300

[...] g owoców + 40 g Be Fit protein+ łyżka cynamonu http://iv.pl/images/75193559663308223366.jpg - Probiotyki - Debutir - Vasofusion – 6 kaps - HMB 6 kaps. - Hi tec Omega-3 Extreme – 4 tabs - Hi tec ZincMag – 2 tabsy - Gotu Kola – 220 mg - Bacopa – 200 mg - Chrom 400 mcg - ALA 500 mg - L-teanina 300 mg http://iv.pl/images/80131291462652170121.jpg

[...] - AMG 35 g - 40 g Carbo Pur - 40 g Hi Anabol protein - Enzymy trawienne - Debutir - Beta Bolic – 5 g - Creasteron 80 g - Vasofusion – 6 kaps - Hi tec Omega-3 Extreme – 4 tabs - Hi tec ZincMag – 2 tabsy - Gotu Kola – 220 mg - Bacopa – 200 mg - L- teanina 150 mg - Rhodiola 300 mg - ALA – 500 mg http://iv.pl/images/80131291462652170121.jpg

[...] http://iv.pl/images/75193559663308223366.jpg - Probiotyki - Debutir - 80 g Creasteronu - Vasofusion – 6 kaps - HMB 6 kaps. - Hi tec Omega-3 Extreme – 4 tabs - Hi tec ZincMag – 2 tabsy - Gotu Kola – 220 mg - Bacopa – 200 mg - Chrom 400 mcg - ALA 500 mg - L-teanina 300 mg http://iv.pl/images/80131291462652170121.jpg

[...] - Probiotyki - Debutir - 80 g Creasteronu - Vasofusion – 6 kaps - HMB 6 kaps. - Hi tec Omega-3 Extreme – 4 tabs - Hi tec ZincMag – 2 tabsy - Gotu Kola – 220 mg - Bacopa – 200 mg - Chrom 400 mcg - ALA 500 mg - L-teanina 300 mg http://iv.pl/images/80131291462652170121.jpg Zmieniony przez - popuri w dniu 2017-12-16 10:18:03

[...] http://iv.pl/images/75193559663308223366.jpg - Probiotyki - Debutir - 80 g Creasteronu - Vasofusion – 6 kaps - HMB 6 kaps. - Hi tec Omega-3 Extreme – 4 tabs - Hi tec ZincMag – 2 tabsy - Gotu Kola – 220 mg - Bacopa – 200 mg - Chrom 400 mcg - ALA 500 mg - L-teanina 300 mg http://iv.pl/images/80131291462652170121.jpg

[...] : 100 g płatków + 40 g Whey C -6 + banan http://iv.pl/images/75193559663308223366.jpg - Probiotyki - Debutir - 80 g Creasteronu - Vasofusion – 6 kaps - Hi tec Omega-3 Extreme – 4 tabs - Hi tec ZincMag – 2 tabsy - Gotu Kola – 220 mg - Bacopa – 200 mg - Chrom 400 mcg - ALA 500 mg - L-teanina 300 mg http://iv.pl/images/80131291462652170121.jpg

[...] apetyt. Oczywiście plecy jeszcze bolą, ale już mniej. Zrobiłem lekką mobilkę na górę ciała, i trochę ogólnego stretchingu. Kcal na razie nie liczę, wyjdzie pewnie koło 3000 kcal Dziękuje Hi-tec za wsparcie :) http://www.iv.pl/images/89619792371727168144.jpg http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg Mobility [...]

[...] fajny, dynamiczny + kilogramy w górę. Kalorii troszkę mniej dziś, bo tez nie był jakiś mega ciężki. http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg https://iv.pl/images/57830060151507846560.png https://www.youtube.com/watch?v=z_R20Pfp-uo https://www.youtube.com/watch?v=e6YjQMJA8m8 http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg 1. RYŻ Z [...]

[...] migdałowego/ laskowego 2-4. GULASZ 200 g piersi +100 g ryżu + 10 ml oliwy z oliwek+ 10 ml miodu i 15 g orzeszków 5. SZEJK 200 g serka wiejskiego + 20 g whey C-6 + 300 ml mleka+30 g płatków Po treningu : 100 g Whey Mass builder + 20 g Whey C-6 http://iv.pl/images/75193559663308223366.jpg - Laktaza 5000 FCC - Probiotyki - Carbo 40 g - [...]

[...] 2-4. GULASZ 200 g piersi +100 g ryżu + 10 ml oliwy z oliwek+ 10 ml miodu i 15 g orzeszków 5. SZEJKI 50 g ryżu + 100 g owoców+ 40 g Be Fit protein+ 100 ml śmietany + 300 ml mleka https://iv.pl/images/17871267486327926393.jpg Po treningu: 100 g Whey Mass builder + 20 g Whey C-6 http://iv.pl/images/75193559663308223366.jpg - Laktaza 5000 [...]

