[...] tutaj: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Ponieważ chcesz redukować, musisz uwzględnić deficyt energetyczny, początkowo w granicach 300 - 500 kcal. Później, w razie konieczności , deficyt ten należy odpowiednio modyfikować. Zajrzyj też do działu odchudzanie i zapoznaj się z tematami podwieszonymi: [...]
[...] posowała się do przodu więc jak powiedział Lodzian ,, wszystko z umiarem " A nawet sam Radek Słodkiewicz na jednym z seminariów mowił że jedynym problemem w alko są ,,puste kalorie" , więc pomyśl i zacznij chlać %-)%-)%-) 1 piwo to 300 Kcal Zmieniony przez - DJ100 w dniu 2012-09-23 11:24:53 Zmieniony przez - DJ100 w dniu 2012-09-23 11:25:43
Diety jako takiej ułożonej nie mam. Za to używam "tabele-kalorii.pl" aby codziennie kontrolować ile zjadłem kcal, białka, węgli i tłuszczy. Średnio wychodzi mi: w przybliżeniu ~2500-3200 kcal (180 białko, 300 węglowodany, 100 tłuszcze)
[...] wyczytałeś coś w necie i wiesz lepiej :) Rękawic firmy Dragon używa kilku moich kolegów i także je sobie chwalą. Jeden z nas myślał tak jak ty i zamówił Hayabusy za prawie 300 zł i rozleciały mu się po 3 tygodniach. Jak sam napisałeś na treningi wybierasz się " w bliskiej przyszłości" więc nie wiesz ile potrenujesz. Może ci się znudzić po [...]
Podbij tłuszcze , musisz dodać KCAL jeśli chcesz robić masę ,na początek zacznij od 300-400 max 500. Yush Jeśli zacznie od 800 to go szybciej zaleje ;].
to zapotrzebowanie jest juz wyliczone ze tyle potrzebuje do przytycia. dodalem do 3200 300 kcal. To pomogliscie dodaj tluszczy podbij kcal o tym to ja dosokonale wiem. Nie moze ktos to po prostu poprawic ? Jesli ktos ma mi mowic rzeczy oczywiste niech ten watek stoi lepiej pusty Najpierw wszyscy pisza ze nie wlicza sie warzyw i owocow do tego co [...]
ok, co do ochraniaczy piszczeli - czytalem sporo pozytywnych opinii o mastersach http://sklep.wojownik.com.pl/sztuki_walki/ochraniacze_piszczeli_i_stopy_masters_gel_m bo drozsze nastepne jakies lepsze to koszt kolo 250zl i prawie 300 za hayabusy albo kingi. powinny chyba byc ok? Zmieniony przez - Rarkin w dniu 2012-09-23 17:56:25
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] warzywa IV 17-18: 150 kurczaka lub ryby lub tunczyka 75g kaszy warzywa V: 20-21 twarog lub serek wiejski125 gram Waga 82kg , wzrost 187. Zapotrzebowanie 2500 kcal -300 kcal :) 1.I mam pytanie czy warzywa wliczac do bilansu kalorycznego? 2.Czy tluszczu ktory dodaje do smazenia kury lub tluszcz ktory dodaje do jakiejs surowki wliczac w [...]
Bo coś się j**ie i po 300 stronach nie zamyka tematu. Ja tam już ankietę miałem zrobioną a Ty tu tak odp*****lasz, jeszcze pozdrowienia w niej dostałeś. A tytuł był w stylu tego właściwie.
[...] poczatek chcialbym przeprosic ze nie mam wyczerpujaco opisanego profilu bo po prostu nie wiedzialem jak sprawa jest taka moj cykl testostron enathan 30 ampulek i do tego 300 tabletek metki tego samego pochodzenia tesc jedna ampulka 250mg 2 razy w ''tygodniu'' dokladnie co 4 dni po 10 zastrzyku zwiekszylem dawke do 3 ampulek tygodniowo do [...]
[...] - bilans ok 0) 8.Kolacja to pewnie będzie tylko 100-120g twarogu chudego , 5 ml oliwy oraz żelatyna z warzywami. Nie za mało tego twarogu? ( Twarogu ok , daj więcej oliwy , dodaj warzywa ) Jak chcesz czysta mase to daj 200kcal + ( uwzględniając aero ) jak nie bd szło to zwiększasz do 300 itd. Zmieniony przez - Daff w dniu 2012-09-24 15:54:41
[...] :) Na śniadanie będzie kawałek karczku z jabłkami z odrobiną oliwy bo karczek sam w sobie jest tłusty. Mieszanka to będzie wybuchowa coś czuję. Jeśli chodzi o zjedzenie 300 g mięsa to problemu z tym nie mam :-D gorzej jeśli do mięsa będą jeszcze warzywa i ziemniaki to już będzie pod górkę :) Zawsze w ostateczności mogę rozłożyć ten posiłek [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Hue hue :D. Co to jest ;/ Zły plan ,dietka musi być . Ułóż ,daj do oceny. oblicz zapotrzebowanie https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html dodaj 300 KCAL na początek ułóż dietę ,daj do oceny http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie
Palenie marihuany na cyklu.
