[...] bilans na zero a później po tygodniu, dwóch zwracać uwagę i modyfikować dietę odpowiednio do założenia, czyli jeśli nie będzie spadała waga to zmniejsz kalorie o 200-300, jeśli będzie spadała za szybko i będziesz czuł się źle, ospały itp trzeba będzie zwiększyć kcl, bo organizm być może będzie wołał "więcej"... i później dopiero [...]
czyli z tych 3225kcl stopniowo trzeba bedzie odejmowac kalori? w okresie koncowym ile maksymalnie mozna odjac? tak, najlepiej zaczac jest z zerowym bilansem kalorycznym i stopniowo odejmowac kalorie aż do deficytu 300-500 kcal.
[...] przekraczać zalecanej porcji do spożycia w ciągu dnia. Składniki na 100 g / na porcję (2 kaps.) Ekstrakt z palmy sabałowej 41,7 g / 750 mg Ekstrakt z pokrzywy 16,7 g / 300 mg ß-sitosterol 11,1 g / 200 mg Ekstrakt z żeńszenia 11,1 g / 200 mg Ekstrakt z pieprzu chili 2,8 g / 50 mg Składniki mineralne na 100 g / na porcję (2 kaps.) / RDA* Cynk [...]
I Śniadanie: 50g Płatków owsianych -300 ml mleka -ryż 50g ryz wywal na rzecz wiekszej ilosci owsianych, dodaj jajka, oliwe/orzechy i warzywo/owoc II Śniadanie(szkoła) -Białko Pro Longatum 30g -300ml mleka -ryz 50g jest ok, dodaj warzywa/owoce III Obiad 200g Piersi z kurczaka -50g ryzu/kaszy -surowka daj wiecej ryzu na przedtreningowy [...]
[...] dodatkowo: po każdym treningu: banan lub inny owoc posiłek z 16.00 i 19.00 zamiennie w zależności od tego kiedy wracam z pracy Moje dzienne zapotrzebowanie to 1840kcal - 300 na redukcji = 1540kcal Ta dieta ma chyba troszkę mniej kalorii, ale to tylko na miesiąc potem mam zamiar podwyższyć kaloryczność. Praca siedząca i raczej niewiele [...]
Dzieki Wuchta za odpowiedz. Widze ze nie chcesz za wszelka cene 300 pocisnac. Cwiczenie w niepelnym ruchy tylko pod MC wydaje mi sie rozsadnym rozwianiem skoro chcesz dalej cwiczyc :) Co do stawow - to moze zamiast glukozaminy inne preparaty... Z mojego doswiadczenia oprocz glukozaminy (ktora mi pomogla) bralem Arthro-Stop koktail firmy Walmark [...]
Dzięki koles08 za odpowiedź :]. Kcal na minusie mam tak ok 300, a redukować się będę aż uzyskam zadowalające rezultaty, chcę schuść z ud, pośladków i brzucha - standardowo he ;). Tzn z tym rozkładem kw. tłuszczowych o co dokładniej chodzi
[...] jakas sensowna dietke na mase. Wstepnie ulozylem dzienny jadlospis. Cos o mnie 18lat, staz bedzie w pazdzierniku 1r4m, waga 92kg... I Śniadanie: 50g Płatków owsianych -300 ml mleka -ryż 50g II Śniadanie(szkoła) -Białko Pro Longatum 30g -300ml mleka -ryz 50g III Obiad 200g Piersi z kurczaka -50g ryzu/kaszy -surowka IV Posilek po treningowy [...]
troche jest tych gainerów z tymi dawkami o rzeczywiscie można mega mase zrobic 300 gainera litr mleka narzie ma na oku doriana i pvl Zmieniony przez - jabpol w dniu 2008-08-20 21:44:36
chucknoris Rozsadnie to znaczy ze np moge wydac 100 zl, a moge 300 (kwoty czysto przypadkowe) i efekty beda pewnie niewiele wieksze, wiec po co wydawac wiecej? Nie sama silownia czlowiek zyje zeby pakowac w to tyle kasy Banan Od jesieni bede mogl nalozyc na gryf 120 kg wiec to powinno starczyc do wakacji, tymbardziej ze nie lubie schodzic ponizej [...]
[...] w nowotworach/nacieki nowotworowe i przed wszystkim bialaczke. Jesli masz kase strzel sobie rowniez kT jamy brzusznej i miednicy, bedziesz mial pewnosc czy w watrobie, pecherzu, nadnerczach, zoladku, nerkach, węzłach zaotrzewnowych, trzustce/przewodzie wirsunga, nic sie zlego nie dzieje. Koszt w Poznaniu to ok 300zl za brzuch i 300 za miednice.
[...] zł+ ponieść opłatę skarbową związaną z odbiorem licencji z Wydział Postępowań Administracyjnych danej KWP pod którą należysz.Nie wiem,czy nie strzele,ale ti koszt też ok.300 zł. Jeśli chodzi o policjantów-emerytów.Przy zakończeniu służby mogą bez kursu ubiegać się oni o wydanie licencji I stopnia i otrzymują ją obligatoryjnie,jeśli [...]
[...] pod uwage, ale i tak nie zgodze się iż jest to dużo, bo rozkladajac to na 4-5 posiłków w ciagu dnia daje nam to smieszne ilosci bialka do zjedzenia, bo 70g to przeciez około 300-400g miesa na przyklad, czy iles tam jajek, i mozna byloby mnozyc przyklady, tak czy siak na pewno jest to WYkonalne, z odzywek optimum jest jak najbardziej ok, brak [...]
A czytałeś kolego jak wygląda ten trening z "300"? Jest tak ciężki, że w pełni wykonały go tylko 2 osoby z kilkudziesięcioosobowej załogi, która ciężko ćwiczyła pod okiem ekspertów przez kilka miechów. Więc na razie lepiej daj sobie z nim spokój...
[...] stoperze :) Po 3 latach treningu i licznych kontuzjach w wieku 20 lat miałem następujące życiówki ( już wszystko na fotokomórce ) 60 - 6.97 100 - 11.04 200 - 22.39 I jeszcze 300 - 34.41 Potem przestałem trenować :/ teraz chcę wrócić ( 22 lata ) ale już rekreacyjnie, chociaż może obudzi się we mnie to co zbudowałem po 3 latach treningu. I do [...]
Julita23/Dziennik-redukcja
