Wrzucajcie fotki Panowie to się może ten świetny temat trochę ozywi. Marian no kręcę jak pisałem wyżej ok 200-300 tyg a nawet czasem przy niedzieli 200 jednego dnia. Kulturysta kolarz%-) rzadko spotykane połączenie. U Ciebie forma widzę kosmos. Masa ogromna jakość świetna! Kartę pro nie za darmo widać dawali %-) Zmieniony przez - Mumin222 w [...]
Przyspamuje i tu. 97kg 280 testa 1g mastera i tyle Widzisz znaczące różnice między taka dawka mastera , a znacznie mniejszą? U mnie do zdjęcia i nadal 150 test i 300 master + 25 anapolon tylko PW. Zastanawialem się właśnie czy na sam koniec redukcji zwiększyć mastera na 450 co nadal przy gramie wydaje się marne %-) Zmieniony przez - Artur1987 w [...]
I w takiej formie kończę redukcje, 300 testa 700 mastera 30mg oxy. 11 miesięcy 24 dni przygotowań. /SFD/2021/12/25/4deae8c81bda42f38e0a6e8d6261fa90.jpg /SFD/2021/12/25/677d97c0787748f89a86bfe643152b3f.jpg /SFD/2021/12/25/b25a403da9334e719ecf9dc9126d4928.jpg /SFD/2021/12/25/ee8909ee824643a2ae951b96c03574ca.jpg [...]
GH(3), test(500), tren(200), master(300), insa(no tu zostawie dla siebie) Rozkrecam się narazie. Gh ponad miesiac, a tren chyba 6ty tydzien. Chce dobudowac kg, potem moze redukcja i start. I tak naprawde dopiero pozniej pewnie zacznie to wyglądać jak zaczne mase po zawodach Prz sucho ładnie bark sie rysuje. Sog poleciał Dorzucam z dzis fote vs [...]
[...] i okresy, gdzie leciałem sporo więcej, i lepiej nie wyglądałem. Towar to nie wszystko, ale tak jak piszesz, nikt mi nie wmówi, że na jako takim poziomie masę będzie robił na 300 teścia i 200 deki, a na redukcji dorzuci 200 primy i wychodzi na zawody %-) A najbardziej mnie śmieszy mikrodawkowanie najmocniejszych saa. No kvrwa, boisz się sidow, to [...]
[...] nie maiłem takiej wagi przy takiej jakości, nigdy :-) Foto dla porównania z podobnym bf. :-) Przemek to jest po 3 posiłku foto także z rana to wygląda naprawdę fajnie. Choć mało w talii nie mam bo obecnie jakoś 90+ będzie. No przed szło 300 Npp ale podmiana za tren na okres cut i narazie tak zostało. :-) zobaczymy co Dawid dalej postanowi
[...] Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz Ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. [...]
[...] i co wtedy zrobi mi jakis zabieg gdy bede mial pelno pryszczy?? mozesz napisac ile taki zabieg kosztowal i jak efekty byly pozatym ona mowila mi ze miesieczna kuracja izotekiem to 300zl a gdzies czytalem ze 130 zl jedna butelka na miesiac staczy bo te 130 zl to jeszcze bym mial a 300 to juz ciezko bedzie dlatego jest dla mnie to wazne pozdrawiam
[...] Nowy cennik filmów! Mroczny rycerz 31 Seks w wielkim miescie 20 Harry Potter i Zakon Feniksa 20 Kamień filozoficzny 20 Złoty kompas 31 Nie wszystko złoto co się świeci 31zl Dorwać Smarta 20 300 31zl 10000 BC 20 Rozmowy nocą 20 Batman : Rycerz Gotham 21.50 Next 20zl Choć goni nas czas 31 Proszę pytać o dostępność, mam po kilka sztuk z tytułu
Osobiście nie uważam, abyś potrzebował diety szczególnie redukcyjnej. Ustaw bilans na 0 max - 300 kcal i po prostu ćwicz. Na efekty nie będziesz długo czekał. Poprawi się jakość mięśni i zmniejszy ilość tłuszczu. Sylwetkę masz całkiem zdrową jak na osobę nie ćwiczącą. Nawet nie mogę się doptrzeć wady postawy Po 14 dniach dodaj okołotreningowo [...]
