycy: po

Zamówione Ostrovit - PUMP Pre-Workout Formula - 300

Jak próbowałem chociaż połowe produktów znaleść na potreningu.pl to wychodziło około 90t,130b,250-300 a może nawet więcej węgli.A co do diety jest ok?oczywiście majac na uwadzę ,że zapotrzebowanie jest spełnione.

No nie oblicze dokładnie bo naprawdę połowy produktów nie znajde tam na liście :-(.Taka lipa.. ale węgli było chyba ponad 300..

oblicz swoje przybliżone zapotrzebowanie, potem dodaj jakieś 300 kcal i układaj,tam gdzie masz napisane 100g klikasz i sam edytujesz.