300 kalorii dziennie

[...] 2.Zalecenia do zestawienia jadłospisu pod względem zawartości puryn lub kwasu moczowego: „ubogi w puryny”- najwyżej 500 mg kwasu moczowego na dobę lub 3000 mg kwasu moczowego na tydzień, „szczególnie ubogi w puryny”- najwyżej 300 mg kwasu moczowego na dobę lub 2000 mg kwasu moczowego na tydzień. W [...]

debee zadam wiec inaczej pytanie - waga poszla do gory przez ostatni okres ? jesli tak o jaka wartosc ? proponuje tak co 2 tygodnie tempo min 0,5 kg na plus sprawdzane 2 dni z rzedu jesli nie wystapi podbicie kalorii o 300-500 kcal dziennie glownie ze zdrowych tluszczowk ktorych masz wg mnie zbyt malo przemysl ! powodzenia !

[...] węglowodanów po treningu może wspomóc regenerację? DE: Przedstawię ci to na pewnym modelu. Ludzie od przynajmniej 10tyś lat jedzą dużo węglowodanów, szczególnie ostatnie 300 lat to gwałtowny wzrost spożycia cukru. To właśnie dlatego mamy tyle naukowych materiałów dotyczących człowieka „węglowodanożercy”. Stało się tak, że [...]

[...] 10 g, Sól 2 g, Pieprz 2g, Papryka 5 g) B-39, W-49,T-4, - 401 kalorii 17:00 podwieczorek Sernik beztłuszczowy, 134g (Jaja kurze: 240 g, Mleko Prawdziwe 0,5% tłuszczu UHT: 300 g, Słodzik w proszku: 50 g, Budyń o smaku karmelowym: 40 g, Twaróg Delikatny 0% naturalny: 1100 g) Jabłko-100g, , Pieczywo chrupkie lekkie - Pano Graham-7g, Masło [...]

[...] 2 cwiczenia i dobierasz taki ciezar zeby zrobic o 8-do 12 powtorzeń i cwiczysz pon od 9 do 18 co godzine w srode i wpiatek to samo milej lektiry oto dieta 1posiłek 300 - 400 g mleka 1.5% 100 g płatków owsianych 40 g rodzynek II posiłek jogurt wisniowy 1.5% 300 g 40 g sera zółtego 25 g szynki z indyka bułka zwykła 50 g 2g masła [...]

[...] Stabilizują lizosomy i hamują aktywność katabolicznych enzymów lizosomalnych. Wzmacniają układy: nerwowy i odpornościowy. Sposób użycia: Porcję 30g rozpuścić w 300 ml wody lub odtłuszczonego mleka i dokładnie wymieszać używając shakera lub miksera. Stosować 1-2 razy dziennie jako uzupełnienie diety lub 2-3 razy dziennie przy [...]

Powiedz mi, dlaczego zakładasz górny pułap ucinania kalorii? Ucinka waha się między 300-500 w zależności od poziomu bf, etc. Z jakiej paki na początku redukcji zalecasz chłopakowi ucinać 600kcal? -Pokaż mi w 100 % pewne sprawdzone zródło które udowadnia, że obcięcie 40 kcal czy 200 czy 300 czy 1000 jest prawidłowe :) Według moich obliczeń których [...]

[...] napisać jak ja ustalam swoje zapotrzebowanie kaloryczne. Waga ciała razy 24 kcal na każdy jej kilogram + do tego aktywnosć fizyczna na każdą godzinę treningu siłowego dodaję 300 kcal, a na każdą godzinę treningu aerobowego dodaję 500 kcal. Staram się mieć deficyt wynoszący od 300 do nawet 500 kcal dziennie. Do tego dodaję trochę kalorii jeśli [...]

[...] tyjemy głównie od jedzenia. Jednak nie wszystkie pokarmy tuczą jednakowo a niektóre mogą nawet pomóc w odchudzaniu. Oczywiście spożywane z umiarem. Jabłka Dostarczają aż 300 ważnych dla zdrowia substancji. Dla odchudzających się szczególnie ważne są pektyny. Oczyszczają one jelita, wiążą i niwelują trujące substancje. Poza tym regulują układ [...]

[...] gromadzi glycogen w dwóch polu, wątrobie i mięśniach. Tylko około 5 gramów, albo 20 wartości kalorii strumieni glukozy w krwi. Sklepy wątroby około 75 do 100 gramów, albo 300 do 400 kalorii; godzina aerobiku może wypalić pół żywsza zawartość glycogen. Mięśnie gromadzą około 360 gramów, albo 1,440 kalorii. Ładowanie węglowodanu jest jedną [...]

