300

06/04/17 DT BTW 140/70/300 tydzień 13 treningu Trening C Przód uda + pośladki 1. Bulgary 10/10/10/10/12 cc/6kg/8kg/10kg/6kg cc/6kg/8kg/10kg/6kg Weszło w dwójeczki. 2. Suwnica 15/15/15/25 80kg/100kg/120kg/120kg Kulturalnie zdjęłam cały ciężar z suwnicy, żeby przesunąć platformę niżej (czy ja mam takie krótki nogi czy wszyscy inni mają takie [...]

06/04/17 DT BTW 140/70/300 tydzień 13 treningu Trening C Przód uda + pośladki 1. Bulgary 10/10/10/10/12 cc/6kg/8kg/10kg/6kg cc/6kg/8kg/10kg/6kg Weszło w dwójeczki. Zafixowana na tym rejonie jak zwykle. Myślę że czwórki też swoje popracowały. 2. Suwnica 15/15/15/25 80kg/100kg/120kg/120kg Kulturalnie zdjęłam cały ciężar z suwnicy, żeby [...]

[...] się unosi cały czas. Szkoda że tylko lekką. /SFD/2017/4/11/4e87ecd198df4635bd72e3e7f62ec09c.jpg /SFD/2017/4/11/2d07bb494f0741e3b0a70dcb24f35beb.jpg 11/04/17 DT BTW 140/60/300 tydzień 14 treningu Trening C Przód uda + pośladki 1. Bulgary 10/10/10/10/12 cc/6kg/8kg/10kg/6kg cc/6kg/8kg/10kg/6kg cc/6kg/8kg/10kg/6kg OK, znoszę te bułgary nieco [...]

Ten mostek boczny to inaczej plank boczny? Ciekawe co za akrobacje były dalej planowane :P A zapytać chciałam głównie o rozciąganie międzyseryjne - czy to jakieś specjalne rozciąganie? Klasyczny rozciaganie barków czy może coś z gumą? Ciekawi mnie to bardzo bo już chyba Kleine miała i chwaliła. A barki to coś nad czym mogę teraz pracować :P [...]

[...] 2400/2100/1800 a rotowanie tym samym makroskladnikiem czy roznymi? Biore sie za uzupelnianie :-) głównie węglowodany Jakos tak by to mialo wygladac ? (zakladajac, ze tluszcze na tym samym poziomie) 2400 x2 w tygodniu 140/300/70 2200 x2 w tygodniu 140/250/70 1800 x3 w tygodniu 140/150/70 Zmieniony przez - missInvincible w dniu 2017-03-22 17:57:09

2400 x2 w tygodniu 140/300/70 2200 x2 w tygodniu 140/250/70 1800 x3 w tygodniu 140/150/70 powiem CI szczerze że ja na takim makro w życiu bym nie schudła ale każdy jest inny i może u Ciebie pójdzie :)

[...] czy roznymi? Biore sie za uzupelnianie :-) głównie węglowodany Jakos tak by to mialo wygladac ? (zakladajac, ze tluszcze na tym samym poziomie) 2400 x2 w tygodniu 140/300/70 2200 x2 w tygodniu 140/250/70 1800 x3 w tygodniu 140/150/70 Zmieniony przez - missInvincible w dniu 2017-03-22 17:57:09 myślę że 2400 2100 1700 Jakoś tak bym to [...]

[...] to tydzień treningu , za to będę sobie pisać ile jeszcze do urlopu zostało :-) już tylko 9 tygodni, o losie. Jak 2kg schudnę to będzie swięto. Było tak: 140/60/225 140/60/300 140/60/225 140/60/125 140/60/225 140/60/125 140/60/225 Będzie tak: 140/60/125 140/60/250 140/60/200 140/60/125 140/60/200 140/60/125 140/60/200 Chociaż to jest różnica [...]

[...] to tydzień treningu , za to będę sobie pisać ile jeszcze do urlopu zostało :-) już tylko 9 tygodni, o losie. Jak 2kg schudnę to będzie swięto. Było tak: 140/60/225 140/60/300 140/60/225 140/60/125 140/60/225 140/60/125 140/60/225 Będzie tak: 140/60/125 140/60/250 140/60/200 140/60/125 140/60/200 140/60/125 140/60/200 Chociaż to jest różnica [...]

[...] Nalesniki z indykiem zapiekane z pomidorami i mozzarellą Nalesniki: -1 jajo -100g mąki gryczanej -100g mąki pszennej pełnoziarnistej - szczypta soli -woda (300-400ml)* * wody dodajemy tyle, by masa była dosyć rzadka i łatwo rozprowadzała się na patelni ** można oczywiscie użyć ulubionego przepisu na nalesniki, a proporcje [...]

