300

[...] ile zabiegów ?? zalezy od tego jaka ilosc masz tych naczynek porozszerzanych i jaki efekt Cie zadowoli... wiadomo wiecej naczynek = wiecej zabiegów koszt ?? mnie kasują 300 za jeden... w *** drogo... no ale niestety cos za cos... podstawowe prawo ekonomii hehe co mysle ?? mysle ze pomaga, ale trzeba byc cierpliwym... zdr. Zmieniony przez - [...]

A jadostałem z pewnego sklepu 900g krety vitala zamiast 300!!!!!!To sie nazywa prezent!!!!!!!!!!

[...] wpływa tylko na wchłanialność. Czytałem, że po wypiciu 5 g. monohydratu, który przeważnie mieszamy z wodą, a następnie spotyka się z kwasami żołądkowymi - do mięśni dociera 300-500 mg kreatyny... przy jabłczanie podobno ok. 1000 mg, a przy estrze NIBY wszystko, bo NIBY nie konwertuje do kreatyniny (dlatego mówi się, że jest 10 x skuteczniejszy [...]

12-14 bf easy. dietka + 200/300 kcal. cf sobie trenuj + jakiś trening fbw, są dość przyjazne. Nie rozumiem stwierdzenia 'nie chce sie bawic w bb' Jak dla mnie, sorry za takie subiektywy ale bb to żadna zabawa. Jak będziesz biegał, jezdzil na rowerze, bił się, i trenował crossfit, to te 8kg będzie wyzwaniem życia. Zostaw CF, skomponuj to jakoś z [...]

Kaloryczność wylicz ze wzoru , kalkulatory są mniej dokładne http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html  - [...]

jesli masz problemy z masa to nie zaczynaj od bialka pierwszy krok to dieta - jak dla Ciebie to 2800kcal + 300-500 nadwyzki

[...] planie- pon, śr, pt trening interwałowy (bieganie, rower na zmiane) a wt, czw, sob siłownia i aeroby, np skakanka. Siłownia, żeby na miesniach nie stracic. Do tego diete -300 kcal na dzien. I teraz jeszcze pytanka - jak cwiczyc na siłowni, z jakimi obciazeniami mniej wiecej (%) i po ile serii/powtórzeń? - czy stosowac jakies odzywki, [...]

1 posilek 8.00 100g platkow owsianych 300 ml mleka 3 jaja cale gotowane maly banan 2 posilek 11;00 100g szynki 140g pieczywa 30 g sera zoltego plaster ogorka pomidor odzywka mega mass 4000 40g mleko 250ml 3 posilek 14;00 (obiad) to co zona ugotuje przewaznie mieso,jaja,filety rybne itp itd 15 ;00 silownia 4 posilek 16:00-17:00 piers z kurczaka [...]

1 posilek 8.00 100g platkow owsianych 300 ml mleka 3 jaja cale gotowane maly banan 2 posilek 11;00 100g mięsa 140g pieczywa 30 g sera zoltego plaster ogorka pomidor /więcej warzyw, staraj sie nie łączyc swiezego ogorka z warzywami bogatymi w wit C 3 posilek 14;00 (obiad) to co zona ugotuje przewaznie mieso,jaja,filety rybne itp itd 15 ;00 [...]

[...] 3 - 4 cps w porcji. w DNT jedna dwie porcje po 3 - 4capsy. kreatyne bierzesz w dawce dziennej 5 - 10g. Zawsze myślałem, że tylko w treningowe 10g, w NT max 5g i koniec. Jeśli to ma pomóc to będę zaspokajał dawkę codziennie 10g. Generalnie: 300 kapsułek tej kreatyny wystarczy mi na 6 tygodniowy cykl zakładając że będę przyjmował 10g codziennie??

Wrzucę później przykładowe jadłospisy. A wyliczenia z fitatu mogą być brane jako dobre? Wychodzi mi że powinnam jeść 1870 kcal żeby tyc 300 g tygodniowo bez ćwiczeń, a z ćwiczeniami powyżej 2000.

Na masę powiadasz?? Gainer: Olimp Gain Bolic 6000 ( 4-5 kg), kreatynę też Olimpa Mega Caps (koło 150 tab), HMB też z Olimpa (300 tab), Trec Nitrobolon za tyle ile Ci zostanie, ewentualnie trochę dołożysz. Faszerka jak c... ale myślę że w miarę ci dobrze doradziłem. Ale HMB weź z jakimś gainerem albo białkiem napewno. Pozdro

[...] witamin z ŻEŃ-SZENIA to te rozpuszczalne w tłuszczach więc lepiej powinno się to zachowywać brane do obiadu. Jak myślicie? Zapomniałbym: Słyszeliście może taka teze,że woda mineralna posiadająca ilośc składników mineralnych poniżej 300 mg/l powoduje wypłukiwanie się minerałów z organizmu? Zmieniony przez - YamaCKS w dniu 2010-10-31 19:59:10

aby przytyć musisz mieć nadwyżke kalorii, obliczasz zapotrzebowanie, dodajesz 300 na początek i masa idzie:) Rozpisujesz dietę, wklejasz tutaj do poprawy. A więc do lektury: http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html a zapotrzebowanie kcal policzysz tutaj: [...]

Na SP mozna powiesic 3 ludzi czyli cos kolo 300 kg pewnie. Karnister plus lina .. czemu nie, napewno mniej wygodne, ale wypornosc powinno miec dobra. Pozdrawiam.

200 300 kcal dziennie czy tygodniowo ?

200-300 kcal dziennie. Taki deficyt tygodniowo, to byłby żaden deficyt. :) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2020-04-05 13:40:24

[...] kaloryczne za pomocą dokładnego wzoru. Zapraszam do zapoznania się z nim: https://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych- Dokonaj obliczeń i wklej tutaj ich całość. Zobaczymy dokładniej jak to wygląda. Postaraj się nie zaniżać współczynników w trakcie liczenia. Od uzyskanego wyniku odejmujemy około 300 kalorii.

nie wiem czy dobrze zrozumiałem ale to juz dawno było wiadome ze 70 kg osobnik niezaleznie czy zje 150 czy 300 g białka bedzie miał takie same efekty ale luzzzzzz

Więc co do diety to staram unikać się węglowodanów praktycznie na każdym kroku. Jem sam nabiał + drób i ryby. Jesli chodzi o trening to ćwicze ostro każdego dnia po prawie 300-500 brzuszkow w seriach po 50 (5x50 rano , 5x50 po poludniu) problem polega na tym, ze mam dosc duzo tluszczu na brzuchu i chce to zzucic w szybkim czasie. Jesli chodzi zas [...]