300

20.03 Trening DNT Piłka ręczna mecz 1 h Dieta Post 16 h 1. 300 g piersi z kurczaka, 100 g przecieru pomidorowego, 5 g oleju kokosowego, warzywa, 30 g orzechów włoskich 695 kcal/ 76 B/ 18 WW/ 32 T /SFD/Images/2016/3/20/1b296f5eeff64952b082056e3f57a336.jpg 2. 200 g pstrąga, 50 g przecieru pomidorowego, 5 g oleju kokosowego, warzywa 404 [...]

[...] Niestety posiłki nie wyglądały dziś za apetycznie %-) OMLET Z POLEWĄ ŚMIETANKOWĄ /SFD/Images/2016/3/21/8142a22fd30343debc6b29252e5faa09.jpg 1.300 g białek, 50 ml śmietany 18 %, 10 g izolatu GULASZ DROBIOWY Z RYŻEM /SFD/Images/2016/3/21/1307617fac794b7584bd24b5ac8f0e91.jpg 2. 250 g kurczaka + 150 g- ryżu jaśminowego [...]

[...] Niestety posiłki nie wyglądały dziś za apetycznie %-) OMLET Z POLEWĄ ŚMIETANKOWĄ /SFD/Images/2016/3/21/23410a606e3f4929a1e9cb045fa399c6.jpg 1.300 g białek, 50 ml śmietany 18 %, 10 g izolatu GULASZ DROBIOWY Z RYŻEM /SFD/Images/2016/3/21/4e0bb61ac95c402a948528bf5b22da33.jpg 2. 250 g kurczaka + 150 g- ryżu jaśminowego [...]

jak burgerow zjem ze 2,do tego 300-400g frytek i zapije 400ml milkszejkiem i schodzi po 30min tak 6-7sztuk pierogow i koniec na kolejne 3-5h dlatego unikam jem od swieta

[...]       11,0                                  Jaja (47)          141        219       17,7        1,5       15,0        0,0        0,0            Sałatka krabowa          300        291       12,0       13,5       21,0                        21:00     p3                     203       37,0        6,2        3,4                   4,7          [...]

[...]       11,0                                  Jaja (47)          141        219       17,7        1,5       15,0        0,0        0,0            Sałatka krabowa          300        291       12,0       13,5       21,0                        21:00     p3                     203       37,0        6,2        3,4                   4,7          [...]

[...] szalałam i pokrzywy było mało, ale w cm nic a nic :-D Miska - smaczna i w końcu liczona z głową ;-) 22 dzień regeneracji, faza III - założenia - DT 2400 kcal, B/T/W - 120/80/300 - bez glutenu, nabiał do 200g tygodniowo (dziś 25g ), śniadania BT warzywa: skromnie suple: multiwitamina, wit. C napoje: woda, kawa czarna, pokrzywa, melisa Trening: o [...]

[...] A jak masz chęć zrób sobie tydzień kartofli. Ruszasz mięśnie szkieletowe na każdym treningu to tracisz glikogen cztery razy szybciej niż "pakiery" co jadą splitem, jedzą po 300 g węgli dziennie i jeszcze co sobotę mają planowane ładowanie :-D Nabij zasobniki i do przodu. Żre niemiłosiernie. BEDE i od dzis mozesz na mnie mowic komisarzu Ryba :-P [...]

- SHOT - Skład produktu: Wielkość porcji – 1 kapsułka Ilość porcji w opakowaniu – 60 Zawartość w jednej porcji: - AMP Citrate – 300 mg - Kofeina – 300 mg GOD Mode - Skład produktu: Wielkość porcji – 2 miarki Ilość porcji w opakowaniu – 25 - Jabłczan Cytruliny -3g - Agmatyna - 1g - Monostearynian glicerolu 1g - N-Acetyl-L-Tyrozyna 0,5 g - AMP [...]

Nadeszła ta chwila. Niżej zdjęcia sylwetki. Pomiary tak jak wspominałam stoją. Mój dalszy plan jest taki, że do soboty trzymam czystą michę. Z racji tego, że święta, więc trzy dni rest. Niekoniecznie wpychanie wszystkiego co jest na stole. Ale na pewno ciacho wpadnie, sałatki, obiady domowe i pewnie alkohol. Samo jedzenie aż tak niezdrowe nie [...]