[...] w jakiej dawce? I on ciągle bez przerwy leci? Apetyt chyba teraz ok?;) Co roku są góry, piszę Karpacz bo każdy zna %-) Ogólnie to samego Karpacza unika, bo za dużo ludzi, ale okolice Debutir ciągle 2 x kaps dziennie 300 mg Z probiotyków teraz L- PLANTARUM ze Swansona testuje Teraz jest apetyt, to się cieszę, ale jeszcze z 3 tyg i pewnie minicut

[...] 1. RYŻ Z OWOCAMI 100 g ryżu + 100 g owoców+ 40 g Whey C-6+30 g masla orzechowego 2-4. GULASZ 200 g piersi +100 g ryżu + 10 ml oliwy z oliwek 5. BURGERY 2 bułki + 300 g wołowiny + 100 g sera https://iv.pl/images/01023126163329476416.jpg Po treningu: 100 g Whey Mass builder + 20 g Whey C-6 + 100 g płatków+ owoce [...]

[...] OMLET 100 g ryżu + 40 g Whey + owoce 2-4. GULASZ 200 g piersi +100 g ryżu + 10 ml oliwy z oliwek https://iv.pl/images/26632584268315625607.jpg 5. BURGER i PIZZA 3 bułki + 300 g wołowiny + 50 g sera https://iv.pl/images/85146295085625349669.jpg Po treningu: 3 naleśnki z jabłkiem + 40 g białka https://iv.pl/images/46275287702783500276.jpg - Ocet [...]

A jak teraz wyglada makro ? Liczysz to czy tak mniej wiecej na oko ? Mniej więcej 300 g B 60-100 g fatu 550-700 g W Raczej na oko, ale jem ciągle to samo, więc wiem ile jem

[...] OFF https://iv.pl/images/84732147137293336262.jpg 1. RYŻ NA SŁODKO 125 g ryżu + 40 g Whey 2-4. GULASZ 200 g piersi +125 g ryżu+ 10 ml oliwy 5. BURGERY 300 g mięsa z indyka + 3 bułki https://iv.pl/images/54752039230168646207.jpg Po treningu : 100g ryżu/manny + 100g gainera + 30g białka [...]

[...] fizjo. Mocno miałem pospinane dwójki i o też ma wpływ na pozowanie. Również sam mobilizowałem się, głównie dół, ale góra też. Waga 81 kg https://iv.pl/images/26440530651550300572.jpg https://iv.pl/images/13143718792254238902.jpg https://iv.pl/images/37329708259037084934.jpg https://iv.pl/images/48050554213211670553.jpg [...]

[...] dłuzej niz 1 dzień, żeby móc nie trenować. Myślę, że taki okres przyda mi się. Dieta w tygodniu na około 0, w weekend lekki minus DT 3500 kcal 200 g B/ 60 g T/400 g W w DNT 3000 kcal 200 g B/ 90 G T/ 300 g W https://iv.pl/images/76346328963035674809.jpg https://iv.pl/images/37329708259037084934.jpg [...]

[...] https://iv.pl/images/46275287702783500276.jpg - Iberogast 20 kropli x 3 ED - Probiotyki ( Enterol 250 + Dicoflor ) - NAC 1,5 g - Bacopa 600 mg - Gotu Cola - 300 mg - Rhodiola – 400 mg - Odpormax (czosnek, olej z wątroby rekin, witamina D) - BCAA 30 g - Enzymy trawienne - Forskolina 400 mg - Kwas masłowy 500 mg x 2 - Omega 3 – 1 [...]

[...] 200 g owoców https://iv.pl/images/46275287702783500276.jpg - Iberogast 20 kropli x 3 ED - Probiotyki ( Enterol 250 + Dicoflor ) - NAC 1,5 g - Bacopa 600 mg - Gotu Cola - 300 mg - Rhodiola – 400 mg - Odpormax (czosnek, olej z wątroby rekin, witamina D) - BCAA 30 g - Enzymy trawienne - Forskolina 400 mg - Kwas masłowy 500 mg x 2 - Omega 3 – 1 [...]

[...] 200 g owoców https://iv.pl/images/46275287702783500276.jpg - Iberogast 20 kropli x 3 ED - Probiotyki ( Enterol 250 + Dicoflor ) - NAC 1,5 g - Bacopa 600 mg - Gotu Cola - 300 mg - Rhodiola – 400 mg - Odpormax (czosnek, olej z wątroby rekin, witamina D) - BCAA 30 g - Enzymy trawienne - Forskolina 400 mg - Kwas masłowy 500 mg x 2 - Omega 3 – 1 [...]