[...] jednak jakaś duża rotacja żeby liczyć na "ocalenie żaby i nasycenie wilka" %-). Noo, nie lubię taka memłowata być ;-) Nie wiem jeszcze, cały czas mam rotację z różnicą 300+ kalorii ale może będzie podwyżka ? :-? No, w każdym razie chudnięcie nie jest celem. Nene - myslę, że byłyby dobre, trochę wkurzające, że są niskie w stanie, ale jak [...]

[...] %-) A te ich drogi są chore. Z Yosemite do Las Vegas były takie pustki, ze jak by nam się np samochod zepsuł to nie wiem co byśmy zrobili - kurde ani jednego sklepu przez 300km a jak po 300 jakiś się trafił to taka stara rozpadająca się stacja benzynowa. Tak samo z kanionu do LA prosta autostrada przez 600km. I dookoła pustka. Nie mogłam się [...]

A te ich drogi są chore. Z Yosemite do Las Vegas były takie pustki, ze jak by nam się np samochod zepsuł to nie wiem co byśmy zrobili - kurde ani jednego sklepu przez 300km a jak po 300 jakiś się trafił to taka stara rozpadająca się stacja benzynowa. Tak samo z kanionu do LA prosta autostrada przez 600km. I dookoła pustka. Nie mogłam się [...]

[...] placu zabaw niedaleko domu. Można skakać na drewnianym podeście więc skakanka się nie niszczy :-) /SFD/2019/9/8/36bb5c1b9694445eab154c40d5b66769.jpg Dieta : 2250kcal 120/56/300 1. Owsianka z cukinią i jabłkiem, banan, maliny, whey, masło orzechowe, czekolada 2. Pizza, jabłko 3. Kurczak z ryżem, oliwą i warzywami, suszona ciecierzyca, lampka [...]

coś takiego /SFD/2020/6/17/ee8962e6b27543afb7119e02bfe32380.jpg

[...] - mnie by serce bolało, ja się przywiązuję :D Wnerwia mnie to, że w naszym piknym kraju trzeba wszystkiego pilnować. :( Ja się przemieszczam na chińszczyźnie z targu za 300 zł. Nie mknę jak błyskawica, ale póki co bez przypięcia go zostawiałam i nikt się nie połasił. Miałam kupić coś lepszego na wiosnę, ale no własnie - boję się, że mi [...]

[...] Tydzień 1 treningu 8x8 Trening D - 8x8 (45s) 1. HT z pauzą 70kg 2. RDL ze sztangą 45kg 3. Zakroki z deficytu 4x 7,5kg 4. Odwodzenie nogi z linką skos 14kg 5. Side clams 2x20 + rower 17km + spacer Dieta: 2100kcal 140/40/300 1. Owsianka 2. Sałatka z makaronem i tuńczykiem, jabłko, bezwita 3. Udka z kurczaka z ziemniakami i surówką, czekolada

[...] C - 8x8 (45s) 1. MC klasyczny 4x8 75kg 70kg 70kg 65kg 60kg 2. Bułgary 9kg 9kg 7,5kg 7,5kg 7,5kg 3. Uginanie nóg leżąc 1+1/4 25kg 25kg 25kg w pierwszych czterech i 23kg w kolejnych czterech 23kg 25kg 4. Odwodzenie nogi na wyciągu 18kg 18kg 18kg 14kg 12kg 5. Odwodzenie nóg z gumą 2x20 +rower 17km + krótki spacer Dieta: 2300kcal 160/60/300

[...] 23/23/18 6. Brzuch Wznosy nóg 3x10 Dead Bug 3x10 Spięcia 3x20 Nawet ładnie mi idą martwe. Zadowolona. Dodatkowa aktywność Rower 18km Kroki 8k Dieta 2000kcal 120/45/300 1. Owsianka z czekoladą i owocami 2. Curry z dynią, ciecierzycą, kurczakiem i ryżem, dwa jabłka 3. Bułka z kurczakiem i warzywami, wafle z twarogiem i fruzeliną, melon i [...]

Szczególnie ciekawią mnie te mniejsze gaśniczki ARM II (300 ml) w GAZIE http://www.pm-equipements-pro.com/arm-ii-aerosol-de-defense-cs-gaz-lourd-300-ml-xml-251-918.html i w ŻELU bo to chyba nowość jakaś jest http://www.pm-equipements-pro.com/achat-lacrymogene-achat-bombe-lacrymogene-arm-ii-aerosol-de-defense-cs-gel-300-ml-xml-251_282-870.html [...]