[...] Ad.3 Nie prawda Ad.4 Spożywamy na przykład: http://potreningu.pl/articles/972/weglowodany-w-ostatnim-posilku-moga-ulatwiac-redukcje-tluszczu- Ad.5 Tutaj liczysz bilans kaloryczny albo ucinasz kalorie redukcja (-300kalorii taki początek ) masa + 300 kalorii i tak dalej itp. Co do rozkładu wartości no to już zależy indywidualnie . Pozdrawiam

[...] B2 2,1 mg 150% witamina B2 2,1 mg 150% beta-karoten 1,8 mg witamina B1 1,65 mg 150% miedź 1,5 mg 150% mangan 1,5 mg 75% witamina A 900 µg 112,5% kwas foliowy 300 µg 150% jod 150 µg 100,5% biotyna 75 µg 150% witamina K 45 µg 60% chrom 42 µg 105% molibden 37,5 µg 75% selen 37,5 µg 68,25% witamina D3 7,5 µg 150% witamina [...]

300 mg week i podbij kcal Krzykacz mnie wyprzedził };-) Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2016-03-21 17:57:39

[...] 5.Martwy ciąg na prostych nogach 3x15 6.Wspięcia na palce siedząc 4xmax + wstawki 7.Wspięcia na palce stojąc + chodzenie na palcach x4 +ABS DIETA 1.40 g whey c6 + 2 jajka 2.300 g pieczonych ziemniaczków + 200 g kurczaka + warzywa 3.75 g carbo + 20g bcaa 4.90 g ryżu basmatii + 40g whey c6 + 20 g orzechów włoskich 5.200 g kurczaka + warzywa 6. 5 [...]

[...] czuje, poza tym wrzucam dodatkową jedną serie na każdy akton barków. Jako że przy 16% bf wyszło mi że 12,8 kg to czysty tłuszcz a do wakacji chcę ~10% także obcinam teraz te 300 kalori i zobaczę jak będzie. Jak waga będzie stała a w to celuję to obetnę 200kcl i zwiększę wysiłek. Tym razem pierwszy raz na redukcji nie mam zamiaru zejść poniżej [...]

Trudno mówić o jakiejś metamorfozie po miesiącu, dwóch czy trzech, podczas których samej tkanki mięśniowej zbudowało się może 300 a może 500g. Tak jak pisałem, węglowodany zabezpieczają tylko podaż energii, więc organizm nie musi szukać jej gdzie indziej, oraz jest w stanie anabolicznym, czyli zdolny do budowy. Zamiana źródła energii nie ma tu [...]

[...] cały czas nie brałem żadnych supli poza odżywką białkową, vitaminami i omegą. Zapotrzebowanie ustaliłem na ok. 2380 kcal, liczone forumułą Mifflin - St Jeor. Obciąłem ok. 300 kcal /SFD/Images/2016/3/21/f5daf356aeae4267ae4e3603f2c1f62a.jpg Zmieniony przez - vadiss w dniu 2016-03-21 20:53:10 Zmieniony przez - vadiss w dniu 2016-03-21 20:56:49

[...] /SFD/Images/2016/3/21/f1c6548531df41ccbb9519cc6ffe7e22.jpg Niestety posiłki nie wyglądały dziś za apetycznie %-) OMLET Z POLEWĄ VANILIOWĄ 1.300 g białek, 10 g izolatu, 100 g ryżu /SFD/Images/2016/3/21/693d241ffbcb44698388268f89f72b63.jpg Gotowana pierś na ostro z ryżem i sosem ostrym 2-3. 250 g kurczaka + 50g [...]

[...] /SFD/Images/2016/3/21/2524bb8e7e55470db9b0d981df78c955.jpg Niestety posiłki nie wyglądały dziś za apetycznie %-) OMLET Z POLEWĄ VANILIOWĄ 1.300 g białek, 10 g izolatu, 100 g ryżu /SFD/Images/2016/3/21/3e02ba5f036a42e3b3b7decd9b3229e0.jpg Gotowana pierś na ostro z ryżem i sosem ostrym 2-3. 250 g kurczaka + 50g [...]

http://allegro.pl/stojaki-regulowane-pod-sztange-wytrzymalosc-280kg-i6105218335.html Jak by ktoś szukał tanich dobrze wykonanych stojaków :) /SFD/Images/2016/3/21/383c6cb6629e4d21a4907cf267e06d96.jpg /SFD/Images/2016/4/8/d2655747731f4187862657baed81af4c.jpg Zmieniony przez - odzi_2005 w dniu 2016-04-08 15:30:13