300

[...] / 20*6 60*6/ 110*6 / 70*6 100*6/ 135*6 / 120*6 150*6/ 160*6 / 170*6 190*6/ 185*6 / 220*6 205*6/ 210*6 / 270*6 215*6/ 235*6 / 320*3 225*6/ 260*6 / 330*0,5 235*6/ 280*6 240*5/ 300*5 - / 320*1 A2 wycisk sztangi skos 30 st *6 powt 20/ 20*6 /30*6 40/ 30*6 /40*6 60/ 40*6 /50*6 65/ 50*6/60*6 70*6/ 60*6/70*6 75*5/ 70*6/80*5 - / 80*5+1/85*5 B1 wiosło [...]

[...] / 170 /172,5*6 190*6/ 185*6 / 220 /222,5*6 205*6/ 210*6 / 270 /272,5*6 215*6/ 235*6 / 320 / - siadła szyja po tej serii ! 225*6/ 260*6 / 330 / - 235*6/ 280*6 / - 240*5/ 300*5 / - - / 320*1 / - A2 wycisk sztangi skos 30 st *6 powt WRACAM DO ŁAWKI SKOŚNEJ ! 20/ 20*6 /20*6 40/ 30*6 /37,5*6 60/ 40*6 /47,5*6 65/ 50*6 /57,5*6 70*6/ 60*6 /67,5*6 [...]

A ty sie dziwisz ze ci falda brzuszna najwolniej spada... Ty sobie robisz kofeinowy oboz koncentracyjny, bardziej to chyba mozna sie tylko dozylnie podloczyc pod kawowa kroplowke. Tak nie uspokoisz kortyzolu napewno, dodaj sen, a wlasciwie jego brak i masz wynik jaki masz. lipo 6x 2*2-3 kaps TEGO BYM PSU NIE DAL. NAWET PRZED USPIENIEM. no [...]

[...] bokiem stojąc -/ 2*12 6*12 /8*12 12*12 /14*12 14*10 /16*10 18*6 /20*6 22*3 /24*3 26*1 /28*1 10*12 /12*12 10*12 /12*12 10*12 /12*12 10*12 /12*12 + 10*12 /12*12 10*12 /12*12 mega... porobiło barki elegancko za tydzień + 2 kg wszędzie ! potreningowy / nocny omlet mięsny + brokuły + omega 3 2 jajka + 150 kury 300 brokuł na parze 5 kaps gold o3

[...] 10-12 powt 23 12-15l <50 wypłukanie fbw 6-8 serii 12-15 powt inne ćw 24 12-15l <50 wypłukanie góra 6-8 serii 15-20 powt inne ćw diuretyk 25 12-15l <50 lekki interwał diuretyk 26 3l do 16 300-500 10-12 serii 10-12 powt tylko góra RANO glicerol diuretyk 27 0 zaleznie od wyglądu glicerol diuretyk tabelka się rozjeżdża niestety

[...] groszek, pomidor, cebula TRENING PŁYWACKI 600 rozpływanie 400: 200 crawl (3:05), 200 grzbiet (3:15) 100 luz 8x100: 50 delfin (0:45-0:48), 50 grzbiet luz, w 2:00 100 luz 300: 100 crawl, 100 grzbiet, 50 crawl, 50 grzbiet, na rozluźnienie 25 luz 8x50: 25 delfin (pk.0:21), 25 grzbiet luz (w 1:00) 75 luz 100 crawl max 1:25 1 min. przerwy 100 [...]

[...] 500g BCAA -> przed aerobami, interwałami itd. 500G HMB -> zbędne, nic nie da. Jak musisz to wg dawkowania producenta, - 100g 6-Methyluracil -> przed treningiem - 300 + 500 = 800 kapsułek Dymatize Super Amino 4800 -> zbędne, jak już masz okołotreningowo. - ALRI Venom Hyperdrive 3.0 -> najpierw 1 kaps i ustal tolerancję. - ALRI [...]

[...] Przede wszystkim nalezy uwzglednic to ze każdy organizm pod względem intensywności metabolizmu jest inny nawet podczas wysilku. "Czlowiek ktory spozywa dziennie 300 g ww, 100 g tluszczu i 100 g bialka wydala ok. 16,5 g azotu w ciagu doby (...) 95 % przez nerki a 5 % z kalem." tylko to mi sie udalo znalesc. ale na pewno [...]

[...] nie za te pieniadze.Produkt miałby szansę z cena detaliczną poniżej 100 zl,w innym wypadku raczej niewiele osob bedzie stać zeby "dorzucic" do cyklu produkt za 300 zl.Segment suplementow po treningowych jest u nas raczej słabo rozwinęty i rzadko stosowany-wystarczy popatrzeć na tematy w dziale ''suplementy i odżywki''-kazdy pyta o [...]