chyba ci sie coś z kaloriami pomyliło ;-o wątpie zebyś przy tylu schudł :P dla porównania ja teraz jem ~1200/dziennie =] , policz sobie waga x 24 x 'stopień aktywności' jeżeli redukcja to jeszcze sobie odejmij 300-500 np. 82 x 24 x 1.3 = ~2500kcal/dziennie a czy odeimiesz i ile to zależy tylko od ciebie
[...] przemęczenia. Robiłem mocno klatę i tricepsy i trochę lżej plecy i bicepsy. Zajęło mi to 1,40 h. Potem tylko z poczucia obowiązku pokonałem mój minimalny dzienny dystans 300 m. Dlatego dzisiaj skupiam się na pokonywaniu dystansu i nogach, a inne ćwiczenia traktuję uzupełniająco, jako przerywniki. Jeszcze za dużo nie zrobiłem, ale ćwiczę nie [...]
[...] i niezależne ode mnie. Ale fajnie, że coś się poprawia. Właśnie zrobiłem nowy rekord halowy tzn. w domu w chodzeniu z laskami czwórnogami. W ciągu 50 minut przeszedłem 300 m. Spocony, wymęczony przez spastykę. Bolą nogi, ale i ręce od wspierania się na laskach. Wszedłem w rytm, nie dałem się zdominować spastyce, próbowałem ją, jak to mówi [...]
[...] wciąż mi się utrzymuje napięcie w bickach, dlatego je pominę, a przy plecach bicki też ćwiczą. Mam "smaka" poćwiczyć nogi, bo wczoraj napatrzyłem się na wideo, jak Szajba 300 razy wszedł na skrzynię-czyli taboret, dlatego zrobię trzy serie przysiadów na suwnicy Smitha. Czyli, klata, siady, potem lekko barki i plecy. Zapowiada się ekscytująco. [...]
[...] przez cały tydzień. Przeszedłem to kosztem bieżni elektrycznej, ale bez podpierania ten dystans bardziej mnie wymęczył. Standardowo to jest 100 metrów bez podpierania i 300 metrów bieżnia. Ciekawe, jak jutro to odczuję. Na koniec dnia zrobiłem trening góry bicki, tricki, barki, plecy górna część. 35 minut, 2800 kg razem. Mięśnie czuję to [...]
[...] kiedyś zaliczył przypięty do pasa. Mam problemy pomiarowe z TomTomem, może coś jest źle ustawione? Pierwszy pomiar był przekłamany wg Google Maps o 100 metrów, a teraz ponad 300 metrów. Co ciekawe także strona TomTom sport inny wynik pokazuje, gdy skopiowałem z pokonanej trasy na stronie, jako szlak. Pomiar w statystyce- 320 metrów, pobrany szlak [...]
[...] 29 Kwietnia było mniej intensywnie - objętość treningowa 2500 kg, było więcej grup mięśniowych i mniej chodzenia w ciągu dnia, mniej serii i nic nie czułem potem. 6 maja 300 kg głównie MC i box squat. Przed 6 Maja, czyli 4 Maja miałem rekord w pokonanym dystansie i czas marszu z kulami, potem jeszcze trening w parterze w tym dniu, było mocno, [...]
[...] Ciężko będzie wszystko połączyć, praca, angielski, moje ćwiczenia i rehabilitacja. Wczoraj od rana tylko dwie przerwy po godzinie i zakończyłem aktywności o 21. Dzisiaj zmusiłem się do pierwszego w tym roku wyjścia z domu na spacer. Dystans 300 metrów w 22 minuty. Tak niewiele, a tak wiele dla mnie. https://www.youtube.com/watch?v=4KgM1zy7R6M
*** TWOJA CHWILA PRAWDY ***
