SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

300 kalorii dziennie

  • odchudzanie, spalanie, i takie tam:)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] przy której trzymasz obecną wagę i po rzuceniu palenia trzymać sie tej diety a nawet obciąć nieco kalorii na okres pierwszych kilku tygodni (nikotyna powoduje spalanie do 300 kcal więcej dziennie, tak więc o tyle mniej byłoby rozsądnie jeść) - zmienić sposób jedzenia - podzielić wszystkie posiłki na jak najwięcej małych porcji, tak aby jeść [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 5650 Data: 9/20/2004 9:30:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Węglowodany i białko a budowa mięśni

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Munga, na linku który zamieściłeś jest dokładnie taka dieta jaką próbuje dla siebie zaproponować od początku. Masz około 300 g węgli dziennie i 150 g białka, noi oczywiście trochę tłuszczu. Jeżeli to jest właśnie redukcja to o coś takiego mi właśnie chodzi. Myślę że z taką rozpiską diety siła i tak pójdzie coś do góry, a nie będzie nadmiaru [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 1450 Data: 1/9/2015 4:21:25 PM Liczba szacunów: 0
  • DIETA DO OCENY! Zmiany, zmiany, zmiany !

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] płatki owsiane mi się nudzą i fajnie by było znaleźć jakąs odskocznie. Zauważyłem też, że ze sniadanka bardzo mało kalorii mi leci. Troche mleka, płatki i wychodzi zaledwie 200-300 kcal, a wolałbym żeby bylo duzo duzo wiecej. 5. Czy większosć produktów z działu Kuchnia SFD nadaje się do diety masowej ?? Jak oceniacie produkty tam wklejone ?

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 976 Data: 9/12/2013 5:18:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy cykl z grubej rury

    Post
    Doping

    [...] więc jest 150. Do tego z 5 całych jaj na śniadanie - jest prawie 200, a to dopiero 4 posiłki, a na bombie z 6 powinieneś pochłaniać. Dodaj do tego jakiegoś tuńczyka i odżywkę białkową i bez problemu do 300 dobijesz. gainera pitego po treningu nie wliczaj w ogóle do sumy kalorii z całego dnia, to ma być pomoc w regenracji glikogenu po treningu.

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 2359 Data: 12/24/2008 4:22:01 PM Liczba szacunów: 0
  • problem z dopasowaniem diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] do warzyw, teraz jem ich 1,5 kg na dzien zeby nie zakwasic organizmu od ilosci bialka (tobie tez radze wlasnie z teog powodu je szamac) i nie tyje !! a to by bylo jakeis 300-400 kalorii w nadmiarze gdyby mialy byc liczone. Obliques,mala ciekawostka o nabiale. Badania wykazaly ze zawarte w nabialale wapno (jogurt nat. mleko odpada) przy [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1353 Data: 3/12/2010 4:17:30 PM Liczba szacunów: 0
  • ziemniaki po treningu?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 'jedzenia' tak aby kalorie, weglowodany, bialko i tluszcze byly wprostproporcjonalne do mojej wagi ciala ? - i nie dawac bilansu ujemnego jesli chodzi o kalorie typu 300-500 kalorii ? bo Michaila jak pytalem to powiedzial ze owszem moge ale tylko w dni nietreningowe ... a taki mam tylko jeden w calym tygodniu ;) i zamiast tych 6 bialek [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 16398 Data: 10/4/2003 3:44:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Ocena postępów odchudzania.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] możesz mieć potem spore problemy z ujędrnieniem i naciagnieciem skóry, lepiej gdybyś wyliczył sobie dziennie zapotrzebowanie + zapotrzebowanie na treningi i z tego ucia 300-500 kcal to było by dużo zdrowsze. lepiej ogranicz węglowodany które odpowiadaja za tkankę tłuszczowa niż tłuszcze w czystej postaci. Ja sam schudłem tak ponad 30 kg. w [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 1937 Data: 5/28/2013 8:46:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do poprawy - dziwne efekty

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Stosuję nadwyżkę kalorii + 300. Łącznie mam ok 2300kcal dziennie. Witamy już łykam (w tym magnez i cynk też). Ok, zobaczę jak długo to potrwa... A co sądzicie o diecie powyżej? Coś do zmiany poza zredukowaniem tłuszczy?

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 709 Data: 2/13/2011 8:14:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase do oceny 84 kg 178 cm

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    I na pewno podbić tłuszcze musisz (z drugiej strony oliwa i 2 x dziennie ryba, policzyłeś to dobrze?), ale wtedy zrobi się trochę dużo kalorii, tym bardziej że 300 g ryżu i może zacząć cię podlewać więc musisz obserwować. Poza tym wydaje się standardowo - ale w porządku

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 896 Data: 4/30/2012 10:52:34 PM Liczba szacunów: 0
  • PCOS a walka o lepszą sylwetkę, a być może start w bikini fitness.

    Post
    Ladies SFD

    [...] w ciągu dnia.) 30 g odżywki białkowej 50 g ryżu/płatków jaglanych,owsianych,ryżowych (może być też mix) 30 g bakalii (ewentualnie świeże owoce- cały banan, 100g winogrona, 300 g malin czy jagód, a nawet truskawek). Można inne owoce, trzeba sprawdzić w kalkulatorze ich kaloryczność oraz zawartość węglowodanów (moja ulubiona wersja to – wsypujemy [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 2762 Data: 3/14/2017 3:06:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja czy Budowanie masy ??