25.08.15 DIETA Dzień niskich węgli KCAL - 3650 B-237 WW-300 T-154 I BIAŁKO-WEGLE - 40 G WPC SFD V3 - 30 G MASŁA ORZECHOWEGO II BIAŁKO-WEGLE - 180 G SERC DROBIOWYCH - 30 G LUNCH PROTEIN - 15 ML OLEJU LNIANEGO III BIAŁKO-WEGLE-TLUSZCZ - 5 JAJEK - 30 G P.OWSIANYCH GÓRSKICH - 15 G MĄKI JAGLANEJ - 30 G MĄKI ZYTNIEJ RAZOWEJ - 27 G WIOREK [...]

[...] 50 g p.owsianych górskich - 50 g mąki pełnoziarnistej żytniej - 135 ml mleka 2 % 2. Posiłek - 35 g WPC sfd v3 - 40 g Carbo 3,4,5 Posiłek - 280 g tuńczyka w sosie własnym - 300 g ryżu - 42 ml oleju lnianego - 185 g serc drobiowych - 12 g lunch protein 6. Posiłek - 5 jajek m - 100 g p.ows.górskich - 35 g WPC sfd v3 - 20 g wiórek kokosowych [...]

Vemola by kozacko sie sprzedał jako walka dla Janikowskiego http://www3.cdn.sherdog.com/image_crop/200/300/_images/fighter/20140513013930_1MG_5724.JPG Weteran UFC ,nayebał Strusa ,Skokszony ,jest z Czech ,ponoć miał jakieś walki w ''podziemiu'' %-) + Sportowo lepszy ,jakby pobił Karlosa w debiucie ,byłoby o nim głośno zaraz. Damian mówi ,że celuje [...]

myślicie, że Khalidov albo Mańkowski pokonaliby tygrysa w walce wręcz? Ty tak poważnie, czy trolujesz? Jaki człowiek miałby szansę w starciu z drapieżnikiem takim jak tygrys syberyjski osiągający ponad 3 metry dł. (wraz z ogonem) i wagą dochodzącą często do 300 kg + 7 cm kłami i wielkimi pazurami?

[...] i wole chuchac na zimne ;-D _______________________________________ Po wczorajszej wytrzymałościówce mam lekkie zakwasy w udach %-) Jakby nie było, zrobiłam łącznie 300 przysiadów :)) Fajnie, że się tyle osób zgłosiło do konkursu. Mam nadzieję, że będziemy się nawzajem motywować i że będzie to owocne 10 tygodni };-) Zmieniony przez - [...]

Jak bym zaczynał od zera, to 2-4 tygodnie 2kawy/podwójna kawa (zależy jak robisz, jak słabe to nawet potrójna %-), licz espresso 100 mg kofeiny, a chcesz mieć 200-300 mg) przed treningiem i cały dzień zielona herbata (sypiesz 2-3 łyżeczki i zaparzasz 2-4 razy) plus kupujesz sobie korzeń imbiru, sporo pieprzu, papryki i ziół. To jest zasadniczo [...]

[...] No i mam problem z jedzeniem. Bardzo ciężko mi wcisnąć cala ilość zaplanowana na dzien. Problem jest głównie z białkiem. Na razie ratuje się odzywka ale musze z mlekiem bo z woda jest obrzydliwe i nie do przełknięcia. W przepisie mam 300 ml mleka na 30g odzywki. Wiem ze mam odstawić nabiał ale czy w przypadku tej odzywki może to mleko być?

[...] na 2 posilki jako przystawka) Posilek V 19 serek wiejski 200g chleb zytni razowy 70g maslo 30g warzywa Bilans:2,5g bialka 2,0g tluszczu 5,9g wegli 3501kcal kolo 300 na plus Wszystko ładnie mi wchodzi. Tylko jedna rzecz nie daje mi spokoju jak zobaczyłem ile to jest 30g masła to się za głowe złapałem. Musze coś z tym zrobić bo nie [...]

ja mam wanilie, w smaku dobre (lepsze od megabola Quattro Pro 55%bialka- robily sie grudy, ale trzeba bylo przełknac). Ostrowia ladnie sie rozpuszcza 30-40g na 300-350ml mleka. Do bidonu wlewam cieple mliczko i wsypuje ww ilosc ostrowi, zakrecam lekko mieszam przez chwile. Odkrecam i pije, zero piany smak dobry a nawet bardzo dobry.

A ja mam pytanie. Jeżeli jestem na redukcji to mogę Ostrowię pić z 300 ml mleka 0% ? I czy mogę dodawać do smaku 1 - 2 łyżki kakao?

Nie wiem jak inne smaki , ale czekolada którą pije wcale nie smakuje jak czekolada , znaczy sie prawie wogóle nie czuje tej oddzywki w smaku . Rozpuszczam w 250 - 300 ml mleka około 30 gram ostrowi i pije , zadnych glutów , piany itp. nie ma , chodziarz robię tak że najpierw wlewam mleko do zbiornika i później na wierzch ostrowie i mieszam, [...]