[...] POPRAWILEM DIETE POSZE O POTWIERDZENIE ZE DOBRZE ALBO POPROSZE O POPRAWIENIE DZIEKUJE ZGORY :) 1 śniedanie -platki owsiane -(100g)11,9B/7,2T/69,3gW/ 366 kalorii -mleko2% (300)-10,2gB/ 6T/14,7W/ 153 kalorii -orzechy wloskie (25g)-4gB/15,1gT/4,5gW/161,3 kalorii - 2 jajka kurze 15gB/11,6gT/0,7gW/166,8kalorii RAZEM: B: 41,1 T:39,9 W: 89,2 [...]

[...] na niskich ww, będę teraz ciachał na wysokich węglach, w ostateczność zacznę redukować wungiel. Chcesz to próbuj, na J/NJ nie ma sensu. Siedzę teraz na masie niby mam ponad 300g ww i nadwyżkę 300+kcal z samej fruktozy i teoretycznie powinienem się zalewać, a jedynie co to wodę trzymam. Najlepiej dość normalnymi metodami do niskiego bf, a nie [...]

[...] gromadzi glycogen w dwóch polu, wątrobie i mięśniach. Tylko około 5 gramów, albo 20 wartości kalorii strumieni glukozy w krwi. Sklepy wątroby około 75 do 100 gramów, albo 300 do 400 kalorii; godzina aerobiku może wypalić pół żywsza zawartość glycogen. Mięśnie gromadzą około 360 gramów, albo 1,440 kalorii. Ładowanie węglowodanu jest jedną [...]

[...] gromadzi glycogen w dwóch polu, wątrobie i mięśniach. Tylko około 5 gramów, albo 20 wartości kalorii strumieni glukozy w krwi. Sklepy wątroby około 75 do 100 gramów, albo 300 do 400 kalorii; godzina aerobiku może wypalić pół żywsza zawartość glycogen. Mięśnie gromadzą około 360 gramów, albo 1,440 kalorii. Ładowanie węglowodanu jest jedną [...]

[...] metabolizmu to bardziej mityczne pojęcie, raczej nie ma nic takiego, na bank nie w tak dużym stopniu jak się zakłada %-), badania pokazują, że to są zmiany typu 100-300 kcal przy drastycznych redukcjach, chociażby eksperyment w minnesocie https://www.refinery29.com/en-us/minnesota-starvation-experiment - co się zmienia za to to nasz [...]

[...] to pytanie o wahania wagi. Chciałbym to wszystko jasno wytłumaczyć. Na redukcji jestem troche ponad 2 tygodnie. Wcześniej to było schodzenie z kaloriami do tego deficytu 300. Od tygodnia jestem powiedzmy na deficycie 300 (zjadam 3300-3400) i właśnie w tym tygodniu waga dziwnie skakała, raz było 93,6, raz 92,5, raz 94, potem przyszedł (w ten [...]

[...] cyklu. Dla wszystkich silnie aromatyzujących i długoestrowych sterydów, zastosowanie clomidu po cyklu powinno być dość długie i powinno się użyć dawki uderzeniowej (do 300mg) gdyż metabolity wolno opuszczają krwiobieg i mogą nadal zakłócać układ HPTA. Przy środkach niearomatyzujących i o krótkich estrach bądź bezestrowych stosowanie clomidu [...]

[...] na zawartość tkanki tłuszczowej zostało też obliczone moje zapotrzebowanie energetyczne na kcal tj 2264 kcal. Czy mam sie tego trzymać i własnie od tej liczby odjąć te 300 - 500 kcal ??? Dodam też że gdy powiedziałem lekarce że chodze 3 razy w tygodniu na siłownie ona obliczyła (nie wiem w jaki sposób) ze dzienna dawka kalorii jaką [...]

[...] uwagę. Ostatnio liczyłem, że do Ultramana zostało mi ponad 30 tygodni treningów. Chciałbym w najcięższym etapie treningowym tygodniowo biegać 80 km, 20 pływać i robić ponad 300 na rowerze. Przed samymi zawodami będę robił krótsze i bardziej intensywne treningi. Dojdą też bardziej szybkościowe, bo chciałbym wystartować w Gdyni na połówce [...]

ulozylem po nownie diete z duzo poprawa i chce wiedziec czy dobrze prosze o pomoc dzieki 1 śniedanie -platki owsiane -(80g)9,5gB/5,8gT/55,4gW/ 292,8 kalorii -mleko (300)-10,5gB/1,5gT/15,3gW/ 117,0 kalorii -rodzynki suszone(50g)-1,1gB/0,3gT/35,6gW/138,5 kalorii RAZEM: B:20 T:7,3 W:70,7 Kcal:409,8 2 śniadanie -ser żółty [...]