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] czyli rozsądna granica odjęcia kcal to 500 kcal od głównego zapotrzebowania ?;) i z czasem później odejmować po paru tyg więcej kcal ? ze np: załomy ze dziennie potrzebuje 3000 kcal robię redukcje załóżmy ze dam 2500 kcal i każdego tyg tyle dostarczać czy stopniowo jeszcze odejmować ?? :) Jw - odejmnij 300 kcal. To powinno wystarczyć by bf [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1107 Data: 12/22/2017 6:10:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta Low Carb - Jakie węgle ? Ile ? Kiedy ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z bilansu kalorycznego na wegle to będzie LC, tu nie ma sztywnego pułapu 100G węgli czy 150 każdy ma inną mase i inne zapotzrebowanie, u jednego będzie to 200 u innego np 300. Liczysz co ile ma węglowodoanów np dla białka pierś z kurczaka 100g ma 20g białka więc nie mozesz uznać ze dostaczyłeś 100g białka 100g serka wiejskiego ma 10g białka [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 770 Data: 3/26/2017 4:22:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Co robie nie tak?

    Post
    Trening w domu

    [...] dzisiejszy dzien, co jadlam, ile cwiczylam itp. Przed porannym wyjsciem na silownie wypilam kawe rozpuszczalna z dwiema tabletkami slodziku plus 1 pigulke Thermy, 1 tabletke 300 mg L-Karnityny z chromem i jedna tabl Centrum. Przez godzinke cwiczylam silowo, pozniej spedzilam 50 minut na rowerze stacjonarnym. Po powrocie zjadlam ok. 200 g [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1931 Data: 7/31/2003 10:27:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak brać MASS XXL nie mając diety

    Post
    Odżywki i suplementy

    Efekty będą nieprzewidywalne Jeśli dietę ma z d....y to albo nic nie zobaczy, albo zrobi się tłustą świnką Krótko i na temat do autora tematu: oblicz zapotrzebowanie dla swojej wagi + dodaj z 300-400kcal, potem policz ile jesz kalorii i składników dziennie i jeśli brakuje, to wciągaj XXL. Jeśli nie brakuje to nie, bo będziesz tłustą świnką

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 7975 Data: 7/25/2007 12:42:30 PM Liczba szacunów: 0
  • 4 krotkie, niezwykle wazne dla mnie pytania

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Wiec jak temu zaradzic bo ujemny bilans na redukcji musi byc, wiec jakos trzeba sobie radzic-stosowac malo ujemny bilans kaloryczny np. max do 500kcal na minusie (ja mam 300 na - mysle ze to ok?) to wtedy organizm nie bedzie sie bronil przed utrata tluszczy i mniej spadal z miesni??? 2. Koniecznie dodatniej energii? bo to wszystko jest [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 874 Data: 6/19/2013 2:17:36 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta z forum do oceny dla 16 latka

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Wygląda w miarę.. jeżeli ktoś chce jeść kurczaka 3 razy dziennie.. Na pierwszy rzut oka widać, że brakuje zdrowych tłuszczy. Resztę można ocenić jak wrzucić jak ci podałem. A i kalorii musisz dodać (ok. 200-300) do wyliczonego zapotrzebowania, jeśli chcesz masę robić

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 441 Data: 2/18/2014 9:25:29 PM Liczba szacunów: 0
  • jak czesty sex wplywa na ...

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    [...] takze duze straty energetyczne. Uprawiane 3 razy w tygodniu prowadza srednio do spalenia 35000 kilodzuli, co odpowiada przebiegnieciu 130 km rocznie.(1 stosunek to ok 250-300 kcal) Warto wiec zwiekszyc proporcjonalnie liczbe kalorii w diecie lub nawet uzyc praparatow uzupelniajacych niedobor energi jesli zdarza sie to kilka razy dziennie ;) [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 9333 Data: 3/19/2004 9:18:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Dietka.Czy może być taka??

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 150 kcal ale jesli mu waga nie podskoczy to niech je juz w następnym tyg 250 kcal i przez 2 tyg patrzy czy mu waga poszła.w zaleznosci czy to bedzie wystarczające czy za mało to niech własnie tym sie kieruje ile bedzie musiał srednio dodawac jak bedzie przybierał na masie.moze to byc 150 kcal a moze to byc nawet 300 kcal! FULLBLOWN(FLEXXXXX!)

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 2467 Data: 11/8/2003 12:47:00 AM Liczba szacunów: 0
  • Trochę użalania się. Może ktoś coś poradzi :[

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jedz o równych porach,postaw na ćwiczenia na wolnych cieżarach i nie za dużo serii i oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne(moze jesz za mało)i oblicz ile kalorii spozywasz dziennie,jesli nie masz dietę jako taka.. 24x waga ciała x współczynnki aktywności od 1,1 do 1,4 + 300-500 kcl Zmieniony przez - Timki74 w dniu 2008-11-07 11:36:38

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 719 Data: 11/7/2008 11:35:22 AM Liczba szacunów: 0
  • Czy mozliwe sa takei skutki uboczne po mono?

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] ile zbudujesz miesnie jedzac 70-80 g białka dziennie i mając ujemny bilans kalorii i wiadomo bedziesz jechał na kreatynie a ile zbudujesz miesni jedząc np 140 g białak mając bilans na plus 300-500 kc i bez krety??? oczywiscie wartosci podane dla 70 kg człeka bo moim zdaniem wiecej miesni złapiesz na diecie i treningu niz braniu supli

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2680 Data: 1/6/2008 12:00:32 PM Liczba szacunów: 0